Alimentatia potrivita pentru viitoarele mamici

Consuma lapte si alte alimente bogate in calciu Laptele nu trebuie sa lipseasca din regimul unei viitoare mamici. Nu astepta pana cand sarcina avanseaza, ci incepe sa consumi lactate inca din momentul cand te gandesti sa ai un copil. In afara de lapte, iti recomandam si peste cu oase, broccoli si tofu, din care vei obtine o cantitate crescuta de calciu. Daca doresti sa iti intaresti sistemul imunitar si sa acumulezi calciu in acelasi timp, include iaurtul in alimentatia zilnica. Este usor, gustos si foarte sanatos. Indicat este iaurtul pe care se specifica faptul ca are in compozitie culturi vii.   Foloseste cat mai multe verdeturi in alimentatie Tine cont de faptul ca acidul folic este extrem de important pentru sanatatea copilului tau, asigurandu-i un organism puternic si rezistent. Legume ca spanacul sau varza sunt excelente in acest sens, iar vestea buna este faptul ca le poti consuma asa cum vrei: in salate, mancaruri sau ca garnitura.   Rasfata-te cu fructe de padure Zmeura, murele si afinele sunt fructele ideale pentru perioada premergatoare sarcinii. Acestea contin compusi ce intaresc imunitatea si asigura o doza importanta de vitamina C. Cercetatorii spun ca vitamina C este esentiala in dezvoltarea armonioasa a copilului, iar lipsa ei poate avea consecinte nefaste, precum nasterea prematura.   Stai departe de alcool Alcoolul poate cauza daune ireparabile bebelusului, asa ca renunta pentru o perioada la vin, bere si cocktailuri. Alege, in schimb,  bauturi naturale si pline de vitamine – sucurile de fructe sunt o alternativa delicioasa si sanatoasa.   Mananca fructe de mare si peste Somonul si tonul reprezinta surse excelente de Omega3, atat timp cat carnea este bine gatita si nu este consumata in exces, pentru a evita acumularea de mercur. Nu iti recomandam macroul si rechinul, tocmai din cauza mercurului continut. De asemenea, pentru a te asigura ca iti cresti fertilitatea si influentezi in mod pozitiv dezvoltarea viitorului copil, consuma stridii.   Mananca mai ales carne slaba de vita Pentru a te asigura ca nu suferi de lipsa de fier, consuma carne slaba de vita. Daca vrei ca fierul sa se fixeze cat mai bine in organism, asociaza carnea cu sucul de rosii.   Stai departe de lactatele nepasteurizate Daca vrei sa eviti pierderea sarcinii sau nasterea prematura a bebeluslui, evita branzeturile moi – feta, brie, branza cu mucegai – deoarece acestea iti pot produce o infectie deosebit de periculoasa.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Socată reţeta bunicii

Socată reţeta bunicii

Socată reţeta bunicii. Socata aromata este o bautura racoritoare foarte buna. Aceasta se face din 14 flori de soc, 10 l de...

Socată reţeta bunicii
Dovlecei crocanti

Dovlecei crocanti

Retete dietetice Dovleceii se gătesc repede şi sunt foarte gustoşi. De data asta am ales să-i pregătesc...

Dovlecei crocanti
Chiftelute marinate

Chiftelute marinate

Chiftelutele marinate sunt preferatele tuturor. Pana si cei mici le adora si mai au un plus: nu se fac deloc greu!

Chiftelute marinate
Cele mai apreciate rețete
Pizza cu spanac si sos Alfredo
1
Aperitive cu legume

Pizza cu spanac si sos Alfredo

O pizza grozav de buna in care am pus din bunatatile primaverii,cum ar fi spanacul, iar in combinatie cu acest sos a iesit o...

Pizza cu spanac si sos Alfredo
Desert chec cu lamaie si mac
2
Prajituri

Desert chec cu lamaie si mac

Iata o reteta super simpla de chec aromat cu lamaie, usor crocant de la macul din interior si cu o glazura dulce-acrisoara de...

Desert chec cu lamaie si mac
Muffins cu lime si ciocolata alba
3
Prajituri

Muffins cu lime si ciocolata alba

Pentru cei ce iubesc prajiturile acrisoare, dar in acelasi timp lejere, aceste muffins sunt perfecte pentru zilele calduroase...

Muffins cu lime si ciocolata alba
Capsuni la borcan
4
Conserve de iarna

Capsuni la borcan

Capsuni la borcan este o delicioasă dulceață tradițională, preparată din capsuni proaspete și sirop de zahăr, pentru...

Capsuni la borcan
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructe
5
Prajituri

Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructe

Am pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...

Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructe
Parteneri
Desert placinta cu gutui
Bucataras.RO

Desert placinta cu gutui

Am avut cateva  gutui de la tara si stateau sa se strice, asa ca decat sa le arunc am pregatit o placinta gustoasa....

Desert placinta cu gutui
Jeleu de capsuni. Perfect pentru micul dejun, torturi si prajituri
Gustos.RO

Jeleu de capsuni. Perfect pentru micul dejun, torturi si prajituri

Descopera cum sa faci acasa un jeleu de capsuni fin si aromat, perfect pentru a fi savurat la micul dejun sau adaugat in...

Jeleu de capsuni. Perfect pentru micul dejun, torturi si prajituri
Socată reţeta bunicii
ReteteCulinare.RO

Socată reţeta bunicii

Socată reţeta bunicii