DIETA ZONE

Dieta este bogata in proteine, saraca in carbohidrati, pe baza de semi-infometare. Din totalul de calorii 30% reprezinta proteinele, 30% grasimile si 40% carbohidratii. Echilibrarea corecta a portiilor de carbohidrati, grasimi si proteine este cheia succesului in aceasta dieta. Baza dietei o reprezinta relatia dintre insulina si substantele numite eicosanoide, care sunt substante asemanatoare hormonilor care controleaza multe functii psihologice vitale, inclusiv acelea legate de sistemul cardiovascular, imunitar si nervos. Prin consumul cantitatii potrivite din aceste componente (proteine, grasimi, carbohidrati), putem controla producerea de insulina. Atunci cand insulina atinge nivelul optim, corpul arde grasimile mai eficient.
Avantaje:
-dieta Zone este populara printre persoanele care doresc sa scada in greutate. Chiar daca dieta este scazuta in calorii, contine destule grasimi pentru a da senzatia de satietate;
- imbunatateste nivelul de energie, claritatea mentala, rezistenta fizica si reduce greutatea;
- normalizeaza nivelului insulinei care poate elimina poftele, fiind mai usor de respectat dieta;
- familiarizate cu alt tip de concept, care poate fi folosit pentru schimbari de stil de viata (echilibru si moderatie), chiar daca terminati dieta;
- invatarea unui regim de alimentare constienta, monitorizandu-va alimentele consumate.

Dezavantaje:
- este aproape imposibil de urmat foarte mult timp, deoarece este bazat pe semi-foame;
- necesita angajament, iar daca nu sunteti gata sa va monitorizati dieta si sa alocati o mare parte din timp planificarii meselor, probabil ca aceasta dieta nu vi se potriveste. Poate ca nu reusiti sa mentineti un nivel caloric scazut pentru perioade lungi de timp;
- nu poate fi urmata de persoanele cu insuficienta renala ar trebui sa nu urmeze aceasta dieta. Cantitatea mare de proteine creste cantitatea de reziduuri continand nitrogen, pe care rinichii trebuie sa le proceseze pentru a le elimina;
- unii nutritionisti sustin ideea ca dietele bogate in proteine si sarace in carbohidrati nu au nutrientii cheie necesari sanatatii, inclusiv fibrele, vitamina C, acidul folic si anumite minerale;

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere. Aceasta reteta nu contine gluten

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere
Ciorba de loboda cu franjuri de ou

Ciorba de loboda cu franjuri de ou

Ador să servesc primăvara o așa ciorbă de lobodă cu franjuri de ou, acrișoară!De data aceasta am acrit-o cu zeamă de...

Ciorba de loboda cu franjuri de ou
Chec zebra cu portocale sau chec marmorat

Chec zebra cu portocale sau chec marmorat

Daca iti e pofta de un desert cu arome de fructe, am eu o solutie si rapida si gustoasa: Chec zebra cu portocale sau chec...

Chec zebra cu portocale sau chec marmorat
Cele mai apreciate rețete
Mucenici moldovenesti insiropati
1
Preparate dulci

Mucenici moldovenesti insiropati

Mucenicii moldovenesti sau sfintisorii sunt facuti din aluat pufos si aromat, in forma cifrei 8, rumeniti in cuptor, unsi...

Mucenici moldovenesti insiropati
Mancare de spanac cu ou ochi
2
Bebelusi 12-18 luni

Mancare de spanac cu ou ochi

Mancarea de spanac cu ou ochi pentru bebelusi este o delicioasa reteta nutritiva, perfecta pentru diversificarea alimentatiei...

Mancare de spanac cu ou ochi
Puseuri
3
Aluaturi

Puseuri

Se dizolva drojdia cu 1 lingura de zahar in laptele caldut. Se pune intr-un castron faina, se amesteca cu margarina, se...

Puseuri
Gyros cu pui si sos tsatsiki
4
Mancaruri cu carne

Gyros cu pui si sos tsatsiki

Ca si romani, suntem mari amatori de fast food. Eu personal, pur si simplu ador gyros-ul. Cu fiecare inghititura simti acea...

Gyros cu pui si sos tsatsiki
Tort crema de zahar ars
5
Torturi

Tort crema de zahar ars

Tortul crema de zahar ars este un tort minunat ce combina traditionala reteta de crema de zahar ars cu un blat pufos de...

Tort crema de zahar ars
Parteneri
Cartofi cu carne de pui, gratinati la cuptor
Bucataras.RO

Cartofi cu carne de pui, gratinati la cuptor

Vă invit la o porție de cartofi cu carne de pui gratinați, mega delicioși. E o bombă calorică, dar o dată pe lună...

Cartofi cu carne de pui, gratinati la cuptor
Pariziene cu branza dulce
Gustos.RO

Pariziene cu branza dulce

Reteta de pariziene cu branza dulce. Pariziene cu branza dulce reteta simpla. Reteta de cornuri pariziene cu umplutura de...

Pariziene cu branza dulce