Te trezesti dimineata obosit si apatic? Iti bei cafeaua si fumezi, uiti de micul dejun, te confrunti cu situatii stresante la birou, eventual sari peste pranz sau mananci in fuga ciocolata, chipsuri si covrigei, ca apoi seara sa apelezi la o pizza sau fast-food si cateva beri? Iti suna cunoscute aceste obiciuri?
Aceasta "dieta" este complet lipsita de nutrienti esentiali si poate duce la depresie si ingrasare. In plus iti pierzi energia si concentrarea, iar treptat devii... nefericit.
Insa exista cateva alimente care introduse in rutina ta zilnica pot face minuni. Iata care sunt acestea:
10.Branza de vaca - are calciu, proteine si zinc si daca este degresata, o poti consuma cu incredere zilnic
9. Spanac - fa o cura de spanac macar doua saptamani. Vei fi in forma!
8. Alunele de padure - iti dau energie si "lupta" impotriva depresiei
7. Cerealele integrale - ai grija la continutul pungii cu cereale, unele au zahar si fructe uscate, care aduc multe calorii in plus
6. Carnea de curcan si de pui - se consuma fiarta sau la gratar. Carnea de curcan contine triptofan, care creste nivelul de serotonina din corp si ne da starea de fericire!
5. Bananele - sunt ideala ca si gustare, dar si la micul dejun, iti dau energie si pofta de viata
4. Usturoiul si ceapa - au numeroase vitamine si efectele terapeutice nu sunt de neglijat
3. Broccoli - este o leguma miraculoasa, bogata in vitaminele A si C, fier si calciu si saraca in calorii
2. Pestele - singura sursa de acizi Omega 3, contine iod, seleniu si fier, dar si vitaminele A si D
1. Lamaia - desi acra, lamaia ne poate face extrem de fericiti! Contine vitamina C care intareste sistemul imunitar, se comporta ca un antioxidant si ajuta la eliminarea celulitei si arderea grasimilor.
Daca tii cont de aceste 10 alimente atunci cand iti alcatuiesti o dieta, starea ta de spirit va fi cu adevarat infloritoare!
Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....
Lasagna vegetarianaSupa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!
Supa crema de legumeAceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...
Placinta frageda cu mereUn desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.
Chec de postRulouri dulci din aluat fraged, cu branza. Dacă îi lăsați până a doua zi, vor deveni și mai buni. Sfărâmicioși și...
Rulouri fragede cu branzaNegresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.
Negresa de post cu nuciLimoncello de casa ce poate fi consumat atat ca aperitiv cat si digestiv
Reteta Limoncello - lichior de lamaiO prajitura pufoasa, de sezon care poate fi pregatita cu orice fructe preferati. Pofta buna si spor la gatit!
Prajitura cu cireseEste una din cele mai bune prajituri pe care le-am mancat in ultimul timp. Am vazut aceasta reteta scrisa undeva pe facebook,...
Desert prajitura FantezieReteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...
Prajitura pufoasa cu fructe
Comentarii