Dieta de 1000 de calorii pe zi

(0)
admin postat de


Regim hipocaloric pentru o zi



(cca 1000 calorii, 75g proteine, 100g glucide, 35g lipide)







Dimineata:




200ml lapte



Ora 10: o chifla (50g) sau o felie de paine cu branza de vaci sau carne fiarta slaba (50g)





Ora 12: o cafea neagra cu zaharina







Pranz: 

felul I- salata de cruditati: din 200g varza sau ridichi, andive, salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, cu o lingurita de ulei, lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supa sau legume din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele, dar se pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida.

felul II-100g carne slaba de vaca, pasare, manzat, fripta, fiarta sau rasol sau 150g peste slab fiert, la cuptor sau 150g branza de vaci. 

felul III - un mar(100g)







Cina:


felul I   150g cartofi fierti sau 200g dovlecei/fasole verde, cu 2 lingurite de iaurt.

felul II - 100g carne slaba fripta sau 150g peste slab 


felul III - 1 mar.







Si cum stiti foarte bine ca o floare nu aduce primavara, va voi propune si un regim saptamanal:





Luni: 600 calorii



Marti: 1000 calorii



Miercuri: doar legume si fructe



Joi: 1000 calorii



Vineri: doar legume si fructe



Sambata: 600 calorii



Duminica: 1000 calorii





Pentru zilele cu 1000 calorii se urmeaza regimul pentru o zi de sus. Pentru zilele cu 600 calorii: cca 1,5l ...
lapte sau 2 pachete de branza de vaci slaba sau 2 bucati de carne slaba (150g) sau combinatii.



Bolile cardio-vasculare, diabetul zaharat insulino independent, litiaza biliara, sunt cele mai frecvente complicatii asociate obezitatii. Dar probabil ca putine dintre noi stiu ca anumite forme de cancer-uterin, mamar, de vezica biliara, de colon si rect apar mai des la obezi.







Supraponderabilitatea - un moft?



Poate pentru cei care nu s-au confruntat niciodata cu asta. Si, de ce sa nu recunoastem - dincolo de problemele medicale, kilogramele in plus aduc si vesnicele frustrari legate de aspectul estetic al problemei, de hainele in care te visezi imbracata dar care nu-ti vin bine, de libertatea de miscare care-ti este mereu ingradita.



Dar toate acestea sunt, pana la urma, tot atatea motive pentru a lua hotararea ferma de a slabi.
Alte articole cu:
regim hipocaloric
recomandari

Dieta aceasta schimba metabolismul (asimilarea nutritilor de catre organism), al carui efect face ca dupa cea ...

citește—
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite