In acest caz, numarul 5 este unul magic; e vorba de minim 5 fructe si legume, pe zi, care iti pot schimba stilul de viata, dar si aspectul. Mancarea de tip fast-food nu mai este la moda; acum, legumele si fructele sunt adevaratele delicatese.
Daca vei deveni un fan al fructelor si al legumelor, poti fi sigura ca sanatatea ta va avea de castigat, iar tu te vei simti mai in forma ca niciodata; de asemenea, vor scadea rapid riscurile de cancer si alte boli cronice.
Pentru inceput, fa-ti mici provizii de fructe si legume. Mananca cel putin un fruct la micul dejun si fructe si legume intre mese. Pregateste-ti fructe si legume deshidratate, inghetate sau chiar in compoturi si conserve de casa. daca te-ai plictisit sa le mananci crude. Poti folosi chiar si cupotrul cu microunde, important e ca ele sa nu iti lipseasca nici macar o zi.
Cele mai indicate fructe sunt merele, bananele, perele, iar dintre legume poti alege morcovi, ardei, broccoli si telina. Le poti combina pe toate intr-o salata, adaugand si frunze de spanac, rosii si ceapa. De asemenea, le poti adauga pe blatul de pizza si vei servi cea mai buna pizza vegetariana preparata vreodata. Daca pregatesti o prajitura, uita de creme; foloseste capsuni, mure, banane sau alte fructe viu colorate pentru a o decora. Poti prepara pastele si taiteii cu legume proaspete sau fierte si scurse de apa sau poti servi o inghetata 100% naturala, combinand fructele cu iaurt.
Reţetă preluată din revista ,,Secretele Bucătăriei,,. E o prăjitură foarte uşor de făcut şi foarte gustoasă.
Prajitura cu mere si crusta de nuciPentru ca in sezonul rece imi doresc supe mai consistente, am gandit ca la aceasta supa de legume merge perfect rosii din...
Crema de legume cu rosii si perisoare de puiCu pere aromate, asezonate cu scorțișoară și de vanilie, cu o cremă de brânză delicioasă, este pur și simplu o...
Prajitura cu pere si crema de branzaPrajitura Raffaello este o prajitura de casa pentru care nu gasesc suficiente cuvinte de lauda. Are aroma intensa de cocos,...
Prajitura RaffaelloAceasta reteta de prajitura din foi cu nuci si miere nu este grea si merita tot timpul pierdut. Daca veti avea rabdare sa o...
Prajitura in foi cu miere si nucaBranzoaicele sarate sunt o gustare delicioasa, se prepara usor, si ti se topesc pur si simplu in gura. Se pot umple cu branza...
BranzoaiceEste o reteta dietetica si una dintre cele mai apreciate de familia mea, este gustoasa si sanatoasa! Retete dietetice
Tocana de fasole pastaiNouă ne plac foarte mult cheesecake-urile. Se pregătesc ușor, rapid și sunt delicioase. Dacă vă plac și vouă, vă...
Desert cheesecake rece cu ciocolata si jeleu de zmeuraSe pregatesc intai fructele.
Tort de toamna cu mere si gutui
Comentarii