Ce ne facem cu astenia de primavara?

Afla cum iti poti recapata energia si cum poti pacali astenia de primavara. Daca te simti obosita, lipsita de chef si deprimata fara un motiv real, este foarte posibil sa suferi de astenie de primavara. Vestea buna este ca poti iesi din aceasta stare!

Chiar daca, de multe ori, psihicul joaca un rol foarte important in ceea ce priveste dispozitia noastra si energia cu care privim fiecare zi, in cazul unei astenii trebuie sa gasesti in primul rand cauzele fizice ale acestei afectiuni, pentru a le putea trata. Daca nici macar soarele nu te poate scoate din aceasta stare de inertie, este momentul sa iei niste masuri in ceea ce priveste alimentatia.

Cea mai frecventa cauza fizica a asteniei este anemia, mai ales atunci cand nu esti constienta de ea si nu o tratezi la timp. In cazul anemiei, tratamentul este de durata si acest lucru s-ar putea sa ii sperie pe multi pacienti. De obicei se recomanda mancaruri bogate in fier, cum ar fi: ficatul de pui sau de porc, fructe de mare, mazare, cereale integrale, legume verzi sau chiar suplimente alimentare cu continut de fier (insa numai la indicatia medicului). Un aport suficient de acid folic poate avea o influenta benefica: consuma cu regularitate carne de pui, branza, lapte, oua si fructe crude.

Astenia de primavara poate avea la origine si o lipsa de magneziu in organism; in acest sens, te sfatuim sa consumi alimente bogate in magneziu: peste, banane, cereale, orez brun, sucuri de prune, nuci, legume verzi, boabe de soia.

La fel de importanta sunt si miscarea in aer liber si exercitiile fizice; profita de vremea buna si stai cat mai mult afara, bea o cantitate suficienta de apa si rasfata-te cu cateva activitati placute.