Alimente care iti ridica moralul

Alimente care iti ridica moralul

  In afara de factorii externi, buna dispozitie isi are de multe ori originea si in procesele care au loc in organismul uman. O alimentatie sanatoasa isi poate pune amprenta atat asupra corpului, cat si a mintii. Iata cateva alimente care nu ar trebui sa lipseasca de pe masa ta, fiind cei mai buni aliati atunci cand simti ca nu mai esti in stare sa zambesti si ai nevoie de o infuzie de energie.   Ciocolata neagra Ciocolata contine o serie de compusi care iti asigura buna dispozitie si o stare de euforie. Un studiu suedez a demonstrat recent faptul ca, daca mananci 30 de grame de ciocolata pe zi, vei simti efectele benefice intr-un timp relativ scurt: dupa doua saptamani nivelul stresului va fi mult mai mic. De asemenea, ciocolata neagra poate imbunatati performantele sexuale. Trufe de ciocolata, un desert delicios, care iti va ridica negresit moralul, mai ales ca se prepara foarte repede.   Nucile Contin o cantitate considerabila de acid alfa-linoleic, o forma de Omega 3. Iti pot ridica moralul, determinandu-te sa te simti mai vesel si sa ai mai multa putere de concentrare. O alta sursa importanta de Omega 3 este carnea de peste, in special cea de somon. Cuibul de viespi cu nuci poate insoti ceasca de cafea sau de ceai in diminetile cand ai nevoie de un plus de energie.   Iaurtul grecesc Proteinele continute de acest tip de iaurt vor creste nivelul dopaminei si noradrenalinei din creier - principalii neurotransmitatori de la nivelul sistemului nervos, care transmit informatia intre neuroni. De doua ori mai bogat in proteine decat alte produse de acest gen, iaurtul grecesc imbunatateste starea de spirit si te face sa te simti mult mai in forma. Acest sos de iaurt si marar poate fi preparat cu iaurt grecesc si servit cu felurile preferate de carne.   Laptele degresat Studiile spun ca deficitul de vitamina D poate avea nenumarate efecte adverse, printre care si stari de apatie si de tristete. Laptele si pestele reprezinta surse importante de vitamina D, asa ca nu ezita sa treci aceste alimente pe lista de cumparaturi. Laptele degresat se poate folosi la prepararea diverselor sosuri albe, cum ar fi acest sos pentru paste.   Uleiul de masline extra-virgin Persoanele care au o alimentatie centrata pe ulei de masline, nuci, cereale integrale, legume si verdeturi au cu 30% mai putine sanse sa sufere de depresie, in comparatie cu persoanele ce nu consuma in mod regulat astfel de alimente. Amestecul de substante nutritive iti mentine moralul ridicat, determinandu-te sa fii in plina forma atat din punct de vedere psihic, cat si fizic. Un strop de ulei de masline merge bine cu orice salata de sezon. Iar ridichile sunt la mare cautare primavara aceasta.   Nautul Este bogat in fier, fibre si vitamina E. Are un rol benefic asupra starii de spirit si iti ridica nivelul de energie. Pateul de naut este o alternativa sanatoasa pateurilor de ficat din comert. SE prepara usor si te energizeaza eficace.   Spanacul, salata verde si mazarea Sunt surse importante de acid folic, substanta ce ajuta la producerea serotoninei – hormonul responsabil pentru starea de fericire. Pentru ca efectul sa fie cat mai puternic, iti recomandam sa mananci legumele proaspete. Salata de spanac si ghimbir este o interpretare proaspata si sanatoasa a spanacului.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura cu mere si crusta de nuci

Prajitura cu mere si crusta de nuci

Reţetă preluată din revista ,,Secretele Bucătăriei,,. E o prăjitură foarte uşor de făcut şi foarte gustoasă.

Prajitura cu mere si crusta de nuci
Clatite americane cu dulceata de gutui

Clatite americane cu dulceata de gutui

Clatite americane cu dulceata de gutui
Crema de legume cu rosii si perisoare de pui

Crema de legume cu rosii si perisoare de pui

Pentru ca in sezonul rece imi doresc supe mai consistente, am gandit ca la aceasta supa de legume merge perfect rosii din...

Crema de legume cu rosii si perisoare de pui
Cele mai apreciate rețete
Tocana de legume cu orez
1
Conserve de iarna

Tocana de legume cu orez

Este pentru prima data cand fac aceasta tocana de legume si a iesit grozav de buna, datorita legumelor de tot felul! Va invit...

Tocana de legume cu orez
Prajitura Raffaello
2
Prajituri

Prajitura Raffaello

Prajitura Raffaello este o prajitura de casa pentru care nu gasesc suficiente cuvinte de lauda. Are aroma intensa de cocos,...

Prajitura Raffaello
Prajitura cu pere si crema de branza
3
Prajituri

Prajitura cu pere si crema de branza

Cu pere aromate, asezonate cu scorțișoară și de vanilie, cu o cremă de brânză delicioasă, este pur și simplu o...

Prajitura cu pere si crema de branza
Prajitura in foi cu miere si nuca
4
Prajituri

Prajitura in foi cu miere si nuca

Aceasta reteta de prajitura din foi cu nuci si miere nu este grea si merita tot timpul pierdut. Daca veti avea rabdare sa o...

Prajitura in foi cu miere si nuca
Prajitura simpla cu visine si ciocolata
5
Prajituri

Prajitura simpla cu visine si ciocolata

Prajitura pufoasa cu visine si ciocolata este, asa cum ii spune si numele, foarte simplu de pregatit. Delicioasa prajitura...

Prajitura simpla cu visine si ciocolata
Parteneri
Placinte cu cas si marar verde
Bucataras.RO

Placinte cu cas si marar verde

Asta seara am venit cu o reteta simpla dar foarte buna. Probabil ca, pe multi dintre voi, aceste placinte o sa va duca cu...

Placinte cu cas si marar verde
Tort de toamna cu mere si gutui
Gustos.RO

Tort de toamna cu mere si gutui

Se pregatesc intai fructele.

Tort de toamna cu mere si gutui