Cum si cat sa mancam pentru o sanatate ideala

(0)
admin postat de






Specialistii

in domeniul nutritiei afirma ca un regim alimentar echilibrat si

sanatos consta din cinci mese pe zi. Astfel se combate hiperglicemia

si implicit aparitia diabetului zaharat. Acest regim nu ne permite sa

mancam foarte mult, dat fiind faptul ca alimentele se consuma la 2-3

ore interval orar.
Din aceste cinci mese, trei sunt principale

(mic dejun, pranz, cina) si doua constand in gustari (recomandabil -

fructe).
Mesele echilibrate calitativ si cantitativ ar trebui sa

furnizeze o stare de satietate. Echilibrat inseamna:
1. Micul

dejun constand dintr-un sandwich sanatos din care sa nu lipseasca

verdeata, legumele sau un bol de cereale integrale. Acesta va fi

suplimentat de o cafea, un ceai sau un pahar cu lapte.
2. In jurul

orei 10 se vor consuma aproximativ 250g de fructe la alegere, care,

de obicei, nu se amesteca intre ele.
3. La pranz se poate servi o

salata mare, carne alba (de pui, de curcan); painea nu trebuie sa

lipseasca din acest regim alimentar. Se prefera painea integrala,

paine cu secara, cu graham. Dupa masa se recomanda un ceai de

plante;
4. La ora16 din nou fructe;
5. Cina va fi o masa

usoara, cu peste, legume, o salata, un iaurt (se va servi cu cel

putin doua ore inainte de culcare).
Alte articole cu:
pranz

Recomandari pentru tine si casa ta

4.5L DuraCeramic Manual

- 25 %
599.99 lei
449.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutăți și promoții introdu adresa ta de email și apasă butonul trimite

Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.