Te trezesti dimineata obosit si apatic? Iti bei cafeaua si fumezi, uiti de micul dejun, te confrunti cu situatii stresante la birou, eventual sari peste pranz sau mananci in fuga ciocolata, chipsuri si covrigei, ca apoi seara sa apelezi la o pizza sau fast-food si cateva beri? Iti suna cunoscute aceste obiciuri?
Aceasta "dieta" este complet lipsita de nutrienti esentiali si poate duce la depresie si ingrasare. In plus iti pierzi energia si concentrarea, iar treptat devii... nefericit.
Insa exista cateva alimente care introduse in rutina ta zilnica pot face minuni. Iata care sunt acestea:
10.Branza de vaca - are calciu, proteine si zinc si daca este degresata, o poti consuma cu incredere zilnic
9. Spanac - fa o cura de spanac macar doua saptamani. Vei fi in forma!
8. Alunele de padure - iti dau energie si "lupta" impotriva depresiei
7. Cerealele integrale - ai grija la continutul pungii cu cereale, unele au zahar si fructe uscate, care aduc multe calorii in plus
6. Carnea de curcan si de pui - se consuma fiarta sau la gratar. Carnea de curcan contine triptofan, care creste nivelul de serotonina din corp si ne da starea de fericire!
5. Bananele - sunt ideala ca si gustare, dar si la micul dejun, iti dau energie si pofta de viata
4. Usturoiul si ceapa - au numeroase vitamine si efectele terapeutice nu sunt de neglijat
3. Broccoli - este o leguma miraculoasa, bogata in ...
vitaminele A si C, fier si calciu si saraca in calorii
2. Pestele - singura sursa de acizi Omega 3, contine iod, seleniu si fier, dar si vitaminele A si D
1. Lamaia - desi acra, lamaia ne poate face extrem de fericiti! Contine vitamina C care intareste sistemul imunitar, se comporta ca un antioxidant si ajuta la eliminarea celulitei si arderea grasimilor.
Daca tii cont de aceste 10 alimente atunci cand iti alcatuiesti o dieta, starea ta de spirit va fi cu adevarat infloritoare!
2. Pestele - singura sursa de acizi Omega 3, contine iod, seleniu si fier, dar si vitaminele A si D
1. Lamaia - desi acra, lamaia ne poate face extrem de fericiti! Contine vitamina C care intareste sistemul imunitar, se comporta ca un antioxidant si ajuta la eliminarea celulitei si arderea grasimilor.
Daca tii cont de aceste 10 alimente atunci cand iti alcatuiesti o dieta, starea ta de spirit va fi cu adevarat infloritoare!
Nu rata nicio reteta sau afla ce mai
punem la cale pe