Se spune, pe buna dreptate, ca, in timpul sarcinii, esti responsabila pentru doua vieti; nu, asta nu inseamna ca trebuie sa mananci pentru doi sau sa te consideri 'bolnava' si sa stai numai la pat (daca nu exista o recomandare a medicului in acest sens). Insa e bine de stiut ca trebuie sa ai mai multa grija de tine si de mica surpriza pe care o vei purta timp de 9 luni. Pentru a fi sigura ca bebelusului ii este bine, trebuie, in primul rand sa ai o dieta sanatoasa din care sa nu lipseasca un aport zilnic de acid folic.
Acidul folic, din categoria vitaminelor B, ajuta la prevenirea defectelor sistemului nervos central si se recomanda chiar inainte de a ramane insarcinata; acidul folic poate fi administrat prin intermediul 'pilulelor'- vitaminelor prenatale, sau organismul si-l poate lua dintr-o alimentatie sanatoasa. Cei mai multi medici il prescriu insa inainte de aparitia sarcinii si pana in luna a 4a-a5a, pentru a fi siguri ca tot necesarul de acid folic este acoperit.
Acidul folic este deosebit de important in formarea tubului neural al bebelusului tau, de aceea el este recomandata imediat ce sarcina este depistata. Viitoarele mamici trebuie sa stie ca acest compus nu este deloc toxic: chiar daca mananci un castron cu cereale (400 micrograme acid folic), iau o pastiluta de acid folic (400 micrograme) si consuma si alte alimente care contin folat, ele nu vor avea probleme - totusi, in SUA se nu se recomanda depasirea a 1000 micrograme acid folic/zi.
Alimentele care contin acid folic:
- cereale
- asparagus
- spanac
- mazare
- alune
- suc de portocale
- paine integrala
- broccoli
Un aperitiv special pentru masa de Paste!
Terina de miel in crusta de dovlecei si susanAstazi iti arat pas cu pas cum fac eu cozonacul floare, umplut cu crema de ciocolata si nuci crocante.
Cozonac floare, reteta videoPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Cat de gustosi sunt carnatii facuti in casa! Hai sa vezi cum se fac!
Carnati de porc cu cartofi taranestiCatina este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, cu un continut de 10 ori mai mare decat portocalele. Consumati...
Suc antiraceala prin presare la rece la KuvingsSiropul din muguri de brad este foarte sanatos si foarte usor de pregatit. Siropul din muguri de brad este un remediu natural...
Sirop din muguri de bradTiramisu reţetă originală Dupa ce au trecut sarbatorile pascale am remarcat mirata rau (pentru ca eu nuuuu am mancat...
Desert prajitura Tiramisu reţetă originalăIncearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Comentarii