10 metode pentru a scapa de stres

Daca te simti incapabil sa iei decizii simple, nu retii usor ce ti se spune, esti mai putin creativ si mereu ingrijorat, iritabil, cu schimbari neasteptate de comportament, daca nu ai incredere in tine, nu iti faci timp pentru distractie si familie, ai indigestii, alergii, te ingrasi sau slabesti brusc esti cu siguranta extrem de stresat.
Pentru a-ti reveni exista cateva "trucuri" extrem de folositoare:
10. Invata sa-ti dozezi timpul - de cele mai multe ori ne pierdem timpul cu activitati obositoare, neimportante. Fa-ti liste ce cele mai grele si mai urgente task-uri si incearca sa le rezolvi in prima parte a zilei. Restul problemelor pot astepta!
9. Adopta un stil de viata santos! Stiu ca este greu sa renunti al fast-food si sa te plimbi prin parc zilnic, insa va trebui sa o faci. Pe Culinar.ro gasesti cele mai bune si mai sanatoase retete care sa inlature grasimile nesanatoase si zaharul din dieta ta zilnica, poti sa iei vitamine si sa faci 20 de minute de miscare dimineata. Nu este asa greu cum pare!
8. Cunoaste-ti limitele! De cele mai multe ori dorim sa fim placuti si apreciati la locul de munca, astfel incat luam asupra noastra prea multe sarcini. Nu te suprasolicita! Poti sa spui "nu" fara sa superi pe nimeni, atat timp cat iti faci treaba cu pasiune si daruire.
7. Mergi direct la "sursa" stresului! Incearca sa meditezi si sa afli ce anume iti confera starea actuala. Daca vei afla ce te streseaza, va fi mai simplu sa indepartezi "raul" din viata ta.
6. Ocoleste situatiile conflictuale! Chiar daca cineva te enerveaza sau te simti indreptatit sa iei masuri, incearca sa intelegi si sa tratezi problemele cu maturitate si calm. Numara pana la 100, inainte sa tipi la cineva sau sa trimiti un e-mail acuzator. Ajuta!
5. Accepta ca unele lucruri sau situatii nu se pot schimba! Daca iti concentrezi toata energia sa schimbi parerea cuiva sau sa rezolvi o problema care te depaseste, nu vei face decat sa te stresezi si mai tare.
4. Relaxeaza-te! Fa-ti timp pentru tine, chiar daca acest lucru inseamna o sedinta scurta de shopping in pauza de masa, sa iei cina in oras sau sa gatesti pentru iubitul tau. Fa o baie lunga, foloseste produse parfumate delicat si rasfata-te!
3. Intalneste-te cu prietenii cel putin o data pe saptamana! Ei sunt cei care te pot "vindeca" de stres, atat timp cat nu discutati despre munca si probleme. Incearca sa te simti bine pur si simplu in compania lor!
2. Fii optimist! Aceasta este cheia spre o viata sanatoasa, fara stres. Cere parerea colegilor si prietenilor in legatura cu problemele pe care le ai, gandeste pozitiv sau daca situatia este mai grava, mergi la un specialist.
1. Evita alcoolul si tutunul! O cafea dimineata, apoi una la serviciu si una dupa-amiaza, insotite evident de cel putin 10 tigari, apoi la cina cateva pahare de alcool... Organismul nu rezista la astfel de stimuli si stresul devine apasator, plus ca ai sanse sa dezvolti o depresie mult mai greu de tratat.
In concluzie, optimismul, o dieta sanatoasa, cateva exercitii zilnice si o activitate cat mai placuta, te ajuta sa scapi de stres!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Poale-n brau (branzoaice)

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.

Negresa de post cu nuci
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone
1
Prajituri

Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone

O prajitura de sarbatoare delicioasa si pe placul familiei mele, dar si a colegelor..

Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone
Prajitura pufoasa cu branza
2
Prajituri

Prajitura pufoasa cu branza

Prajitura aceasta pufoasa cu branza dulce si aroma de portocala este preferata copiilor mei.

Prajitura pufoasa cu branza
Iahnie de fasole cu ciolan
3
Mancaruri cu carne

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Tort de portocale cu crema
4
Torturi

Tort de portocale cu crema

Tortul de portocale cu crema este pur si simplu savuros. Aceasta reteta de tort cu crema poate fi pregatit pentru Craciun sau...

Tort de portocale cu crema
Prajitura DELICIU
5
Prajituri

Prajitura DELICIU

Una din cele mai apreciate prajitura precum ii este numele "un deliciu".

Prajitura DELICIU
Parteneri
Rulou de pui umplut cu leurda
Bucataras.RO

Rulou de pui umplut cu leurda

De unde leurda cand afara e zapada? de la congelator desigur...

Rulou de pui umplut cu leurda
Macrou cu lamaie pe pat de cartofi cu rozmarin
Gustos.RO

Macrou cu lamaie pe pat de cartofi cu rozmarin

Se curata, se spala se taie macroul in doua, inlaturand capul, coada si aripioarele.

Macrou cu lamaie pe pat de cartofi cu rozmarin
Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
ReteteCulinare.RO

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori