Alimente care iti ridica moralul

Alimente care iti ridica moralul

  In afara de factorii externi, buna dispozitie isi are de multe ori originea si in procesele care au loc in organismul uman. O alimentatie sanatoasa isi poate pune amprenta atat asupra corpului, cat si a mintii. Iata cateva alimente care nu ar trebui sa lipseasca de pe masa ta, fiind cei mai buni aliati atunci cand simti ca nu mai esti in stare sa zambesti si ai nevoie de o infuzie de energie.   Ciocolata neagra Ciocolata contine o serie de compusi care iti asigura buna dispozitie si o stare de euforie. Un studiu suedez a demonstrat recent faptul ca, daca mananci 30 de grame de ciocolata pe zi, vei simti efectele benefice intr-un timp relativ scurt: dupa doua saptamani nivelul stresului va fi mult mai mic. De asemenea, ciocolata neagra poate imbunatati performantele sexuale. Trufe de ciocolata, un desert delicios, care iti va ridica negresit moralul, mai ales ca se prepara foarte repede.   Nucile Contin o cantitate considerabila de acid alfa-linoleic, o forma de Omega 3. Iti pot ridica moralul, determinandu-te sa te simti mai vesel si sa ai mai multa putere de concentrare. O alta sursa importanta de Omega 3 este carnea de peste, in special cea de somon. Cuibul de viespi cu nuci poate insoti ceasca de cafea sau de ceai in diminetile cand ai nevoie de un plus de energie.   Iaurtul grecesc Proteinele continute de acest tip de iaurt vor creste nivelul dopaminei si noradrenalinei din creier - principalii neurotransmitatori de la nivelul sistemului nervos, care transmit informatia intre neuroni. De doua ori mai bogat in proteine decat alte produse de acest gen, iaurtul grecesc imbunatateste starea de spirit si te face sa te simti mult mai in forma. Acest sos de iaurt si marar poate fi preparat cu iaurt grecesc si servit cu felurile preferate de carne.   Laptele degresat Studiile spun ca deficitul de vitamina D poate avea nenumarate efecte adverse, printre care si stari de apatie si de tristete. Laptele si pestele reprezinta surse importante de vitamina D, asa ca nu ezita sa treci aceste alimente pe lista de cumparaturi. Laptele degresat se poate folosi la prepararea diverselor sosuri albe, cum ar fi acest sos pentru paste.   Uleiul de masline extra-virgin Persoanele care au o alimentatie centrata pe ulei de masline, nuci, cereale integrale, legume si verdeturi au cu 30% mai putine sanse sa sufere de depresie, in comparatie cu persoanele ce nu consuma in mod regulat astfel de alimente. Amestecul de substante nutritive iti mentine moralul ridicat, determinandu-te sa fii in plina forma atat din punct de vedere psihic, cat si fizic. Un strop de ulei de masline merge bine cu orice salata de sezon. Iar ridichile sunt la mare cautare primavara aceasta.   Nautul Este bogat in fier, fibre si vitamina E. Are un rol benefic asupra starii de spirit si iti ridica nivelul de energie. Pateul de naut este o alternativa sanatoasa pateurilor de ficat din comert. SE prepara usor si te energizeaza eficace.   Spanacul, salata verde si mazarea Sunt surse importante de acid folic, substanta ce ajuta la producerea serotoninei – hormonul responsabil pentru starea de fericire. Pentru ca efectul sa fie cat mai puternic, iti recomandam sa mananci legumele proaspete. Salata de spanac si ghimbir este o interpretare proaspata si sanatoasa a spanacului.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Dulceata de caise

Dulceata de caise

Am avut cateva caise pe acasa care stateau sa se strice . In urma cu vreo luna si jumatate am comandat Green Sugar gelifiant...

Dulceata de caise
Antricot de vită cu sos gorgonzola și sparanghel

Antricot de vită cu sos gorgonzola și sparanghel

Antricot de vită cu sos gorgonzola și sparanghel, mega delicios!

Antricot de vită cu sos gorgonzola și sparanghel
Supa cremoasa de rosii si ardei copti

Supa cremoasa de rosii si ardei copti

E minunata pentru zilele de vara, se face rapid si se poate servi atat calda cat si rece. Retete dietetice

Supa cremoasa de rosii si ardei copti
Cele mai apreciate rețete
Gem de agrise
1
Dulceata

Gem de agrise

Gemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...

Gem de agrise
Tort de ciocolata
2
Torturi

Tort de ciocolata

Tortul de ciocolata, cu crema fina si blat pufos, usor insiropat, aromat cu portocala, este perfect pentru orice eveniment...

Tort de ciocolata
Ciorba cu carne de porc
3
Ciorbe

Ciorba cu carne de porc

Ciorba cu carne de porc este una dintre ciorbele preferate ale familiei noastre de la mic la mare. Pofta buna!!

Ciorba cu carne de porc
Rulouri cu nectarine și gorgonzola
4
Retete culinare

Rulouri cu nectarine și gorgonzola

Rulouri cu nectarine și gorgonzola - Un aperitiv rafinat și surprinzător, combinând dulceața nectarinelor cu gustul...

Rulouri cu nectarine și gorgonzola
Parteneri
Salam de biscuiţi, reţetă rapida
Bucataras.RO

Salam de biscuiţi, reţetă rapida

Salam de biscuiţi, reţetă rapida, fara coacere, pe placul copiilor!

Salam de biscuiţi, reţetă rapida
Galette cu caise. Reteta de tarta rustica cu caise
Gustos.RO

Galette cu caise. Reteta de tarta rustica cu caise

Galette cu caise - reteta de tarta rustica cu caise. Descopera cum sa prepari o tarta delicioasa si usor de facut, perfecta...

Galette cu caise. Reteta de tarta rustica cu caise
Strudel delicios cu fructe, cu un aluat foietat usor de facut
ReteteCulinare.RO

Strudel delicios cu fructe, cu un aluat foietat usor de facut

Strudel delicios cu fructe, cu un aluat foietat usor de facut
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia
citeste mai mult
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia