Sunt persoane care sunt dependente de activitate si de munca sustinuta, care nu se odihnesc si treptat, devin depresive si obosite. Unii oameni sunt pur si simplu prinsi in "capcana" vietii lor, nu pot renunta si devin nervosi doar cand li se propune o schimbare. Toate aceste "arderi" prea mari pot duce la depresie grava, la pierderea interesului pentru viata, la sinucideri, la consumul de alcool si droguri, etc.
Iata mai jos 5 sfaturi care sa te ajute sa eviti activitatea constanta, oboseala si stresul.
1. Aminteste-ti de copilarie! Un "pui" de somn la pranz te va linisti, te va elibera de stres, iti va imbunatati functiile cognitive si starea generala de sanatate. Insa tine acest "pui" de somn sub 30 de minute, daca se prelungeste, vei dormi mai profund, va fi greu sa te trezesti si te vei simti mai obosit.
Daca ai doar 5 minute libere, inchide ochii si maseaza-ti tamplele. Chiar si aceasta scurta pauza te poate ajuta sa te relaxezi si sa ai energie pentru restul zilei.
Insa cea mai rapida si buna cale pentru a evita suprasolicitarea este meditatia. 15-20 de minute in fiecare zi poti sta intr-o pozitie comoda si te poti elibera de stres si de toate problemele.
2. Ia vitamine si antioxidanti. Un cocktail de vitamine ita va da energie, iti va imbunatati tonusul si concentrarea, iti va proteja ficatul si rinichii si linisti nervii.
3. Respira! Pare un sfat copilaresc, insa stresul de la locul d emunca si de acasa duce la cresterea nivelului de cortisol din organism, un hormon respinsabil pentru durerile de muschi si articulatii. De cate ori nu ai avut gatul intepenit, dureri de spate sau carcei la picioare dupa o zi de munca?! Poti sa te eliberezi de aceasta tensiune psihica facand exercitii regulat, yoga, dar si respirand profund 5 minute pe zi. Dupa o astfel de incercare de a respira profund si controlot, te vei simti relaxat si bine dispus!
4. Ia o pauza! Cand vii obosit de la munca, de cele mai multe ori acasa te astepta alte responsabilitati sau treburi. Pentru a nu te suprasolicita, ia o pauza de o macar o jumatate de ora, inainte de a trece la alte treburi: plimba-te, asculta muzica, fa un dus relaxant. Starea de spirit se va imbunatati, energia va creste si vei fi mai fericit acasa, cu familia ta!
5. Renunta la tehnologie! Nu iti vom spune sa daruiest televizorul sau computerul, insa daca le vei inchide macar jumatate de zi, vei diminua stresul si vei creste nivelul de energie. Stiri la televizor, e-mail-uri pe computer, telefoane sunand, toate acestea sunt vinovate de proasta dispozitie si de starea de deprimare in care te afli. Renunta la ele pentru o zi, un weekend sau macar cateva ore.
Este pentru prima data cand vopsesc oua in foi de ceapa si pot sa spun ca au iesit foarte frumoase.
Oua vopsite in foi de ceapaCozonacul pufos cu aluat oparit se pastreaza moale si pufos si in zilele urmatoare. Aluatul de cozonac se lucreaza foarte...
Cozonac pufos cu aluat oparitDrob de pui pentru masa de Paste, se face rapid si cu ingrediente 100% naturale si 100% sanatoase, alaturi de condimentele Kamis
Drob usor de puiAstazi vreau sa iti arat cat de usor si simplu poti prepara acasa celebra prajitura indragita de toti copiii, prajitura felie...
Desert prajitura felie de lapteO mancare gustoasa in sezonul rece
Iepure cu cartofi la cuptor• spalati frunzele de vita si puneti-le intr-un bol cu apa fierbinte si sare, pentru 5 minute• daca folositi
Sarmalute in foi de vitaAm pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructePentru cozonac cu cacao si nuca se aduc intr-un loc incalzit de cu seara toate ingredientele, si a doua zi se purcede la lucru.
Cozonac moldovenesc cu nuca (varianta Didina)Organele de miel se pun la fiert in apa rece impreuna cu cateva boabe de piper,1 foaie de dafin timp de 35- 40 minute.
Drob de miel in foietaj
Comentarii