Esti lipsit de energie, mintea parca iti este in ceata si un somn greu a pus stapanire pe tine intre orele 13 si 17? Stim cum e... Insa am descoperit cateva mici trucuri pentru a scapa de amorteala din timpul programului zilnic.
Sport
Trezeste-te cu o ora mai devreme si fa cateva miscari de gimnastica sau alearga 20 de minute. Chiar daca in primele zile te vei simti mai obosit, efectul va fi extraordinar cand sportul de dimineata iti va intra in rutina. Bea multa apa
Incepe ziua cu un pahar mare de apa la temperatura camerei, este echivalent cu un dus... pe interior! Pe tot parcursul zilei bea apa plata sa cu minerale si calciu si adauga si o felie de lamaie. Mic dejun bogat Nu te grabi sa bei cafeaua de dimineata pe stomacul gol. Fa-ti timp pentru un mic dejun consistent cu fructe (banane), lapte/iaurt si cereale.
Program eficient
Rezolva in prima parte a zilei problemele mai grele si care nu pot fi amanate. Da telefoane, raspunde la e-mail-uri, asculta atent ce se discuta in sedinte. Poti sa iei si suplimente de lecitina sau vitamine. Dupa-amiaza rezolva problemele simple sau care iti fac o reala placere. Pranz "inteligent"
Nu uita de pranz. Ia masa devreme, in jurul orei 12 si mananca sanatos: un sandvis sau o salata, insa nu foarte mult, sa nu iti dea senzatia de "plin".
Gustarea de dupa-amiaza
Daca dupa-amiaza simti nevoia de ceva dulce, nu mananca bomboane. Nici a doua cafea nu este indicata. Mananca un fruct, un iaurt cu fructe sau doua -trei patratele de ciocolata neagra.
O cina perfecta
Seara iesi la plimbare, chiar daca ploua, sau macar mergi pe jos de la serviciu acasa. Fa miscare! Ia o cina relaxanta si usoara, intalneste-te cu prietenii (insa evita alcoolul) si culca-te devreme. Vei avea o zi mult mai usoara si vei trece peste amorteala de la pranz!
O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!
Prajitura cu cocos si visinePentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...
Legume umplute cu puiSalata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...
Salata caprese cu rosii cherryGemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...
Gem de agriseAceasta mancare este o mancare de sezon, tinind cont ca spanacul il gasim mai mult spre toamna si inceputul anotimpului rece....
Mancarica de spanac cu carne de miel si nautO reteta extrem de simpla si savuroasa...iubesc pastele la nebunie, dar nu le maninc asa de des pe cit as dorii. Pe astea...
Paste quatro formaggiPrepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Comentarii