5 retete delicioase pentru copiii tai!

Este indicat totusi sa le oferi la masa macar lactate, pentru a preveni carenta de calciu.
Iata cele 5 feluri delicioase pe care le poti face pentru copiii tai!
5. Paste integrale cu sos de rosii, masline, tofu, soia si verdeturi. Copiii adora pastele si le poti prepara cu diverse legume colorate, pentru un aspect cat mai "vioi". Amesteca ceapa, ardeii verzi, galbeni si rosii, bucatele de soia fierte si rosiile cu o lingurita de ulei si lasa-le sa se caleasca putin. Se fierb pastele cat este indicat pe ambalaj, se adauga amestecul de legume si se orneaza cu ketchup, tofu si masline.
4. Gogosele din cartofi cu topping de castraveti murati. Rade cativa cartofi pe o razatoare mare si sareaza-i. Intr-o tigaie cu ulei de masline incins se fac gramajoare din cartofii rasi si scursi bine de zeama si se prajesc la foc moderat. Cand sunt gata prajiti, se adauga deasupra castraveti murati tocati marunt.
3. Cocktail de fructe si legume. Amesteca in blander un mar, o banana, o bucatica de telina si un morcov. Sucul obtinut serveste-l alaturi de un bol de cereale sau de chipsuri fara sare si cateva fructe taiate felii.
2. Pizza din paine. Cumpara o paine-bagheta si taie-o pe jumatate. Aseaza pe ea felii de tofu, soia si legume ca ardei, varza, ceapa si rosii. Se coace la cuptor la foc moderat, se orneaza cu masline si ketchup. La desert, serveste mere curatate de coaja si inmuiate intr-un amestec din putina margarina, zahar brun, sirop de portocale si zeama de lamaie si copate in cuptorul bine incins.
1. Sandvis California. Cumpara mai multe lipii sau tortilla pe care le poti umple cu ce ingrediente doresti. Tofu, rosii, usturoi si busuioc; legume la gratar si muraturi; cartofi prajiti, varza, maioneza light si ketchup, etc.