Mananca sanatos in stil grecesc

Preferinta grecilor pentru o viata imbelsugata si dragostea pentru mancaruri simple, bine condimentate, sunt reflectate in modul de preparare a bucatelor. Savoarea lor deosebita este data de bogatia si calitatea ingredientelor.

Iata care sunt ingredientele folosite cel mai des in bucataria greceasca:

- uleiul de masline, indicat persoanelor cu un colesterol ridicat

- maslinele, utilizate in supe, mancaruri si salate. Ele pot inlocui cu succes sarea din alimentatie

- legumele: rosii, vinete, mazare, fasole, bame, salata, castraveti, dovlecei, ardei - sunt folosite pentru aportul de vitamine si minerale, dar si de fibre



- condimente: menta, oregano, usturoi, marar, rozmarin, cimbrisor si chili - dau savoare alimentelor si fac din fiecare masa o bucurie! In plus folosind condimente, cantitatea de sare folosita la gatit se reduce considerabil.

- lactate: branza de capra si braza feta au continut redus de grasimi si se servesc la aproape orice masa. Iaurturile sunt nelipsite, fiind servite ca si garnitura, insotite de diverse mirodenii ca lamaie, usturoi, castraveti.

- desertul consta in frucute si se serveste la 1-2 ore dupa masa principala

- alunele, migdalele sau nucile nu se consuma proaspete, ci ca si condimente in mancaruri

Iata cateva exemple de meniuri grecesti delicioase:

Mezedes - sunt aperitive grecesti asemanatoare tapas-urilor spaniole. Seara tarziu se servesc gustari ...