Sa pierzi greutate nu e foarte simplu. Este un fapt insa ca o multime de oameni nu sunt multumiti de greutatea lor, insa nici nu stiu cum sa scape de kilogramele in plus- se apuca astfel de diete drastice, haotice, care, chiar daca au efecte, acestea nu sunt de durata. Si chiar mai mult decat atat, sanatatea lor e de multe ori compromisa. Probabil ca si tu iti doresti sa ai niste masuri ideala; probabil ai fost tentata de multe ori sa incepi o dieta, ai abandonat-o pe drum, ai inceput o alta, fara sa constientizezi daunele pe care organismul tau le resimte. Si in mod evident, nu exista nici o ‘pilula magica’ pentru a slabi cate kilograme vrei.
Ceea ce conteaza in primu rand, este starea ta de sanatate; intr-adevar, nu te poti considera sanatos fizic, daca nu ai o greutate adecvata. Insa o greutate adecvata nu inseamna acelasi numar de kilograme ca si Kate Moss sau Claudia Schiffer; nu despre asta e vorba. Greutatea adecvata este proprie fiecarei persoane si are mare legatura cu inaltimea, constitutia si mostenirea genetica.
Managementul greutatii este esential pentru un success pe termen lung; cei care pierd greutate in mod rapid, prin diete extreme, vor castiga la fel de usor kilograme in plus, pentru ca nu si-au schimbat obiceiurile alimentare si dieta i-a lasat cu o mai mare pofta de mancare.
Controlul greutatii trebuie integrat in viata ta de familie; cei din ...
Ceea ce conteaza in primu rand, este starea ta de sanatate; intr-adevar, nu te poti considera sanatos fizic, daca nu ai o greutate adecvata. Insa o greutate adecvata nu inseamna acelasi numar de kilograme ca si Kate Moss sau Claudia Schiffer; nu despre asta e vorba. Greutatea adecvata este proprie fiecarei persoane si are mare legatura cu inaltimea, constitutia si mostenirea genetica.
Managementul greutatii este esential pentru un success pe termen lung; cei care pierd greutate in mod rapid, prin diete extreme, vor castiga la fel de usor kilograme in plus, pentru ca nu si-au schimbat obiceiurile alimentare si dieta i-a lasat cu o mai mare pofta de mancare.
Controlul greutatii trebuie integrat in viata ta de familie; cei din ...
jur trebuie sa inteleaga importanta hotararii tale si sa te sustina.
Ai grija ce si cat bei! Nici n-o sa-ti vina sa crezi cate calorii in plus ingurgitezi o data cu sucurile carbogazoase; renunta total la acestea, sau inlocuieste-le cu sucuri naturale sau fara zahar si vei observa mari progrese.
Cand incepi o dieta, propune-ti sa pierzi un numar mic de kilograme. Schimbarile mici sunt mult mai eficiente, si vor dura mai mult decat cele drastice. Incearca, pentru inceput, sa reduci cantitatea de mancare din fiecare zi si poti incepe cateva exercitii usoare.
Pur si simplu opreste-te cand te-ai saturat! O multime de oameni mananca atunci cand sunt plictisiti, cand se simt singuri sau stresati, si chiar dupa ce organismul le spue stop. Incearca sa fii atenta la cat mananci si la mesajele pe care ti le transmite corpul tau; o idee ar fi sa mananci mai incet, deoarece creierul tau are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a recunoaste cat de plin iti e stomacul.
In nici un caz nu manca atunci cand esti suparata sau plictisita; gaseste-ti o alta ocupatie, insa nu manca pentru a compensa anumite lucruri. Daca te simti descurajata si incepi sa rontai cate ceva, cu siguranta caloriile se vor depune iar starea ta se va inrautati.
Ca o regula generala, mananca putin si des. Consuma fructe cu regularitate si vei observa ca nu iti va mai fi atat de foame la mesele principale. Nu este o idée buna sa iti spui ca nu vei mai manca niciodata un anumite aliment; untul de arahide, inghetata, ciocolata sau chips-urile pot fi si ele prezente in alimentatia ta insa in cantitati mici sau moderate.
Nu in ultimul rand, fa multa miscare. Fie ca eviti liftul si urci scarile, fie ca te abonezi la o sala de aerobic, miscarea este esentiala. Doar nu te astepti sa slabesti stand pe canapea cu TV-ul in fata. Asa ceva nu exista. Daca gimnastica te plitiseste, apuca-te de cicliscm, camping sau de orice sport care iti face placere.
Ai grija ce si cat bei! Nici n-o sa-ti vina sa crezi cate calorii in plus ingurgitezi o data cu sucurile carbogazoase; renunta total la acestea, sau inlocuieste-le cu sucuri naturale sau fara zahar si vei observa mari progrese.
Cand incepi o dieta, propune-ti sa pierzi un numar mic de kilograme. Schimbarile mici sunt mult mai eficiente, si vor dura mai mult decat cele drastice. Incearca, pentru inceput, sa reduci cantitatea de mancare din fiecare zi si poti incepe cateva exercitii usoare.
Pur si simplu opreste-te cand te-ai saturat! O multime de oameni mananca atunci cand sunt plictisiti, cand se simt singuri sau stresati, si chiar dupa ce organismul le spue stop. Incearca sa fii atenta la cat mananci si la mesajele pe care ti le transmite corpul tau; o idee ar fi sa mananci mai incet, deoarece creierul tau are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a recunoaste cat de plin iti e stomacul.
In nici un caz nu manca atunci cand esti suparata sau plictisita; gaseste-ti o alta ocupatie, insa nu manca pentru a compensa anumite lucruri. Daca te simti descurajata si incepi sa rontai cate ceva, cu siguranta caloriile se vor depune iar starea ta se va inrautati.
Ca o regula generala, mananca putin si des. Consuma fructe cu regularitate si vei observa ca nu iti va mai fi atat de foame la mesele principale. Nu este o idée buna sa iti spui ca nu vei mai manca niciodata un anumite aliment; untul de arahide, inghetata, ciocolata sau chips-urile pot fi si ele prezente in alimentatia ta insa in cantitati mici sau moderate.
Nu in ultimul rand, fa multa miscare. Fie ca eviti liftul si urci scarile, fie ca te abonezi la o sala de aerobic, miscarea este esentiala. Doar nu te astepti sa slabesti stand pe canapea cu TV-ul in fata. Asa ceva nu exista. Daca gimnastica te plitiseste, apuca-te de cicliscm, camping sau de orice sport care iti face placere.
Nu rata nicio reteta sau afla ce mai
punem la cale pe