5 moduri sanatoase de a gati cartofii

5 moduri sanatoase de a gati cartofii

Cartofii contin potasiu, un element important pentru sanatatea organismului. Alaturi de sodiu, calciu si magneziu, potasiul are rolul de a mentine buna functionare a celulelor. De asemenea, cartofii sunt o buna sursa de carbohidrati, care nu iti fac probleme atata timp cat nu ii combini cu unt sau sosuri grase. Iata cinci moduri sanatoase de a gati deliciosii si hranitorii cartofi:   Cartofi copti Cartofii copti pot fi combinati cu orice tip de carne si sunt foarte sanatosi, avand in vedere ca sunt gatiti fara grasimi. Inveleste-i in folie de aluminiu si pune-i la cuptor cu tot cu coaja. Coaja cartofului contine si ea elemente benefice pentru organism, cum ar fi vitamina C.   Piure cu usturoi Dupa ce ai fiert cartofii ( eventual cu tot cu coaja ), i-ai decojit si i-ai pasat, adauga usturoi ras, pentru un plus de savoare si sanatate. Poti adauga si branza rasa si vei avea o masa delicioasa!   Cartofi cu morcovi si ceapa Tot ce ai de facut e sa coci impreuna cartofii, morcovii si ceapa. Taie morcovii si cartofii in bucatele de marimi egale, iar ceapa sub forma de inele. Adauga ulei de masline extra virgin, care iti va asigura necesarul de Omega 3. Toarna uleiul peste legume si inveleste-le in folie de aluminiu. Cand le vei scoate din cuptor, vor fi gustoase si fragede.   Cartofi la gratar Vara e sezonul gratarelor, asa ca profita si foloseste-te de gratarul din curte pentru a prepara ceva gustos si sanatos: cartofi la gratar. Taie cartofii in doua si pune-i pe gratar, inveliti in folie de aluminiu. Poti adauga si condimente pentru mai multa savoare.   Sote de cartofi Pentru un mic dejun hranitor si gustos, amesteca bucatele de cartofi, ceapa, ardei grasi rosii si verzi. Pune legumele intr-o tigaie si pune-le pe foc cu putin ulei de masline, amestecand pana se inmoaie. Poti adauga si usturoi.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Tort de portocale cu crema

Tort de portocale cu crema

Tortul de portocale cu crema este pur si simplu savuros. Aceasta reteta de tort cu crema poate fi pregatit pentru Craciun sau...

Tort de portocale cu crema
Zabaione

Zabaione

Zabaione este o reteta de crema italiana, pe baza de oua si zahar. Crema este usoara si poate fi folosita la diferite retete...

Zabaione
Gulas cu carne de vaca

Gulas cu carne de vaca

Gulasul cu carne de vaca intruneste toate calitatile nutritive ale unei mancari cu proteine si vitamine. Daca puteti sa-l...

Gulas cu carne de vaca
Cele mai apreciate rețete
Placinta cu mere
1
Prajituri

Placinta cu mere

Foaie de placinta: - toate ingredientele de mai sus se pun la gramada intr-un castron, faina puneti pt. inceput cam 400 gr....

Placinta cu mere
Mini ardei umpluti cu branza
2
Aperitive cu branza

Mini ardei umpluti cu branza

Bunatati de Paste

Mini ardei umpluti cu branza
Chec pufos
3
Checuri

Chec pufos

Un chec pufos si gustos pe care vi-l recomand cu drag

Chec pufos
Prajitura simpla cu nuci si mere
4
Prajituri

Prajitura simpla cu nuci si mere

Se curata merele si se dau pe razatoarea mare, intr-un castron. Se adauga ouale intregi si se amesteca. Se pune zaharul,...

Prajitura simpla cu nuci si mere
Tiramisu reţetă cu lamaie
5
Torturi

Tiramisu reţetă cu lamaie

Tiramisu cu lamaie este un desert delicios, adaptat dupa Tiramisu reţetă originala. Un tort cu blat biscuite pe care-l...

Tiramisu reţetă cu lamaie
Parteneri
Desert clatite cu branza si bezea
Bucataras.RO

Desert clatite cu branza si bezea

Oare cui nu ii plac aceste clatite minunate? Sunt atat de delicioase, ca nu te poti opri la o singura clatita, trebuie sa...

Desert clatite cu branza si bezea
Prajitura cu foi de napolitana
Gustos.RO

Prajitura cu foi de napolitana

Reteta de prajitura cu foi de napolitana. Cum prepari prajitura cu foi de napolitana reteta simpla, rapida, fara coacere.

Prajitura cu foi de napolitana
Gogosari in sos de mustar cu otet
ReteteCulinare.RO

Gogosari in sos de mustar cu otet

Gogosari in sos de mustar cu otet