Weight Watchers: greutatea ideala punct cu punct

Calculul punctelor zilnice:

1.sex:
f = 7p
m = 15p
+

2. varsta
18-20ani=5p
21-35=4p
36-50=3p
51-65=2p
mai mult de 65 1p
+

3.greutate :
110-119=11p
100-109=10p
90-99=9p
80-89=8p
70-79kg=7p
60-69kg=6p
50-59kg=5p
+

4.inaltime :
sub 1,60=1p
peste 1,60=2p
+

5.activitatea zilnica:
-daca stati majoritatea timpului=0p
-majoritatea timpului stat in picioare=2p
-majoritatea timpului in miscare=4p
-munca obositoare=6p
+

6.Ce vreti?
Vreti sa slabiti - 0 p
Stabilizare -4p

Total puncte: XX

Se recomanda consumarea tuturor punctelor zilnice.
Se pot pune deoparte maxim 4 pcte pe zi, altfel se intra in faza de platou.
Punctele neconsumate se pot folosi in weekend sau se pot pierde, dupa cum doriti.
Daca intr-o zi consumati mai mult puncte decat trebuia , se poate reface situatia a doua zi.
Punctele sunt valabile doar pe o saptamana, o noua saptamana porneste de la 0 la bonus sau rezerve.

Recomandari

1. Se cantaresc alimentele

2. 5 portii de legume pe zi si anume 2 portii=300 g legume si 3 portii=200g fructe
La cantitate depasita la fructe sau la legume se socoteste un punct in plus de fiecare fruct sau leguma

3. Pentru calciu - 2-3 portii de lactate

4. Zilnic minim 2 litri de apa

5. Pentru o ceasca de cafea , un pahar de apa in plus

6. Este voie la maxim 12-14 puncte pe saptamana pentru dulciuri

7. Cum se schimba prefixul la kilogramele pierdute se schimba si formula la total puncte si ca atare scade totalul cu un punct

Continuarea pe Forumul Culinar.ro aici.
Sursa: Pesi (membru Culinar.ro Forum)