8 alimente care iti intaresc imunitatea

8 alimente care iti intaresc imunitatea

  Iaurtul
Probioticele, sau "culturile vii" aflate in iaurt, sunt bacterii sanatoase care protejeaza sistemul digestiv de boli si, prin urmare, intaresc rezistenta organismului. Lactobacillus este unul din aceste probiotice, rolul sau fiind de a stimula dezvoltarea celuleor albe din sange.   Ovazul şi orzul
Aceste cereale conţin beta-glucan, un tip de fibre cu capacităţi antimicrobiene si antioxidante mai puternice decat suplimente precum echinacea. Cercetatorii au remarcat faptul ca animalele ce se hranesc cu orz si ovaz sunt mai putin predispuse imbolnavirii. Oamenii care consuma astfel de cerereale au o imunitate mai puternica, prezinta o vindecare rapida a ranilor si reactioneaza mai bine la medicamentele prescrise pentru diverse afectiuni. Usturoiul
Contine alicin, un ingredient ce lupta impotriva infectiilor si bacteriilor. Sase catei de usturoi pe saptamana pot tine racelile la distanta si pot contribui, de asemenea, la prevenirea cancerului.
Pestele
Fructele de mare, cum ar fi stridiile, homarii, crabii si scoicile, contin o cantitate importanta de seleniu. Acesta ajuta celulele albe din sange sa lupte impotriva virusului de gripa. Somonul, macroul si heringul sunt bogate in Omega-3, acest element avand efect antiinflamator si aparand organismul de raceli si infectii respiratorii.   Ceaiul
Persoanele care beau 5 cani de ceai negru pe zi timp de 2 săptămâni dezvolta in sange o cantitate de zece ori mai mare de antivirusi, in comparatie cu oamenii care nu consuma ceai.Amino-acidul care este responsabil pentru intarirea sistemului imunitar, L-teanina, se afla atat in ceaiul negru, cat si in cel verde. Ceaiurile decofeinizate contin si ele acest element atat de important pentru organism.   Carnea de vită
Deficitul de zinc este o problema pentru persoanele cu o alimentatie dezechilibrata, putand creste riscul de dezvoltare a infectiilor. Zincul este foarte important pentru dezvoltarea celulelor albe din sange, acestea fiind responsabile pentru recunoasterea si distrugerea bacteriilor si virusilor. Carnea de vita este o sursa principala de zinc, in special in cazul femeilor insarcinate.   Cartofii dulci
Chiar daca nu te gandesti ca pielea poate face parte din sistemul imunitar, acest organ este primul care intra in contact cu bacteriile, reprezentand astfel o bariera in fata amenintarilor din exterior. Pentru a se mentine puternica si sanatoasa, pielea are nevoie de vitamina A, aceasta detinand un rol important in producerea de tesut conjunctiv, o componentă cheie a pielii. Una dintre cele mai bune modalitati de a obtine vitamina A este consumul alimentelor ce contin beta-caroten, cum ar fi cartofii dulci.   Ciupercile
Timp de secole, oamenii din intreaga lume au apelat la ciuperci pentru a avea un sistem imunitar sanatos. Ciupercile cresc productia si activitatea celulelor albe din sange, facandu-le mult mai combatante atunci cand vine vorba de infectii.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Ghiveci de legume cu fasole boabe la cuptor

Ghiveci de legume cu fasole boabe la cuptor

Aceasta reteta de ghiveci cu legume este foarte gustoasa si se prepara foarte usor. Este potrivita si pentru zilele de post.

Ghiveci de legume cu fasole boabe la cuptor
Mancare de varza cu marar

Mancare de varza cu marar

Mancare de varza cu marar
Placinte Poale in brau

Placinte Poale in brau

Placintele Poale in brau sunt niste placinte traditionale moldovenesti, pline de savoare si gusturi minunate, care te imbie...

Placinte Poale in brau
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu spuma caramel
1
Prajituri

Prajitura cu spuma caramel

Prajitura cu spuma caramel si crema cu lichior de pere este o prajitura cu adevarat deosebita. Blatul pufos cu cacao se...

Prajitura cu spuma caramel
Foi de placinta de casa
2
Aluaturi

Foi de placinta de casa

Placinta cu foi este delicioasa si usor de pregatit. Foile pregatite in casa pentru placinta nu sunt deloc greu de facut,...

Foi de placinta de casa
Placinta cu branza dulce stafide si foi
3
Prajituri

Placinta cu branza dulce stafide si foi

Reteta o am de a o buna prietena... am mancat la ea, mi-a placut, i-am cerut reteta si am trecut la confectionat.

Placinta cu branza dulce stafide si foi
Gris cu lapte
4
Bebelusi > 12 luni

Gris cu lapte

Gris cu lapte, cea mai indragita reteta de-a lungul timpului pentru bebelusi.

Gris cu lapte
Ciorba cu carne de porc
5
Ciorbe

Ciorba cu carne de porc

Ciorba cu carne de porc este una dintre ciorbele preferate ale familiei noastre de la mic la mare. Pofta buna!!

Ciorba cu carne de porc
Parteneri
Escalop de porc cu ciuperci brune
Bucataras.RO

Escalop de porc cu ciuperci brune

O mancare tare gustoasa si perfecta pentru masa de pranz.

Escalop de porc cu ciuperci brune
Gogosi de post
Gustos.RO

Gogosi de post

Reteta de gogosi de post. Gogosi de post reteta simpla. Gogosi pufoase de post reteta. Reteta de gogosi pufoase de post....

Gogosi de post
Fasole cu ciolan afumat
ReteteCulinare.RO

Fasole cu ciolan afumat

Fasole cu ciolan afumat