8 Sfaturi pentru a reduce riscul bolilor de inima

Bolile de inima nu iarta, insa de-a lungul timpului, specialistii ne-au invatat cum sa ne ferim si sa reducem riscul acestora.

Iata mai jos 8 sfaturi importante pentru a reduce riscul bolilor de inima si a avea o viata sanatoasa si frumoasa!

1. Alearga sau macar fa o plimbare zilnic!

O alergare usoara dimineata sau chiar o plimbare nu doar te invioreaza, ci iti ajuta si inima sa functioneze mai bine. Exercitiile cardio sau ridicarea de greutati reduc considerabil riscul unor boli de inima, in plus daca vei slabi macar 5% din greutatea actuala, riscul va fi cu atat mai mic.

2. Spune NU tigarilor!

Tigarile te transforma intr-un adevarat target pentru bolile de inima si cancer! A te lasa de fumat este un lucur dificil, pentru care ar trebui sa ceri ajutor, insa fa-o cat mai repede. Si fumatul pasiv atrage diverse boli, asa ca atunci cand cineva isi aprinde tigara langa tine, fugi!

3. Bea vin rosu cu moderatie!

Specialistii au descoperit ca cei care beau vin rosu cu moderatie au o cantitatea mai mare de acizi grasi Omega3 care ajuta inima si polifenoli acre stopeaza bolile cordului. Bea insa un singur pahar mic de vin rosu zilnic!

4. Mananca mai putina carne rosie!

Ne place la nebunie friptura la cuptor sau gratarul, dar incercati sa limitati consumul de carne rosie la doar 1-2 ori/luna, iar in celelalte zile mancati carne alba si peste. Carnea rosie este bogata in grasimi care maresc riscul bolilor de inima. Daca totusi o consumati, insotiti-o cu legume proaspete sau tofu!

5. Dormi linistit!

Un somn de calitate este intre 6 si 8 ore/noapte! Lipsa somnului duce la stres, oboseala si anxietate care pot dezvolta boli de inima. Aeriseste-ti dormitorul, inchide lumina si televizorul devreme si dormi linistit!

Citeste si: 10 Sfaturi pentru un somn mai bun!

6. Relaxare, joaca si voie-buna!

Da, este foarte important sa lasi problemele neimportante sa astepte! Joaca-te, asculta muzica, intalneste-te cu prietenii, relaxeaza-te. Depresia creste nivelul hormonilor responsabili pentr bolile de inima, deci este foarte important sa avem mereu o stare buna si sa fim optimisti.

7. Spala-te pe dinti de 3 ori pe zi!

Bacteriile ramase intre dinti, cand sari peste un periaj, pot duce la o infectie care la randul ei poate ajunge la inima. Spala-te pe dinti pentru o respiratie proaspata, pentru dinti mai sanatosi si pentru o sanatate de fier!

8. Nu uita de dragoste!

Atunci cand iubesti si esti iubit, nivelul de estrogen creste, colesterolul rau scade, la fel si tensiunea. Inima unui indragostit este sanatoasa si nu va dezvolta boli!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Salata cu creveti

Salata cu creveti

Salata cu creveti este perfecta ca aperitiv la o petrecere sau chiar ca si fel principal. Este foarte usor de preparat, poti...

Salata cu creveti
Carnati de porc cu cartofi taranesti

Carnati de porc cu cartofi taranesti

• taiati fleica de porc cuburi• introduceti atat bucatile de fleica, cat si cateii de usturoi curatati de coaja,

Carnati de porc cu cartofi taranesti
Cozonac cu stafide, cacao si scortisoara

Cozonac cu stafide, cacao si scortisoara

• incalziti laptele intr-o craticioara si adaugati untul, lasand pe foc pana se topeste, dar sa nu fiarba• puneti

Cozonac cu stafide, cacao si scortisoara
Cele mai apreciate rețete
Prajitura Raffaello
1
Prajituri

Prajitura Raffaello

Prajitura Raffaello este o prajitura de casa pentru care nu gasesc suficiente cuvinte de lauda. Are aroma intensa de cocos,...

Prajitura Raffaello
Prajitura simpla cu nuci si mere
2
Prajituri

Prajitura simpla cu nuci si mere

Se curata merele si se dau pe razatoarea mare, intr-un castron. Se adauga ouale intregi si se amesteca. Se pune zaharul,...

Prajitura simpla cu nuci si mere
Salam de biscuiţi reţetă
3
Dulciuri

Salam de biscuiţi reţetă

Salam de biscuiţi reţetă. Gustul copilariei intr-un desert delicios ,ieftin si rapid

Salam de biscuiţi reţetă
Salata de boeuf
4
Aperitive

Salata de boeuf

Unele persoane o prepara doar de sarbatori, eu o prepar cand poftesc :)

Salata de boeuf
Prajitura Mena
5
Prajituri

Prajitura Mena

Mena cea cu gropite si plina de veselie, asa-i fata asta de la care am preluat reteta...pe cuvant de onoare ca-i o prajitura...

Prajitura Mena
Parteneri
Desert cornuri Bratislava
Bucataras.RO

Desert cornuri Bratislava

Aveam in plan de mult timp aceste cornuri si iata ca le-a venit randul. M-am inspirat de la Gaby_d (multumesc pentru reteta...

Desert cornuri Bratislava
Carnati de casa
Gustos.RO

Carnati de casa

Se toaca carnea.

Carnati de casa
Friptura de porc, la cuptor
ReteteCulinare.RO

Friptura de porc, la cuptor

Friptura de porc, la cuptor