Weight Watchers: greutatea ideala punct cu punct

Calculul punctelor zilnice:

1.sex:
f = 7p
m = 15p
+

2.

varsta
18-20ani=5p
21-35=4p
36-50=3p
51-65=2p
mai mult de 65

1p
+

3.greutate :
110-119=11p
100-109=10p
90-99=9p


80-89=8p
70-79kg=7p
60-69kg=6p
50-59kg=5p


+

4.inaltime :
sub 1,60=1p
peste 1,60=2p


+

5.activitatea zilnica:
-daca stati majoritatea timpului=0p


-majoritatea timpului stat in picioare=2p
-majoritatea timpului in

miscare=4p
-munca obositoare=6p
+

6.Ce vreti?
Vreti sa slabiti

- 0 p
Stabilizare -4p

Total puncte: XX

Se recomanda consumarea

tuturor punctelor zilnice.
Se pot pune deoparte maxim 4 pcte pe zi, altfel

se intra in faza de platou.
Punctele neconsumate se pot folosi in weekend

sau se pot pierde, dupa cum doriti.
Daca intr-o zi consumati mai mult puncte

decat trebuia , se poate reface situatia a doua zi.
Punctele sunt valabile

doar pe o saptamana, o noua saptamana porneste de la 0 la bonus sau rezerve.



Recomandari

1. Se cantaresc alimentele

2. 5 portii de

legume pe zi si anume 2 portii=300 g legume si 3 portii=200g fructe
La

cantitate depasita la fructe sau la legume se socoteste un punct in plus de

fiecare fruct sau leguma

3. Pentru calciu - 2-3 portii de

lactate

4. Zilnic minim 2 litri de apa

5. Pentru o ceasca de

cafea , un pahar de apa in plus

6. Este voie la maxim 12-14 puncte pe

saptamana pentru dulciuri

7. Cum se schimba prefixul la kilogramele

pierdute se schimba si formula la total puncte si ca ...