Dieta japoneza, arta de a manca sanatos!

Iata

care sunt regulile acestei diete:






1.

Mancare delicioasa, dar cu putine calorii, aranjata in castronele si

farfurioare cat mai mici. A manca este o arta, deci savureaza-ti

portia, mananca incet si acorda atentie fiecarui fel in parte.

Prajelile si dulciurile sunt inlocuite cu fructe, legume, peste si

orez. Japonezii gatesc intotdeauna fara uleiuri si sosuri grele, cat

mai natural.






2.

Alimentele cu multe calorii sunt servite in castroane foarte mici,

din care trebuie sa iei doar o inghititura, de pofta. Astfel vei

manca mai putin si vei slabi.








3.

Orezul - este alimentul de baza, pe care japonezii il servesc la

aproape orice masa, inclusiv la micul dejun. Este satios, nu te vei

simti infometat si are destul de putine calorii. Invata sa prepari

orezul in stil japonez, fara adaos de ulei sau unt, ci doar fiert in

apa cu putina sare si condimente.






4.

Legumele stau la baza dietei japoneze. Ele sunt gatite la aburi,

fierte, pe gratar su cu diferite sosuri condimentate. Ardei grasi,

mazare, zucchini, laptuci, ceapa, rosii, ardei iuti, salata, morcovi,

spanac, muguri de bambus, sfecla, radacini de lotus, ridichi,

ciuperci, napi - sunt doar cateva dintre legumele pe care japonezii

le gatesc pentru mesele lor.








5.

La fiecare masa se servesc 5 portii de mancare, din care doar trebuie

sa gusti si nu sa te saturi! Mananca mai putin si mai colorat!






6.

Japonezii ...