10 metode pentru a scapa de stres

(0)

postat de admin

Daca

te simti incapabil sa iei decizii simple, nu retii usor ce ti se

spune, esti mai putin creativ si mereu ingrijorat, iritabil, cu

schimbari neasteptate de comportament, daca nu ai incredere in tine,

nu iti faci timp pentru distractie si familie, ai indigestii,

alergii, te ingrasi sau slabesti brusc esti cu siguranta extrem de

stresat.

Pentru

a-ti reveni exista cateva "trucuri" extrem de folositoare:

10.

Invata sa-ti dozezi timpul - de cele mai multe ori ne pierdem timpul

cu activitati obositoare, neimportante. Fa-ti liste ce cele mai grele

si mai urgente task-uri si incearca sa le rezolvi in prima parte a

zilei. Restul problemelor pot astepta!

9.

Adopta un stil de viata santos! Stiu ca este greu sa renunti al

fast-food si sa te plimbi prin parc zilnic, insa va trebui sa o faci.

Pe Culinar.ro gasesti cele mai bune si mai sanatoase retete care sa

inlature grasimile nesanatoase si zaharul din dieta ta zilnica, poti

sa iei vitamine si sa faci 20 de minute de miscare dimineata. Nu este

asa greu cum pare!

8.

Cunoaste-ti limitele! De cele mai multe ori dorim sa fim placuti si

apreciati la locul de munca, astfel incat luam asupra noastra prea

multe sarcini. Nu te suprasolicita! Poti sa spui "nu" fara

sa superi pe nimeni, atat timp cat iti faci treaba cu pasiune si

daruire.

7.

Mergi direct la "sursa" stresului! Incearca sa meditezi si

sa afli ce anume iti confera ...

starea actuala. Daca vei afla ce te

streseaza, va fi mai simplu sa indepartezi "raul" din viata

ta.

6.

Ocoleste situatiile conflictuale! Chiar daca cineva te enerveaza sau

te simti indreptatit sa iei masuri, incearca sa intelegi si sa

tratezi problemele cu maturitate si calm. Numara pana la 100, inainte

sa tipi la cineva sau sa trimiti un e-mail acuzator. Ajuta!

5.

Accepta ca unele lucruri sau situatii nu se pot schimba! Daca iti

concentrezi toata energia sa schimbi parerea cuiva sau sa rezolvi o

problema care te depaseste, nu vei face decat sa te stresezi si mai

tare.

4.

Relaxeaza-te! Fa-ti timp pentru tine, chiar daca acest lucru inseamna

o sedinta scurta de shopping in pauza de masa, sa iei cina in oras

sau sa gatesti pentru iubitul tau. Fa o baie lunga, foloseste produse

parfumate delicat si rasfata-te!

3.

Intalneste-te cu prietenii cel putin o data pe saptamana! Ei sunt cei

care te pot "vindeca" de stres, atat timp cat nu discutati

despre munca si probleme. Incearca sa te simti bine pur si simplu in

compania lor!

2.

Fii optimist! Aceasta este cheia spre o viata sanatoasa, fara stres.

Cere parerea colegilor si prietenilor in legatura cu problemele pe

care le ai, gandeste pozitiv sau daca situatia este mai grava, mergi

la un specialist.

1.

Evita alcoolul si tutunul! O cafea dimineata, apoi una la serviciu si

una dupa-amiaza, insotite evident de cel putin 10 tigari, apoi la

cina cateva pahare de alcool... Organismul nu rezista la astfel de

stimuli si stresul devine apasator, plus ca ai sanse sa dezvolti o

depresie mult mai greu de tratat.

In

concluzie, optimismul, o dieta sanatoasa, cateva exercitii zilnice si

o activitate cat mai placuta, te ajuta sa scapi de stres!

Pagina 1/2 Pagina 2/2