Iata
care sunt regulile acestei diete:
1.
Mancare delicioasa, dar cu putine calorii, aranjata in castronele si
farfurioare cat mai mici. A manca este o arta, deci savureaza-ti
portia, mananca incet si acorda atentie fiecarui fel in parte.
Prajelile si dulciurile sunt inlocuite cu fructe, legume, peste si
orez. Japonezii gatesc intotdeauna fara uleiuri si sosuri grele, cat
mai natural.
2.
Alimentele cu multe calorii sunt servite in castroane foarte mici,
din care trebuie sa iei doar o inghititura, de pofta. Astfel vei
manca mai putin si vei slabi.
3.
Orezul - este alimentul de baza, pe care japonezii il servesc la
aproape orice masa, inclusiv la micul dejun. Este satios, nu te vei
simti infometat si are destul de putine calorii. Invata sa prepari
orezul in stil japonez, fara adaos de ulei sau unt, ci doar fiert in
apa cu putina sare si condimente.
4.
Legumele stau la baza dietei japoneze. Ele sunt gatite la aburi,
fierte, pe gratar su cu diferite sosuri condimentate. Ardei grasi,
mazare, zucchini, laptuci, ceapa, rosii, ardei iuti, salata, morcovi,
spanac, muguri de bambus, sfecla, radacini de lotus, ridichi,
ciuperci, napi - sunt doar cateva dintre legumele pe care japonezii
le gatesc pentru mesele lor.
5.
La fiecare masa se servesc 5 portii de mancare, din care doar trebuie
sa gusti si nu sa te saturi! Mananca mai putin si mai colorat!
6.
Japonezii ...
consuma foarte mult peste si foarte putina carne rosie. Ei
prefera somonul si tonul, insa au cateva feluri delicioase si cu
macrou, sardine sau hering. Nu uita ca pestele mentine sanatatea
inimii!
7.
Japonezii servesc la masa pana la 4 feluri de mancare cu soia. Ea
poate inlocui cu succes carnea din alimentatie si este o buna sursa
de proteine.
8.
La desert, japonezii servesc fructe aranjate cu maiestrie pe un
platou. Rar gusta din inghetata si prajiturile occidentale, iar acest
lucru se vede.
9.
Incheie masa cu un ceai verde japonez, care va reduce absorbtia de
grasimi si iti va da energie.
10.
Nu trebuie sa faci schimbari drastice in regimul tau pentru a urma
aceste principii sanatoase de viata. Redu consumul de carne si ulei
si mananca portii mici de legume, orez si peste. Orezul este indicat
sa fie brun si gatit cat mai natural!
Succes!
prefera somonul si tonul, insa au cateva feluri delicioase si cu
macrou, sardine sau hering. Nu uita ca pestele mentine sanatatea
inimii!
7.
Japonezii servesc la masa pana la 4 feluri de mancare cu soia. Ea
poate inlocui cu succes carnea din alimentatie si este o buna sursa
de proteine.
8.
La desert, japonezii servesc fructe aranjate cu maiestrie pe un
platou. Rar gusta din inghetata si prajiturile occidentale, iar acest
lucru se vede.
9.
Incheie masa cu un ceai verde japonez, care va reduce absorbtia de
grasimi si iti va da energie.
10.
Nu trebuie sa faci schimbari drastice in regimul tau pentru a urma
aceste principii sanatoase de viata. Redu consumul de carne si ulei
si mananca portii mici de legume, orez si peste. Orezul este indicat
sa fie brun si gatit cat mai natural!
Succes!
Nu rata nicio reteta sau afla ce mai
punem la cale pe