1. Bea suficiente lichide Desi se crede ca apa este doar pentru hidratare si atat, apa suplineste multe nevoi. Participa la reactii de sinteza, stabilizeaza balanta de fluide din corp, ajuta digestia etc. Iata ca apa este si cheia in reglarea digestiei, si asta pentru ca elimina resturile de mancare, toxinele si ajuta digestia, o usureaza. Iar o digestie usoara, inseamna o stare de bine, echilibru interior si sanatate de fier. Astfel, serviti zi de zi cat mai multe lichide, respectiv: supe, ceaiuri, apa, sucuri naturale. Cantitatea este de 8-10 cani pe zi, dar pe timpul verii cantitatea de lichide trece de 2 litri. 2. Exercitii usoare Putini dintre noi stiu ca exercitiile fizice usoare inlesnesc digestia, si asta pentru ca atunci cand ea se realizeaza, daca am pune mana pe stomac, am simti mici zgomote, ceea ce inseamna ca digestia este in plina desfasurare. Iata de ce, dupa masa este bine sa mergem cate un pic pe jos, sa nu ne culcam in pat, sa nu ne facem sieta, si sa facem putin sport. 3. Mese regulate Pentru a usura digestia, trebuie sa serviti mesele regulat, dupa un orar. Micul dejun in prima ora de la trezire, pranzul la 3-4 ore, cina inainte de 19.00-20.00. Sa existe 2 gustari zi de zi. Respectandu-se zilnic acest program, digestia este usurata, iar rata metabolismul creste, echilibrul interior se simte la scurt timp, si asta pentru ca starea de bine necesita un pic de disciplina alimentara, in plus vei vedea ca disciplina alimentara face minuni si cu kilogramele in plus. 4. Ceaiuri Exista ceaiuri care usureaza digestia, iar ele trebuie luate in vedere atunci cand exista unele mici neplaceri. 5. Foloseste combinatii alimentare corecte Una din cauzele principale ale problemelor de digestie o reprezinta combinatiile alimentare dezastruoase. De exemplu, nu combinati mai multe surse de proteine la o masa: lapte, carne, oua, branza, cascaval, unt, smantana, iaurt, peste etc. Nu mancati alimente foarte grase, mancaruri cu sosuri grele, ori foarte picante, mai ales seara. In plus, daca vreti sa experimentati mancaruri noi, mai bine cititi cu atentie lista ingredientelor. Consumati cu cel putin 30 de minute inainte de masa un pahar cu apa, inainte de masa, salata sau supa light, apoi felul principal. 6. Alergeni Si nu in ultimul rand, ca sa nu aveti o digestie proasta, cu probleme, evitati alimentele care va favorizeaza alergiile pe care le stiti deja, de exemplu, daca aveti intoleranta la lactoza, evitati lactatele si consumati lactate pe baza de soia sau sarace in grasimi. Incercati sa evitati alimentele ce contin gluten, o adevarata provocare in ziua de azi.
O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!
Prajitura cu cocos si visinePentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...
Legume umplute cu puiSalata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...
Salata caprese cu rosii cherryIarna folosim frunza de vita pentru prepararea delicioaselor sarmale si de aceea trebuie sa ne gandim din timp,cand vita este...
Frunze de vita opariteSosul de mere cu smantana este o combinatie delicioasa si cremoasa de mere proaspete si smantana. Perfect pentru a insoti...
Sos de mere cu smantanaAceasta mancare este o mancare de sezon, tinind cont ca spanacul il gasim mai mult spre toamna si inceputul anotimpului rece....
Mancarica de spanac cu carne de miel si nautGemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...
Gem de agriseÎn luna aprilie a fost ziua de naștere a mezinei noastre, care și-a dorit foarte mult un tort cu căpșuni și mure....
Desert tort unicorn cu capsuni, mure si bezea elvetianaPrepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Comentarii