Weight Watchers: greutatea ideala punct cu punct

(0)
admin postat de




Calculul punctelor zilnice:

1.sex:
f = 7p
m = 15p
+

2.

varsta
18-20ani=5p
21-35=4p
36-50=3p
51-65=2p
mai mult de 65

1p
+

3.greutate :
110-119=11p
100-109=10p
90-99=9p


80-89=8p
70-79kg=7p
60-69kg=6p
50-59kg=5p


+

4.inaltime :
sub 1,60=1p
peste 1,60=2p


+

5.activitatea zilnica:
-daca stati majoritatea timpului=0p


-majoritatea timpului stat in picioare=2p
-majoritatea timpului in

miscare=4p
-munca obositoare=6p
+

6.Ce vreti?
Vreti sa slabiti

- 0 p
Stabilizare -4p

Total puncte: XX

Se recomanda consumarea

tuturor punctelor zilnice.
Se pot pune deoparte maxim 4 pcte pe zi, altfel

se intra in faza de platou.
Punctele neconsumate se pot folosi in weekend

sau se pot pierde, dupa cum doriti.
Daca intr-o zi consumati mai mult puncte

decat trebuia , se poate reface situatia a doua zi.
Punctele sunt valabile

doar pe o saptamana, o noua saptamana porneste de la 0 la bonus sau rezerve.



Recomandari

1. Se cantaresc alimentele

2. 5 portii de

legume pe zi si anume 2 portii=300 g legume si 3 portii=200g fructe
La

cantitate depasita la fructe sau la legume se socoteste un punct in plus de

fiecare fruct sau leguma

3. Pentru calciu - 2-3 portii de

lactate

4. Zilnic minim 2 litri de apa

5. Pentru o ceasca de

cafea , un pahar de apa in plus

6. Este voie la maxim 12-14 puncte pe

saptamana pentru dulciuri

7. Cum se schimba prefixul la kilogramele

pierdute se schimba si formula la total puncte si ca ...
atare scade totalul cu un

punct

Continuarea pe Forumul Culinar.ro aici.
Sursa:

Pesi (membru Culinar.ro Forum)
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite