Doza zilnica de lichide Simplul gest de a bea apa te ajuta sa faci un pas inainte in a-ti accelera metabolismului. Dar mai trebuie sa si respecti cantitatea recomandata de specialisti, si anume 8-10 pahare cu lichide pe zi. Apa te ajuta nu numai sa scapi rapid de resturile de mancare si toxinele acumulate, dar si de calorii. Lamaia este foarte benefica si sanatoasa, nu te feri s-o adaugi in ceaiuri sau apa. Bauturi cu cafeina Ceaiul verde, ceaiul oolong si cafeaua neagra te revigoreaza, iti confera un “boom” de energie pentru a incepe ziua in forta, dar iti si accelereaza rata metobolismului. Specialistii se pronunta pentru o cana de cafea neagra pe zi si circa 4-6 cesti de ceai pe zi. Poti alege sa savurezi o cana mare cu cafea neagra la micul dejun sau, de ce nu, sa iti petreci o dupa-amiaza linistita, ascultand muzica in surdina si sorbind dintr-o ceasca cu ceai verde. Condimenteaza-ti mancarea Ardeiul iute este unul dintre condimentele care, gratie capsaicinei, accelereaza rata metabolismului, ajutandu-te sa reintri mai usor in perechea de jeansi favorita. Asa ca, imprieteneste cu acest condiment. Renunta la sarea in exces si presara mai mult ardei iute (bucatele) in sosuri. Il poti servi la supe, de ce nu. Proteine de calitate Consuma mai multe proteine de calitate. Poti alege dintre: carne de pasare, peste, carne slaba etc. Simplul motiv pentru care ar trebui sa selectezi meniuri hiperproteice, il reprezinra timpul de digerare. Proteinele necesita un timp mai mare de digerare comparativ cu grasimile. In consecinta, rata metabolismului creste, arzandu-se astfel mai multe calorii. Aerobic si exercitii cu greutati Fara a ne indeparta de lista alimentelor care accelereaza rata metabolismului, sportul joaca si el un rol major. Exercitiile fizice execute intr-un ritm lent, urmate de altele care solicita organismul, impunand un ritm alert, cresc astfel rata metbolismului. Poti sa incerci urmatorul exercitiu: mergi incet, apoi, crescand ritmul, alergi cat poti de tare, astfel cresti rata metabolismului. Trucul sta in schimbarea brusca de ritm. Exercitiile cu greutati menite sa tonifice masa musculara ajuta considerabil de mult in cresterea ratei metabolismului. Desi pare un pic ciudat la prima vedere, raportul dintre masa musculara si rata metabolismului este unul strans. O masa mare musculara arde main usor grasimile, lucru vizibil la persoanele invatate cu un stil de viata sanatos, in care primeaza sportul. Acestea, daca comit greseala sa se ingrase, reusesc sa isi recapate forma mult mai usor fata de persoanele care nu fac sport defel. Portii mici si dese Meniurile grele, grase sunt o corvoada pentru organism. Se digera greu si ingreuneaza metabolismul. Situatia se schimba cand portiile sunt scazute vizibil. Metabolismul este accelerat. Asa ca, renunta la portiile mari cu mancare si a serveste zilnic portii mici si dese, servite la 3-4 ore intre ele. Gustarile sunt si ele esentiale. Fibrele si proteinele sunt cheile in planificarea de gustari satioase. Procedezi asa si slabesti mai usor.
Cozonacul oparit se poate umple cu nuca, mac, rahat, stafide, mere sau branza. este foarte bun.
Cozonac oparitPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Am pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructeReţetă de preparare a papanaşilor. Papanasi cu dulceata de afine si smantana este un desert traditional romanesc pentru...
Reţetă de preparare a papanaşilor cu dulceata de afine si smantanaPentru a prepara aceasta reteta de briose cu ciocolata sunt necesare urmatoarele ingrediente: margarina, zahar, oua, lapte,...
Briose cu ciocolataAceasta reteta de cornulete cu mac este o reteta culinara de fursecuri deosebit de gustoase si aspectuoase. Cornuletele nu...
Mohnkipferl - Cornulete cu macPastele nu sunt numai bune și pe placul multora, ci și ușor și rapid de preparat, pentru a face mâncăruri...
Farfalle cu șuncă și cașcaval, la cuptorIncanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...
Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Comentarii