Apa, aliatul tau pe timp de vara

Raspandita peste tot in natura, in toate starile de agregare, apa acopera peste 70 % din suprafata Terrei si reprezinta un adevarat element esential al vietii. Odata cu sosirea verii si cresterea temperaturilor, organismul tau are din ce in ce mai multa nevoie de apa pentru a functiona la capacitate maxima. Prin procesul transpiratiei, intensificat de temperaturile inalte, omul pierde zilnic pana la 2.5 % litri de apa; rezervele de apa trebuie completate in mod constant, altfel pot aparea probleme grave de sanatate.

Inlocuirea apei cu consumul de cafea, bauturi acidulate, alcool sau alte lichide, nu reprezinta o solutie- din contra, nevoia organismului de apa devine si mai mare deoarece acesta incearca astfel sa elimine toxinele produse. Mai mult decat atat, este cunoscut faptul ca alcoolul si cofeina deshidrateaza organismul. Este bine sa nu astepti pana in momentul in care setea devine insuportabila; consumand zilnic 2 litri de apa potabila vei face primul pas catre o sanatate de invidiat. Apa activeaza metabolismul si impiedica depunerile de grasime, ajutand si la mai buna functionare a rinichilor.

O atentie deosebita trebuie acordata hidratarii daca te confrunti cu probleme de greutate- persoanele cu surplus de greutate trebuie sa consume mai multa apa deoarece efortul metabolic este mai mare. In general, apa de la robinet ar trebui evitata, din cauza clorului pe care il contine, specialistii recomandand consumul de apa plata.