11 alimente care te relaxeaza

11 alimente care te relaxeaza

  Supa O supa calda este perfecta pentru momentele solicitante, in care ai nevoie de putina relaxare. Incearca o supa de pui, preparata cu rosii, ceapa verde, ardei gras si usturoi. Serveste-o calda si vei observa ca te simti mai bine. Supa de pui iti va proteja si sanatatea, avand capacitatea de a creste imunitatea organismului.   Laptele Daca ai avut o zi lunga, bea o cana de lapte cald inainte de culcare. Laptele contine o substanta ce ajuta la producerea serotoninei, hormonul fericirii. Serotonina e cea care te va face sa te simti mai relaxat si sa dormi mai bine.   Ouale Le poti folosi la micul dejun sau ca gustare. La fel ca laptele, contin o substanta relaxanta, triptofan, ce actioneaza la nivelul creierului si te ajuta sa te simti relaxat.   Branza Alege branzeturile bogate in proteine si include-le in alimentatia zilnica. Substantele continute de branza sunt cele ce se gasesc si in lapte si oua, asa ca nu rata o portie gustoasa de sanatate si relaxare in fiecare zi.   Mierea Mierea are capacitatea de a calma si relaxa creierul, ajutandu-te in acelasi timp sa capeti energia necesara pentru o zi de munca. Mananca miere la micul dejun si vei observa schimbarea de tonus.   Orezul brun Carbohidratii din orezul brun contribuie la producerea insulinei, ce permite organismului sa isi genereze serotonina si melatonina, ambele necesare pentru relaxare si somn. Acelasi efect il au pastele integrale si ovazul.   Nucile si semintele Sunt bogate in magneziu, seleniu, zinc, vitamina E si vitamina B, asa ca iti vor ajuta creierul sa se relaxeze, mai ales cand le consumi in cantitati ridicate. Deficitul de magneziu iti poate afecta creierul, iar lipsa de seleniu poate provoca depresie si anxietate.   Fructele de mare Sunt o sursa importanta de magneziu, zinc si seleniu, asa ca vor avea un efect pozitiv asupra sistemului nervos, exact ca nucile si semintele. Alege ton, somon, creveti si homari, sardine, macrou si pastrav. Vei reusi astfel sa obtii si necesarul de Omega 3, un alt element important pentru relaxare.   Ciocolata neagra In afara de faptul ca este delicioasa – cu totii ne dam in vant dupa ea – ciocolata neagra ajuta la eliberarea hormonilor fericirii. Studiile spun ca o cantitate mica de ciocolata consumata zilnic te poate scapa de hormonii stresului. Asa ca te incurajam sa consumi ciocolata, atat timp cat o faci cu masura!   Ceaiul E folosit  pentru efectul sau calmant in toata lumea, inca din cele mai vechi timpuri. Poti alege un ceai negru sau verde, dar poti apela si la alte ceaiuri ce previn anxietatea si reduc stresul: ceaiul de musetel, de busuioc sau valeriana.   Fructele si legumele Consuma-le pe cele bogate in magneziu si vitamina C: spanac, broccoli, menta, capsune, kiwi, curmale uscate, smochine, papaya, cirese, portocale, guava, mango, ananas, fructe de padure, grapefruit si banane.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere. Aceasta reteta nu contine gluten

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere
Ciorba de loboda cu franjuri de ou

Ciorba de loboda cu franjuri de ou

Ador să servesc primăvara o așa ciorbă de lobodă cu franjuri de ou, acrișoară!De data aceasta am acrit-o cu zeamă de...

Ciorba de loboda cu franjuri de ou
Chec zebra cu portocale sau chec marmorat

Chec zebra cu portocale sau chec marmorat

Daca iti e pofta de un desert cu arome de fructe, am eu o solutie si rapida si gustoasa: Chec zebra cu portocale sau chec...

Chec zebra cu portocale sau chec marmorat
Cele mai apreciate rețete
Mucenici moldovenesti insiropati
1
Preparate dulci

Mucenici moldovenesti insiropati

Mucenicii moldovenesti sau sfintisorii sunt facuti din aluat pufos si aromat, in forma cifrei 8, rumeniti in cuptor, unsi...

Mucenici moldovenesti insiropati
Mancare de spanac cu ou ochi
2
Bebelusi 12-18 luni

Mancare de spanac cu ou ochi

Mancarea de spanac cu ou ochi pentru bebelusi este o delicioasa reteta nutritiva, perfecta pentru diversificarea alimentatiei...

Mancare de spanac cu ou ochi
Bors de varza cu rata gotica
3
Supe de carne

Bors de varza cu rata gotica

Bors de varza facea doar mama, eram multi la masa si, ca sa ne sature pe toti, facea un ceaun mare cu bors de varza, reteta...

Bors de varza cu rata gotica
Tort crema de zahar ars
4
Torturi

Tort crema de zahar ars

Tortul crema de zahar ars este un tort minunat ce combina traditionala reteta de crema de zahar ars cu un blat pufos de...

Tort crema de zahar ars
Prajitura cu crema de ciocolata
5
Prajituri

Prajitura cu crema de ciocolata

Prajitura cu crema de ciocolata este o reteta minunata de prajitura de casa, ce ii va incanta pe tot membrii familiei. Nimic...

Prajitura cu crema de ciocolata
Parteneri
Tarta cu mac si brinza
Bucataras.RO

Tarta cu mac si brinza

Combinatia asta mie imi place tare mult, imi place macul la cozonaci, prajituri, cornuri,oricum....Imi aduce aminte de cind...

Tarta cu mac si brinza
Pariziene cu branza dulce
Gustos.RO

Pariziene cu branza dulce

Reteta de pariziene cu branza dulce. Pariziene cu branza dulce reteta simpla. Reteta de cornuri pariziene cu umplutura de...

Pariziene cu branza dulce