5 Sfaturi pentru a evita suprasolicitarea!

Sunt persoane care sunt dependente de activitate si de munca sustinuta, care nu se odihnesc si treptat, devin depresive si obosite. Unii oameni sunt pur si simplu prinsi in "capcana" vietii lor, nu pot renunta si devin nervosi doar cand li se propune o schimbare. Toate aceste "arderi" prea mari pot duce la depresie grava, la pierderea interesului pentru viata, la sinucideri, la consumul de alcool si droguri, etc.

Iata mai jos 5 sfaturi care sa te ajute sa eviti activitatea constanta, oboseala si stresul.

1. Aminteste-ti de copilarie! Un "pui" de somn la pranz te va linisti, te va elibera de stres, iti va imbunatati functiile cognitive si starea generala de sanatate. Insa tine acest "pui" de somn sub 30 de minute, daca se prelungeste, vei dormi mai profund, va fi greu sa te trezesti si te vei simti mai obosit.

Daca ai doar 5 minute libere, inchide ochii si maseaza-ti tamplele. Chiar si aceasta scurta pauza te poate ajuta sa te relaxezi si sa ai energie pentru restul zilei.

Insa cea mai rapida si buna cale pentru a evita suprasolicitarea este meditatia. 15-20 de minute in fiecare zi poti sta intr-o pozitie comoda si te poti elibera de stres si de toate problemele.

2. Ia vitamine si antioxidanti. Un cocktail de vitamine ita va da energie, iti va imbunatati tonusul si concentrarea, iti va proteja ficatul si rinichii si linisti nervii.

3. Respira! Pare un sfat copilaresc, insa stresul de la locul d emunca si de acasa duce la cresterea nivelului de cortisol din organism, un hormon respinsabil pentru durerile de muschi si articulatii. De cate ori nu ai avut gatul intepenit, dureri de spate sau carcei la picioare dupa o zi de munca?! Poti sa te eliberezi de aceasta tensiune psihica facand exercitii regulat, yoga, dar si respirand profund 5 minute pe zi. Dupa o astfel de incercare de a respira profund si controlot, te vei simti relaxat si bine dispus!

4. Ia o pauza! Cand vii obosit de la munca, de cele mai multe ori acasa te astepta alte responsabilitati sau treburi. Pentru a nu te suprasolicita, ia o pauza de o macar o jumatate de ora, inainte de a trece la alte treburi: plimba-te, asculta muzica, fa un dus relaxant. Starea de spirit se va imbunatati, energia va creste si vei fi mai fericit acasa, cu familia ta!

5. Renunta la tehnologie! Nu iti vom spune sa daruiest televizorul sau computerul, insa daca le vei inchide macar jumatate de zi, vei diminua stresul si vei creste nivelul de energie. Stiri la televizor, e-mail-uri pe computer, telefoane sunand, toate acestea sunt vinovate de proasta dispozitie si de starea de deprimare in care te afli. Renunta la ele pentru o zi, un weekend sau macar cateva ore.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Ghiveci calugaresc de vinete

Ghiveci calugaresc de vinete

preparat de post

Ghiveci calugaresc de vinete
Paste cu sos de rosii si busuioc

Paste cu sos de rosii si busuioc

Fiica mea le adoră. Reteta inventata de mine.

Paste cu sos de rosii si busuioc
Tarta cu piersici

Tarta cu piersici

Pentru azi o reţetă foarte simplă dar tare gustoasă. Am ales să pregătesc această reţetă pentru că mamei mele nu-i...

Tarta cu piersici
Cele mai apreciate rețete
Prajitura foaie peste foaie
1
Romania

Prajitura foaie peste foaie

Prajitura foaie peste foaie este o reteta delicioasa pe care o puteti cu usurinta prepara. Pentru aceasta reteta aveti nevoie...

Prajitura foaie peste foaie
Prajitura cu gem si aluat razuit (raioasa)
2
Romania

Prajitura cu gem si aluat razuit (raioasa)

Aceasta reteta de prajitura cu gem si aluat razuit se mai numeste si prajitura raioasa. Este o prajitura de casa simpla si...

Prajitura cu gem si aluat razuit (raioasa)
Gogosari cu conopida si struguri
3
Romania

Gogosari cu conopida si struguri

E toamna! Da...e toamna...e vremea conservelor pentru iarna. Cel putin la mine acasa. Am mancat la o matusa din Bistrita o...

Gogosari cu conopida si struguri
Ghiveci calugaresc de vinete
4
Romania

Ghiveci calugaresc de vinete

preparat de post

Ghiveci calugaresc de vinete
Tarta cu piersici
5
Romania

Tarta cu piersici

Pentru azi o reţetă foarte simplă dar tare gustoasă. Am ales să pregătesc această reţetă pentru că mamei mele nu-i...

Tarta cu piersici