Alimentatia potrivita pentru viitoarele mamici

(0)
admin postat de
Consuma lapte si alte alimente bogate in calciu

Laptele nu trebuie sa lipseasca din regimul unei viitoare mamici. Nu astepta pana cand sarcina avanseaza, ci incepe sa consumi lactate inca din momentul cand te gandesti sa ai un copil. In afara de lapte, iti recomandam si peste cu oase, broccoli si tofu, din care vei obtine o cantitate crescuta de calciu. Daca doresti sa iti intaresti sistemul imunitar si sa acumulezi calciu in acelasi timp, include iaurtul in alimentatia zilnica. Este usor, gustos si foarte sanatos. Indicat este iaurtul pe care se specifica faptul ca are in compozitie culturi vii.

 

Foloseste cat mai multe verdeturi in alimentatie

Tine cont de faptul ca acidul folic este extrem de important pentru sanatatea copilului tau, asigurandu-i un organism puternic si rezistent. Legume ca spanacul sau varza sunt excelente in acest sens, iar vestea buna este faptul ca le poti consuma asa cum vrei: in salate, mancaruri sau ca garnitura.

 

Rasfata-te cu fructe de padure

Zmeura, murele si afinele sunt fructele ideale pentru perioada premergatoare sarcinii. Acestea contin compusi ce intaresc imunitatea si asigura o doza importanta de vitamina C. Cercetatorii spun ca vitamina C este esentiala in dezvoltarea armonioasa a copilului, iar lipsa ei poate avea consecinte nefaste, precum nasterea prematura.

 

Stai departe de alcool

Alcoolul poate cauza daune ireparabile ...
bebelusului, asa ca renunta pentru o perioada la vin, bere si cocktailuri. Alege, in schimb,  bauturi naturale si pline de vitamine – sucurile de fructe sunt o alternativa delicioasa si sanatoasa.

 

Mananca fructe de mare si peste

Somonul si tonul reprezinta surse excelente de Omega3, atat timp cat carnea este bine gatita si nu este consumata in exces, pentru a evita acumularea de mercur. Nu iti recomandam macroul si rechinul, tocmai din cauza mercurului continut. De asemenea, pentru a te asigura ca iti cresti fertilitatea si influentezi in mod pozitiv dezvoltarea viitorului copil, consuma stridii.

 

Mananca mai ales carne slaba de vita

Pentru a te asigura ca nu suferi de lipsa de fier, consuma carne slaba de vita. Daca vrei ca fierul sa se fixeze cat mai bine in organism, asociaza carnea cu sucul de rosii.

 

Stai departe de lactatele nepasteurizate

Daca vrei sa eviti pierderea sarcinii sau nasterea prematura a bebeluslui, evita branzeturile moi – feta, brie, branza cu mucegai – deoarece acestea iti pot produce o infectie deosebit de periculoasa.
Alte articole cu:
mancaruri pentru mamici

Recomandari pentru tine si casa ta

Ondulator Easy Curl

- 20 %
179.99 lei
143.99 lei

Perie cu aer cald 600W

- 20 %
279.99 lei
223.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate
recomandari

 Prima imbucatura de mancare solida a bebelusului este un moment asteptat de majoritate parintilor.
...

citește—

1.Mancarurile bazate pe amidon

Mancarurile cu amidon ca painea, cereale, orez, paste si cartofi ...

citește—
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutăți și promoții introdu adresa ta de email și apasă butonul trimite

Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.