Alimente care ajuta in lupta impotriva colesterolului!

Insa putem sa tinem sub control acest "dusman" al sanatatii noastre, daca stim ce anume ar trebui sa mancam si care sunt alimentele care scad colesterolul.
In primul rand, cel mai important este reducerea consumului de grasimi saturate. Nu avem voie sa mancam carne grasa, unt, margarina, alimente saturate. Inlocuieste uleiul de floarea-soarelui cu cel de masline. Carnea pe care o consumi trebuie sa fie foarte slaba (curcan sau pui, obligatoriu fara piele).
Consuma multe cereale, au fibre, te ajuta sa reduci colesterolul cu pana la 5% si iti dau energie. De asemenea consumul de soia reduce nivelul grasimilor din organism.
Mananca peste! Cine spunea: "Nicio masa fara peste!", avea dreptate. Pestele contine grasimi "bune" si reduce colesterolul. Mananca somon, ton si macrou.
O alimentatie bogata in fructe si legume va face minuni atat pentru sanatatea ta, cat si pentru silueta. Mananca nuci si mere zilnic, dar in cantitati mici. De asemenea vinetele, ceapa si usturoiul lupta cu succes impotriva colesterolului.
Bea ceai verde! Iti va da energie, in timp vei renunta la cafea si beneficiile sunt nenumarate: slabesti, iti mentii tonusul si colesterolul in limite normale.
Ia suplimente de vitamina C si lecitina.
In general o viata lipsita de stres, o alimentatie bogata in produse naturale, proaspete, activitatea fizica si optimismul te ajuta sa tii medicul la distanta. Daca nu stii ce anume sa pregatesti si daca ai nevoie de retete cu peste, legume, fructe, nuci te invit sa ne vizitezi retetele culinare si sa cauti

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Dulceata si peltea de gutui

Dulceata si peltea de gutui

Dulceata si pelteua de gutui sunt usor de preparat, dar care e diferenta intre ele? Din miezul merelor gutui se face...

Dulceata si peltea de gutui
Papricas cu gnocchi si lipie de casa

Papricas cu gnocchi si lipie de casa

• taiati ceapa si ardeii kapia cuburi • setati slow cooker Crock-Pot 2,4 L Black pe modul de

Papricas cu gnocchi si lipie de casa
Sarmale fierte in oala de lut

Sarmale fierte in oala de lut

Sarmalele fierte in oala de lut au un gust deosebit si cu siguranta sunt preferatele tuturor.

Sarmale fierte in oala de lut
Cele mai apreciate rețete
Chec aperitiv
1
Aperitive cu legume

Chec aperitiv

Este un aperitiv tare bun pe masa de sarbatori, de pus la pachet sau oricum preferati sa il serviti! Important este ca e...

Chec aperitiv
Orez cu prune uscate
2
Mancaruri cu orez

Orez cu prune uscate

Am pus zaharul in cratita la caramelizat, eu am adaugat si o bucatica de unt dar daca faceti reteta de post nu mai puneti...

Orez cu prune uscate
Tarta cu dovlecei zucchini
3
Aperitive cu legume

Tarta cu dovlecei zucchini

Tarta cu dovlecei zucchini este atât de bună încât o poţi mânca la micul dejun lângă o cana cu lapte, la prânz ca...

Tarta cu dovlecei zucchini
Gogonele in saramura
4
Muraturi simple

Gogonele in saramura

Anul acesta am pus impreuna cu mama gogonele colorate si dragute, ne-am jucat aranjandu-le in borcane, dar cel mai mult o sa...

Gogonele in saramura
Strudel din aluat de casa, cu mere, pere si caramel
5
Aluaturi

Strudel din aluat de casa, cu mere, pere si caramel

Se face repede, usor si este foarte bun...

Strudel din aluat de casa, cu mere, pere si caramel
Parteneri
Pizza al tonno
Bucataras.RO

Pizza al tonno

Pizza cu ton se face de obicei cu ceapa, dar cum eu nu ma impac bine cu ceapa, am schimbat putin cu porumb si ardei. Este...

Pizza al tonno
Budinca de paste cu pui si legume
Gustos.RO

Budinca de paste cu pui si legume

Budinca de paste cu pui si legume
Prajitura cu Nutella si nuca prajita
ReteteCulinare.RO

Prajitura cu Nutella si nuca prajita

Prajitura cu Nutella si nuca prajita