Dieta japoneza, arta de a manca sanatos!

(0)
admin postat de






Iata

care sunt regulile acestei diete:






1.

Mancare delicioasa, dar cu putine calorii, aranjata in castronele si

farfurioare cat mai mici. A manca este o arta, deci savureaza-ti

portia, mananca incet si acorda atentie fiecarui fel in parte.

Prajelile si dulciurile sunt inlocuite cu fructe, legume, peste si

orez. Japonezii gatesc intotdeauna fara uleiuri si sosuri grele, cat

mai natural.






2.

Alimentele cu multe calorii sunt servite in castroane foarte mici,

din care trebuie sa iei doar o inghititura, de pofta. Astfel vei

manca mai putin si vei slabi.








3.

Orezul - este alimentul de baza, pe care japonezii il servesc la

aproape orice masa, inclusiv la micul dejun. Este satios, nu te vei

simti infometat si are destul de putine calorii. Invata sa prepari

orezul in stil japonez, fara adaos de ulei sau unt, ci doar fiert in

apa cu putina sare si condimente.






4.

Legumele stau la baza dietei japoneze. Ele sunt gatite la aburi,

fierte, pe gratar su cu diferite sosuri condimentate. Ardei grasi,

mazare, zucchini, laptuci, ceapa, rosii, ardei iuti, salata, morcovi,

spanac, muguri de bambus, sfecla, radacini de lotus, ridichi,

ciuperci, napi - sunt doar cateva dintre legumele pe care japonezii

le gatesc pentru mesele lor.








5.

La fiecare masa se servesc 5 portii de mancare, din care doar trebuie

sa gusti si nu sa te saturi! Mananca mai putin si mai colorat!






6.

Japonezii ...
consuma foarte mult peste si foarte putina carne rosie. Ei

prefera somonul si tonul, insa au cateva feluri delicioase si cu

macrou, sardine sau hering. Nu uita ca pestele mentine sanatatea

inimii!






7.

Japonezii servesc la masa pana la 4 feluri de mancare cu soia. Ea

poate inlocui cu succes carnea din alimentatie si este o buna sursa

de proteine.






8.

La desert, japonezii servesc fructe aranjate cu maiestrie pe un

platou. Rar gusta din inghetata si prajiturile occidentale, iar acest

lucru se vede.








9.

Incheie masa cu un ceai verde japonez, care va reduce absorbtia de

grasimi si iti va da energie.






10.

Nu trebuie sa faci schimbari drastice in regimul tau pentru a urma

aceste principii sanatoase de viata. Redu consumul de carne si ulei

si mananca portii mici de legume, orez si peste. Orezul este indicat

sa fie brun si gatit cat mai natural!






Succes!
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite