Dieta rapida

rosii si

putina branza rasa.






Miercuri






Mic

dejun: 3 linguri de fulgi de ovaz cu o lingurita de seminte de in si

suc de mere (preparat in casa)

Dejun:

Piept de pui cu chili la gratar si salata de spanac (cumpara spanac

congelat, este la fel de bun ca si cel proaspat)

Cina:

100 g carne de vita la gratar cu chili si garnitura de fasole verde






Joi






Mic

dejun: 2 felii de paine integrala prajita cu gem dietetic

Dejun:

Salata verde cu un avocado, branza de vaci si 4 nuci pisate, plus o

felie de paine integrala

Cina:

Un cartof copt, o cutie mica de ton in suc propriu si salata de varza






Vineri






Mic

dejun: Compot de fructe de sezon fara zahar (sau compot de anans

dietetic din comert)

Dejun:

Amesteca continutul unei conserve de ton in suc propriu cu piper,

chili si putin iaurt degresat si serveste alaturi de 2 felii de paine

integrala prajita si cateva felii de rosii.

Cina:

Un piept de pui la gratar cu garnitura de fasole verde sau praz fiert

la aburi.






Sambata






Mic

dejun: Amesteca in blender o banana cu suc de ananas si lapte de

cocos

Dejun:

O omleta din doua oua amestecate cu putin lapte degresat si o salata

verde

Cina:

Fierbe cateva paste integrale cu bucatele de pui si ceapa si

condimenteaza-le cu chili si sos din iaurt si usturoi.






Duminica






Mic

dejun: Ou ochi fiert in apa cu paine integrala prajita

Dejun:

Piept de pui la cuptor cu garnitura de morcovi si mazare

Cina:

Salata de rosii cu mozarella, masline negre, busuioc, chili si

patrunjel.