5 trucuri pentru a manca mai putin sarat

Mancarea primeste ultimul ingredient-secret, care anunta mesenii ca a venit momentul servirii mesei. Din pacate, dincolo de “ritualul” acesta al sarii, prin care mancarea este condimentata, sarea in exces afecteaza starea de sanatate, vasele de sange si rinchii mai ales. Si cum ce-i gustos in exces strica, multi au dus departe acest ritual al sarii, astfel incat s-au obisnuit sa-l practice la orice masa. Cum am putea totusi sa nu dam uitarii gustul sarii din bucate, dar sa avem grija si de sanatatea noastra? Iata cateva trucuri pentru condimentarea cu bun-simt a hranii.   1. Ierburile proaspete, sanatatea verde din camara Cimbrul, busuicoul, patrunjelul, mararul, tahonul etc. coriandrul sunt pline de vitamine si minerale. Aduc aroma mancarii, iz fresh, proaspat, exact ca la un pranz campenesc. Culese proaspete, adaugate cu masura, peste alimentele cu care se potrivesc, ierburile proaspete isi joaca rolul atat de bine, incat nici nu veti simti lipsa sarii din mancare. In plus, sunt surse importante de antioxidanti, adevarate pastile de sanatate. 2. Pas la alimente procesate Cu toate ca sunt bune, parca mai bune decat alimentele sanatoase, acelea pe care vrand-nevrand le catadicsim a fi mai putin atragatoare si savuroase, alimentele procesate sunt o mina de sare. Contin mult sodiu si, implicit, nu sunt recomandate pentru sistemul circular, pentru inima, rinichi etc. Iata de ce alimentele procesate nu ar trebui sa se regaseasca in cosul zilnic de cumparaturi. Evitati pe cat puteti semipreparatele, tot ce inseamna alimente procesate, inclusiv afumaturi (daca puteti, mancati rar), conservele, saramurile etc. 3. Totul cu masura Si daca nu puteti renunta la sare, ca parca mancarea e mai gustoasa asa, incercati sa puneti putina sare in podul palmei, un vaf si aruncati apoi in mancare. Nu folositi sarea din solnita pentru ca nu veti sti exact cat ati adaugat. Nu folositi alte recipiente cu sare, pentru veti avea tendinta sa condimentati din plin cu sare. In plus, incercati sa nu consumati mai mult de 2 ,000 de grame de sodiu pe zi. 4. Dressinguri home made Vin la sticla, au nuante apetisante, de-ti starnesc pofta si te lasa sa visezi la numarul de combinatii alimentare la care reusite, au totusi cam multe calorii, grasimi si conservanti. Dressingurile din comert, caci de ele vorbesc, nu sunt cele mai recomandate. Contin sare, pentru ca este cel mai uzitat conservant. Iata de ce nu este recomandat sa folositi dressingurile din comert, incercati sa vi le preparati in casa, din ingrediente sigure, naturale. Veti avea mai multe de castigat. 5. Fara tentatii la vedere Si pentru ca o masa corect asezata si un meniu gustos ii impresioneaza pe cei mai multi dintre noi, precis si prezenta recipientelor cu tot felul de condimente nu este uitata. Numai ca din politete se poate ajunge la un obicei nesanatos. Cu solnita pe masa, veti avea tendinta sa condimentati mancarea mereu. Asa ca, fara tentatii la vedere.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Muffins cu mere si nuci

Muffins cu mere si nuci

Muffins cu mere si nuci sunt o gustare delicioasa si sanatoasa, usor de pregatit. Reteta de briose cu fructe se prepara usor...

Muffins cu mere si nuci
Omleta cu spanac si leurda - Reteta de primavara

Omleta cu spanac si leurda - Reteta de primavara

Aș spune că la mine primăvara începe cu leurda, pe care o includ în cât mai multe preparate, iar azi mi-am delectat...

Omleta cu spanac si leurda - Reteta de primavara
Ciorba de pui cu bulion de zarzare

Ciorba de pui cu bulion de zarzare

Este o ciorba foarte gustoasa. Bulionul de zarzare ii da un gust absolut delicios si special!

Ciorba de pui cu bulion de zarzare
Cele mai apreciate rețete
Drob din miel
1
Retete de Pasti

Drob din miel

Vedeta mesei Pascale!!

Drob din miel
Strudel cu mere din aluat de casa
2
Preparate dulci

Strudel cu mere din aluat de casa

Dupa culesul merelor din aceasta toamna, m-am gandit ca ma pot delecta cu un strudel cum am vazut reteta in caietul mamei...a...

Strudel cu mere din aluat de casa
Prajitura cu crema caramel
3
Prajituri

Prajitura cu crema caramel

Prajitura cu crema caramel este o reteta de prajitura cu foi delicioasa, ce poate fi pregatita de oricine in casa, de Craciun...

Prajitura cu crema caramel
Pui surpriza
4
Mancaruri cu carne

Pui surpriza

Puii curatati, goliti si spalati, se umplu cu un amestec preparat dintr-o bucatica de unt frecat cu creierul curatit de...

Pui surpriza
Tort cu mousse alb si fructe de padure
5
Torturi

Tort cu mousse alb si fructe de padure

Tortul cu mousse alb si fructe de padure este o reteta usoara, delicata si racoroasa. Combinatia de dulce-acrisor este...

Tort cu mousse alb si fructe de padure
Parteneri
Tort cu crema de ciocolata si rom. Un desert aromat si delicios, perfect pentru orice ocazie
Gustos.RO

Tort cu crema de ciocolata si rom. Un desert aromat si delicios, perfect pentru orice ocazie

Tort cu crema de ciocolata si rom – un desert rafinat, cu blaturi pufoase de cacao, insiropate cu caramel aromat, crema...

Tort cu crema de ciocolata si rom. Un desert aromat si delicios, perfect pentru orice ocazie
Fursecuri cu ciocolata - moi si dulci
ReteteCulinare.RO

Fursecuri cu ciocolata - moi si dulci

Fursecurile cu ciocolata sunt o gustare delicioasa, perfecta pentru a satisface pofta de dulce sau pentru a insoti o ceasca...

Fursecuri cu ciocolata - moi si dulci