Calculul punctelor zilnice:
1.sex:
f = 7p
m = 15p
+
2. varsta
18-20ani=5p
21-35=4p
36-50=3p
51-65=2p
mai mult de 65 1p
+
3.greutate :
110-119=11p
100-109=10p
90-99=9p
80-89=8p
70-79kg=7p
60-69kg=6p
50-59kg=5p
+
4.inaltime :
sub 1,60=1p
peste 1,60=2p
+
5.activitatea zilnica:
-daca stati majoritatea timpului=0p
-majoritatea timpului stat in picioare=2p
-majoritatea timpului in miscare=4p
-munca obositoare=6p
+
6.Ce vreti?
Vreti sa slabiti - 0 p
Stabilizare -4p
Total puncte: XX
Se recomanda consumarea tuturor punctelor zilnice.
Se pot pune deoparte maxim 4 pcte pe zi, altfel se intra in faza de platou.
Punctele neconsumate se pot folosi in weekend sau se pot pierde, dupa cum doriti.
Daca intr-o zi consumati mai mult puncte decat trebuia , se poate reface situatia a doua zi.
Punctele sunt valabile doar pe o saptamana, o noua saptamana porneste de la 0 la bonus sau rezerve.
Recomandari
1. Se cantaresc alimentele
2. 5 portii de legume pe zi si anume 2 portii=300 g legume si 3 portii=200g fructe
La cantitate depasita la fructe sau la legume se socoteste un punct in plus de fiecare fruct sau leguma
3. Pentru calciu - 2-3 portii de lactate
4. Zilnic minim 2 litri de apa
5. Pentru o ceasca de cafea , un pahar de apa in plus
6. Este voie la maxim 12-14 puncte pe saptamana pentru dulciuri
7. Cum se schimba prefixul la kilogramele pierdute se schimba si formula la total puncte si ca atare scade totalul cu un punct
Continuarea pe Forumul Culinar.ro aici.
Sursa: Pesi (membru Culinar.ro Forum)
Socată reţeta bunicii. Socata aromata este o bautura racoritoare foarte buna. Aceasta se face din 14 flori de soc, 10 l de...
Socată reţeta buniciiRetete dietetice Dovleceii se gătesc repede şi sunt foarte gustoşi. De data asta am ales să-i pregătesc...
Dovlecei crocantiChiftelutele marinate sunt preferatele tuturor. Pana si cei mici le adora si mai au un plus: nu se fac deloc greu!
Chiftelute marinateO pizza grozav de buna in care am pus din bunatatile primaverii,cum ar fi spanacul, iar in combinatie cu acest sos a iesit o...
Pizza cu spanac si sos AlfredoIata o reteta super simpla de chec aromat cu lamaie, usor crocant de la macul din interior si cu o glazura dulce-acrisoara de...
Desert chec cu lamaie si macPentru cei ce iubesc prajiturile acrisoare, dar in acelasi timp lejere, aceste muffins sunt perfecte pentru zilele calduroase...
Muffins cu lime si ciocolata albaCapsuni la borcan este o delicioasă dulceață tradițională, preparată din capsuni proaspete și sirop de zahăr, pentru...
Capsuni la borcanAm pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructe Cand am pus in cos aceste ciupercute , chiar nu aveam idee cum vor fi preparate . Am vorbit la telefon cu fratele meu...
Mini ciuperci la cuptor cu branza de burdufDescopera cum sa faci acasa un jeleu de capsuni fin si aromat, perfect pentru a fi savurat la micul dejun sau adaugat in...
Jeleu de capsuni. Perfect pentru micul dejun, torturi si prajituri
Comentarii