DIETA ZONE

Dieta este bogata in proteine, saraca in carbohidrati, pe baza de semi-infometare. Din totalul de calorii 30% reprezinta proteinele, 30% grasimile si 40% carbohidratii. Echilibrarea corecta a portiilor de carbohidrati, grasimi si proteine este cheia succesului in aceasta dieta. Baza dietei o reprezinta relatia dintre insulina si substantele numite eicosanoide, care sunt substante asemanatoare hormonilor care controleaza multe functii psihologice vitale, inclusiv acelea legate de sistemul cardiovascular, imunitar si nervos. Prin consumul cantitatii potrivite din aceste componente (proteine, grasimi, carbohidrati), putem controla producerea de insulina. Atunci cand insulina atinge nivelul optim, corpul arde grasimile mai eficient.
Avantaje:
-dieta Zone este populara printre persoanele care doresc sa scada in greutate. Chiar daca dieta este scazuta in calorii, contine destule grasimi pentru a da senzatia de satietate;
- imbunatateste nivelul de energie, claritatea mentala, rezistenta fizica si reduce greutatea;
- normalizeaza nivelului insulinei care poate elimina poftele, fiind mai usor de respectat dieta;
- familiarizate cu alt tip de concept, care poate fi folosit pentru schimbari de stil de viata (echilibru si moderatie), chiar daca terminati dieta;
- invatarea unui regim de alimentare constienta, monitorizandu-va alimentele consumate.

Dezavantaje:
- este aproape imposibil de urmat foarte mult timp, deoarece este bazat pe semi-foame;
- necesita angajament, iar daca nu sunteti gata sa va monitorizati dieta si sa alocati o mare parte din timp planificarii meselor, probabil ca aceasta dieta nu vi se potriveste. Poate ca nu reusiti sa mentineti un nivel caloric scazut pentru perioade lungi de timp;
- nu poate fi urmata de persoanele cu insuficienta renala ar trebui sa nu urmeze aceasta dieta. Cantitatea mare de proteine creste cantitatea de reziduuri continand nitrogen, pe care rinichii trebuie sa le proceseze pentru a le elimina;
- unii nutritionisti sustin ideea ca dietele bogate in proteine si sarace in carbohidrati nu au nutrientii cheie necesari sanatatii, inclusiv fibrele, vitamina C, acidul folic si anumite minerale;