Mananci prea mult Daca in timpul zilei eviti sa mananci alimente prea consistente, este posibil ca seara sa simti nevoia de a manca doua-trei portii – eventual si un desert. Ca sa previi acest lucru, ai grija sa mananci bine in timpul zilei, pastrand un echilibru. Seara incearca sa mananci incet, pentru a-ti da seama cand simti ca te-ai saturat. Pune deoparte resturile, in loc sa ramai in fata cu farfuria si sa termini din instinct tot ce mai este in ea. Nu mananci legume Legumele sunt o modalitate de a te satura si de a obtine nutrienti utili pentru organism, fara a acumula o cantitate ridicata de calorii. Incearca sa incepi masa cu o salata, iar in ceea ce priveste garnitura mancarurilor, modifica putin proportiile: pune in farfurie mai putina carne si mai multe legume. Bei mai mult decat trebuie Fie ca vorbim de suc, fie ca e vorba de vin, paharele se tot aduna, iar acest lucru nu iti este benefic. Caloriile continute de suc, bere sau vin iti pot sabota serios dieta. Mananci prea putin Daca seara nu mananci cat trebuie, organismul tau nu se va simti satul si te va determina sa simti nevoia de a manca la ore tarzii, ceea ce iti va compromite dieta. Cina ar trebui sa fie echilibrata si hranitoare, bazata pe proteine, grasimi si carbohidrati – bineinteles, nu este cazul sa exagerezi si sa pregatesti o masa plina de alimente grase. In cazul in care simti nevoia unei gustari nocturne, alege ceva natural si sarac in calorii.
Este o reteta usoara, potrivita pentru concursul Retete de vacanta
Dovlecei si vinete paneSalata de oua cu ciuperci si sos de iaurt este delicioasa si sanatoasa! Este o reteta de salata rece care se prepara usor.
Salata de oua cu ciuperci si sos de iaurtOmleta cu ciuperci, spanac, branza si rosii cherry este perfecta pentru mic-dejun de primavara.
Omleta cu ciuperci, spanac, branza si rosii cherryMuschiulet de porc cu ciuperci este o mancare delicioasa, o masa completa cu garnitura de ciuperci.
Muschiulet de porc cu ciuperciGemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...
Gem de agriseIncearca reteta de gogosi moi si pufoase umplute cu gem, usor de preparat si perfecte pentru orice ocazie. Savureaza gogosi...
Reteta de gogosi moi si pufoase umplute cu gem. Un deliciu perfect pentru orice ocazieTarta cu prune si zmeura este un desert delicios, cu aluat fraged si umplutura aromata de fructe. O reteta simpla, perfecta...
Tarta cu prune si zmeura - frageda si aromata
Comentarii