Cum sa eviti deshidratarea

Cum sa eviti deshidratarea

  Simptomele cele mai comune ale deshidratarii sunt: setea puternica, buzele crapate, ametelile, gura uscata, durerea de cap, greata si urina intunecata la culoare sau produsa in cantitati prea mici. Iata ce poti face pentru a evita pericolul deshidratarii:   In cazul in care suferi de o afectiune care poate cauza deshidratarea – prin lipsa dorintei de a bea apa, greturi sau diaree – consulta un medic cat mai rapid! Bea multa apa inainte de a face sport, dar si in timpul exercitiilor, precum si dupa ce ai terminat. Apa se elimina foarte repede din organism atunci cand este cald si faci efort. Poti apela si la bauturi speciale, destinate sportivilor, care te vor hidrata rapid. Acelasi sfat este valabil pentru orice tip de efort pe care il depui atunci cand afara sunt prea multe grade.   Indeamna-ti copilul sa bea lichide – daca are intre 4 si 10 ani, ar trebui sa bea intre 6 si 10 pahare de apa zilnic. Nu bea cafea, cola sau alte bauturi care contin cofeina. Acestea cresc cantitatea de urina eliminata si accelereaza deshidratarea.   Nu consuma mancaruri cu un continut proteic prea ridicat – in caz ca o faci, ai grija sa bei cel putin 8-12 pahare de apa pe zi.   Evita alcoolul, inclusiv berea si vinul. Acestea te deshidrateaza usor si iti afecteaza si capacitatea de a lua decizii.   Nu lucra in aer liber daca ai stari de oboseala sau ameteala.   Poarta haine usoare, de culoare deschisa. Daca transpiri, incearca sa te schimbi cat mai repede posibil.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura turnata cu branza si fructe de vara

Prajitura turnata cu branza si fructe de vara

Retete dietetice E o prăjitură uşor de făcut. Puteţi folosi ce fructe vă plac. Eu am ales caise şi...

Prajitura turnata cu branza si fructe de vara
Dovlecei crocanti

Dovlecei crocanti

Retete dietetice Dovleceii se gătesc repede şi sunt foarte gustoşi. De data asta am ales să-i pregătesc...

Dovlecei crocanti
Supa crema de dovlecei si rosii

Supa crema de dovlecei si rosii

• taiati dovleceii rondele, ceapa, telina si cartofii in cuburi si puneti legumele la fiert in 2 litri de apa

Supa crema de dovlecei si rosii
Cele mai apreciate rețete
Burek cu branza sarata
1
Preparate sarate

Burek cu branza sarata

Branza se rade sau se zdrobeste fin si se amesteca toate ingredientele pentru umplutura. Compozitia trebuie sa fie destul de...

Burek cu branza sarata
Sarmalute moldovenesti in foi de vita
2
Mancaruri cu carne

Sarmalute moldovenesti in foi de vita

Sarmalutele moldovenesti in foi de vita sunt delicioase. Pentru a prepara aceste sarmalute aveti nevoie de carne de vita,...

Sarmalute moldovenesti in foi de vita
Mici ca la Buzau
3
Mancaruri cu carne

Mici ca la Buzau

Nu stiu cum ar arata 1Mai fara mici, iar cei mai deliciosi mititei sunt cei de la Buzau. De oriunde ai fi, cu aceasta reteta...

Mici ca la Buzau
Placinta cu branza de oaie si cartofi ca la Vascau
4
Aperitive cu branza

Placinta cu branza de oaie si cartofi ca la Vascau

Bucătăria bihoreană este una foarte gustoasa, cu reţete locale delicioase, completate de influenţe primite de-a lungul...

Placinta cu branza de oaie si cartofi ca la Vascau
Desert prajitura cu capsuni
5
Prajituri

Desert prajitura cu capsuni

Un desert rapid si delicios! Prajitura cu capsuni. Cum sa fcai prajitura cu capsuni.

Desert prajitura cu capsuni
Parteneri
Prajitura cu bilute de branza si visine
Bucataras.RO

Prajitura cu bilute de branza si visine

Combinatia de prajitura cu branza si visine mi se pare tare reusita si delicioasa. Cel putin la mine, prajiturile cu branza...

Prajitura cu bilute de branza si visine
Compot de visine pentru iarna
Gustos.RO

Compot de visine pentru iarna

Reteta de compot de visine pentru iarna. Cum se face compot de visine pentru iarna fara conservanti.

Compot de visine pentru iarna
Prajitura turnata cu branza si visine
ReteteCulinare.RO

Prajitura turnata cu branza si visine

Prajitura turnata cu branza si visine
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate
citeste mai mult
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate