In acest caz, numarul 5 este unul magic; e vorba de minim 5 fructe si legume, pe zi, care iti pot schimba stilul de viata, dar si aspectul. Mancarea de tip fast-food nu mai este la moda; acum, legumele si fructele sunt adevaratele delicatese.
Daca vei deveni un fan al fructelor si al legumelor, poti fi sigura ca sanatatea ta va avea de castigat, iar tu te vei simti mai in forma ca niciodata; de asemenea, vor scadea rapid riscurile de cancer si alte boli cronice.
Pentru inceput, fa-ti mici provizii de fructe si legume. Mananca cel putin un fruct la micul dejun si fructe si legume intre mese. Pregateste-ti fructe si legume deshidratate, inghetate sau chiar in compoturi si conserve de casa. daca te-ai plictisit sa le mananci crude. Poti folosi chiar si cupotrul cu microunde, important e ca ele sa nu iti lipseasca nici macar o zi.
Cele mai indicate fructe sunt merele, bananele, perele, iar dintre legume poti alege morcovi, ardei, broccoli si telina. Le poti combina pe toate intr-o salata, adaugand si frunze de spanac, rosii si ceapa. De asemenea, le poti adauga pe blatul de pizza si vei servi cea mai buna pizza vegetariana preparata vreodata. Daca pregatesti o prajitura, uita de creme; foloseste capsuni, mure, banane sau alte fructe viu colorate pentru a o decora. Poti prepara pastele si taiteii cu legume proaspete sau fierte si scurse de apa sau poti servi o inghetata 100% naturala, combinand fructele cu iaurt.
Un aperitiv special pentru masa de Paste!
Terina de miel in crusta de dovlecei si susanAstazi iti arat pas cu pas cum fac eu cozonacul floare, umplut cu crema de ciocolata si nuci crocante.
Cozonac floare, reteta videoPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Acest tort este despre bucuria din lucrurile simple, despre frumusețea liniilor naturale, despre natură, despre...
Tort de primavara cu ciocolata si fructe gojiTortul Dobos este o reteta de tort foarte cunoscuta si indragita de multi dintre noi. Tortul se poate face cu cate foi...
Tort DobosBriose cu afine. Cum sa faci briose cu afine? Briosele cu afine sunt un desert delicios și ușor de pregătit. Iată o...
Briose cu afineAcum ca a venit primavara, iar salata este la putere, pe langa alte verdeturi de sezon, nu putea lipsi din meniu o adevarata...
Ciorba de salata verdeAveam eu în plan un Cheesecake pregătit la Slow Cooker, dar întâmplarea a făcut să descopăr că pot...
Cheesecake cu ciocolata la Multicooker Crock- Pot Express cu gatire sub presiuneIncearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Comentarii