Cafeaua - un rau necesar?

Primul lucru important pe care il facem dimineata este sa bem o cana de cafea. Cafeina creeaza dependenta si stim foarte bine acest lucru. Dar nu ne mai gindim niciodata daca este daunator consumul de cafea si cit este recomandat sa consumam zilnic, pentru a nu intrece masura.

Cum actioneaza cafeina asupra organismului

Cafeina este un stimulent al sistemului nervos central. Rolul acestei substante este de a "trezi" creierul, de a stimula metabolismul si activitatea digestiva si de a ridica nivelul de serotonina din creier, un neurotransmitator care afecteaza dispozitia. Atletii folosesc uneori cafeina pentru a ajuta organismul in producerea acizilor grasi astfel incit sa aiba mai multa energie. Cafeina este de asemenea o componenta de baza in multe suplimente nutritive folosite pentru arderea grasimilor, datorita efectului sau asupra metabolismului.

Efectele negative ale cafeinei

Consumata in cantitati moderate, cafeina nu este atit de daunatoare organismului pe cit se vorbeste. Insa, in doze mari, cafeina produce in organism reactii neplacute:
cresterea ritmului cardiac
iritabilitate
insomnie
anxietate si nervozitate
deshidratare
indigestie
lipsa concentrarii
contractii musculare

Multe persoane s-au obisnuit cu aceste efecte secundare, ignorindu-le si crescind consumul de cafeina pentru a produce stimularea nervoasa. Dependenta este o realitate, demonstrata si de faptul ca renuntarea la consumul de cafeina produce, in perioada urmatoare, dureri de cap, iritabilitate, nervozitate, insomnie, lipsa concentrarii.