Daca te simti incapabil sa iei decizii simple, nu retii usor ce ti se spune, esti mai putin creativ si mereu ingrijorat, iritabil, cu schimbari neasteptate de comportament, daca nu ai incredere in tine, nu iti faci timp pentru distractie si familie, ai indigestii, alergii, te ingrasi sau slabesti brusc esti cu siguranta extrem de stresat.
Pentru a-ti reveni exista cateva "trucuri" extrem de folositoare:
10. Invata sa-ti dozezi timpul - de cele mai multe ori ne pierdem timpul cu activitati obositoare, neimportante. Fa-ti liste ce cele mai grele si mai urgente task-uri si incearca sa le rezolvi in prima parte a zilei. Restul problemelor pot astepta!
9. Adopta un stil de viata santos! Stiu ca este greu sa renunti al fast-food si sa te plimbi prin parc zilnic, insa va trebui sa o faci. Pe Culinar.ro gasesti cele mai bune si mai sanatoase retete care sa inlature grasimile nesanatoase si zaharul din dieta ta zilnica, poti sa iei vitamine si sa faci 20 de minute de miscare dimineata. Nu este asa greu cum pare!
8. Cunoaste-ti limitele! De cele mai multe ori dorim sa fim placuti si apreciati la locul de munca, astfel incat luam asupra noastra prea multe sarcini. Nu te suprasolicita! Poti sa spui "nu" fara sa superi pe nimeni, atat timp cat iti faci treaba cu pasiune si daruire.
7. Mergi direct la "sursa" stresului! Incearca sa meditezi si sa afli ce anume iti confera starea actuala. Daca vei afla ce te streseaza, va fi mai simplu sa indepartezi "raul" din viata ta.
6. Ocoleste situatiile conflictuale! Chiar daca cineva te enerveaza sau te simti indreptatit sa iei masuri, incearca sa intelegi si sa tratezi problemele cu maturitate si calm. Numara pana la 100, inainte sa tipi la cineva sau sa trimiti un e-mail acuzator. Ajuta!
5. Accepta ca unele lucruri sau situatii nu se pot schimba! Daca iti concentrezi toata energia sa schimbi parerea cuiva sau sa rezolvi o problema care te depaseste, nu vei face decat sa te stresezi si mai tare.
4. Relaxeaza-te! Fa-ti timp pentru tine, chiar daca acest lucru inseamna o sedinta scurta de shopping in pauza de masa, sa iei cina in oras sau sa gatesti pentru iubitul tau. Fa o baie lunga, foloseste produse parfumate delicat si rasfata-te!
3. Intalneste-te cu prietenii cel putin o data pe saptamana! Ei sunt cei care te pot "vindeca" de stres, atat timp cat nu discutati despre munca si probleme. Incearca sa te simti bine pur si simplu in compania lor!
2. Fii optimist! Aceasta este cheia spre o viata sanatoasa, fara stres. Cere parerea colegilor si prietenilor in legatura cu problemele pe care le ai, gandeste pozitiv sau daca situatia este mai grava, mergi la un specialist.
1. Evita alcoolul si tutunul! O cafea dimineata, apoi una la serviciu si una dupa-amiaza, insotite evident de cel putin 10 tigari, apoi la cina cateva pahare de alcool... Organismul nu rezista la astfel de stimuli si stresul devine apasator, plus ca ai sanse sa dezvolti o depresie mult mai greu de tratat.
In concluzie, optimismul, o dieta sanatoasa, cateva exercitii zilnice si o activitate cat mai placuta, te ajuta sa scapi de stres!
O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!
Prajitura cu cocos si visinePentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...
Legume umplute cu puiSalata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...
Salata caprese cu rosii cherrySe bat 7 oua cu zaharul, se adauga zahar vanilat si iaurtul. Intr-o tava cu peretii mai inalti, care a fost unsa cu ulei, se...
Placinta cu iaurtSe framanta aluatul sa ramana fin ,dupa care se lasa in frigider 15 min. Se unge o tava de copt cu putina margarina,se...
Aluat pizzaIarna folosim frunza de vita pentru prepararea delicioaselor sarmale si de aceea trebuie sa ne gandim din timp,cand vita este...
Frunze de vita opariteO combinatie care mie imi place tare mult, cea de ciocolata si menta...
Negresa cu mentaPrepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Comentarii