11 alimente care te relaxeaza

11 alimente care te relaxeaza

  Supa O supa calda este perfecta pentru momentele solicitante, in care ai nevoie de putina relaxare. Incearca o supa de pui, preparata cu rosii, ceapa verde, ardei gras si usturoi. Serveste-o calda si vei observa ca te simti mai bine. Supa de pui iti va proteja si sanatatea, avand capacitatea de a creste imunitatea organismului.   Laptele Daca ai avut o zi lunga, bea o cana de lapte cald inainte de culcare. Laptele contine o substanta ce ajuta la producerea serotoninei, hormonul fericirii. Serotonina e cea care te va face sa te simti mai relaxat si sa dormi mai bine.   Ouale Le poti folosi la micul dejun sau ca gustare. La fel ca laptele, contin o substanta relaxanta, triptofan, ce actioneaza la nivelul creierului si te ajuta sa te simti relaxat.   Branza Alege branzeturile bogate in proteine si include-le in alimentatia zilnica. Substantele continute de branza sunt cele ce se gasesc si in lapte si oua, asa ca nu rata o portie gustoasa de sanatate si relaxare in fiecare zi.   Mierea Mierea are capacitatea de a calma si relaxa creierul, ajutandu-te in acelasi timp sa capeti energia necesara pentru o zi de munca. Mananca miere la micul dejun si vei observa schimbarea de tonus.   Orezul brun Carbohidratii din orezul brun contribuie la producerea insulinei, ce permite organismului sa isi genereze serotonina si melatonina, ambele necesare pentru relaxare si somn. Acelasi efect il au pastele integrale si ovazul.   Nucile si semintele Sunt bogate in magneziu, seleniu, zinc, vitamina E si vitamina B, asa ca iti vor ajuta creierul sa se relaxeze, mai ales cand le consumi in cantitati ridicate. Deficitul de magneziu iti poate afecta creierul, iar lipsa de seleniu poate provoca depresie si anxietate.   Fructele de mare Sunt o sursa importanta de magneziu, zinc si seleniu, asa ca vor avea un efect pozitiv asupra sistemului nervos, exact ca nucile si semintele. Alege ton, somon, creveti si homari, sardine, macrou si pastrav. Vei reusi astfel sa obtii si necesarul de Omega 3, un alt element important pentru relaxare.   Ciocolata neagra In afara de faptul ca este delicioasa – cu totii ne dam in vant dupa ea – ciocolata neagra ajuta la eliberarea hormonilor fericirii. Studiile spun ca o cantitate mica de ciocolata consumata zilnic te poate scapa de hormonii stresului. Asa ca te incurajam sa consumi ciocolata, atat timp cat o faci cu masura!   Ceaiul E folosit  pentru efectul sau calmant in toata lumea, inca din cele mai vechi timpuri. Poti alege un ceai negru sau verde, dar poti apela si la alte ceaiuri ce previn anxietatea si reduc stresul: ceaiul de musetel, de busuioc sau valeriana.   Fructele si legumele Consuma-le pe cele bogate in magneziu si vitamina C: spanac, broccoli, menta, capsune, kiwi, curmale uscate, smochine, papaya, cirese, portocale, guava, mango, ananas, fructe de padure, grapefruit si banane.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Ce gatim cu vinete - 20 de retete savuroase

Ce gatim cu vinete - 20 de retete savuroase

Ce gatim cu vinete - 20 de retete savuroase
Mancarica de legume gratinata

Mancarica de legume gratinata

E o mâncărică foarte simplă şi rapidă în care am încercat să îmbin nişte legume pe care nu le mâncăm foarte des,...

Mancarica de legume gratinata
Dulceata de afine

Dulceata de afine

Un deliciu ,plin de culoare! Pentru concurs ,,toamna se numara borcanele"

Dulceata de afine
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu foi si crema caramel
1
Romania

Prajitura cu foi si crema caramel

Prajitura cu foi si crema caramel este o prajitura de casa delicioasa, ce poate fi pregatita de sarbatori sau de Craciun....

Prajitura cu foi si crema caramel
Salata de iarna
2
Romania

Salata de iarna

Se spala si se curata foarte bine legumele, apoi se dau pe o razatoare mica. La fel se procedeaza cu merele. Se combina cu...

Salata de iarna
Gogosari in sos
3
Romania

Gogosari in sos

O reteta pe care o pregatesc an de an, este foarte gustoasa si tine foarte bine peste iarna...asta daca mai apuca si nu se...

Gogosari in sos
Prajitura cu mere(cu foaie turnata)
4
Romania

Prajitura cu mere(cu foaie turnata)

Prajitura cu parfum de toamna! O alta varianta a prajiturii cu mere, care se face foarte usor si are un gust exceptional.

Prajitura cu mere(cu foaie turnata)
Ardei iuti la otet
5
Romania

Ardei iuti la otet

Acestia sunt preferatii mei! Aleg mereu ardei rosii, carnosi si foarte iuti!

Ardei iuti la otet