Ce nu stiai despre cofeina

Ce nu stiai despre cofeina

Sensibilitatea la cofeina este ereditara Efectul cofeinei este legat de perioada in care aceasta ramane in organism inainte de a fi eliminata prin urina. Metabolismul proceseaza diferit substantele, de la persoana la persoana, iar cercetatorii spun ca acest proces este ereditar. Astfel, daca parintii tai se simt in forma dupa o cantitate mica de cafea, este posibil ca si tu sa ai nevoie tot de o cantitate redusa de cofeina pentru a te simti plin de energie.   Cofeina nu creeaza dependenta Indiferent de sursa de cofeina – cola, cafea sau ceai – nu se poate vorbi de o adevarata dependenta din punct de vedere fizic. Te poti simti dependent de alimentul in sine ( de exemplu de cola ), dar nu de cofeina. Nu vei suferi de stari extreme daca decizi sa renunti la cafea, dar vei avea probabil usoare dureri de cap timp de cateva zile. Multe persoane considera ca o cafea este un tratament natural impotriva durerilor de cap. Ca sa eviti migrenele cauzate de renuntarea la cofeina, incearca sa renunti treptat, alternand cafeaua obisnuita cu cea decofeinizata.   O doza prea mare de cofeina poate fi letala Desi se intampla extrem de rar, cofeina consumata in exces poate avea efecte negative asupra sistemului cardiovascular. Impactand sistemul nervos, ritmul cardiac si tensiunea arteriala, cofeina poate fi letala in unele cazuri. Cele mai periculoase sunt bauturile energizante si pastilele de cofeina.     Cofeina influenteaza pozitiv performantele sportive Studiile arata ca un consum moderat de cofeina poate conduce la rezultate mai bune pe plan sportiv: rezistenta organismului la efort creste, asa ca te poti antrena mai mult si mai intens. Cofeina are un efect direct asupra musculaturii, imbunatatindu-i rezistenta, deoarece ajuta la arderea grasimilor ca sursa de energie, în loc de glicogen (un carbohidrat).   Cofeina creste puterea de concentrare Avand un efect pozitiv asupra neuronilor, cofeina poate creste concentrarea si te poate mentine in forma atunci cand te simti obosit, functionand ca un stimulant natural si asigurandu-ti energia necesara. Totusi, ai grija la doza de cofeina! Excesul nu are de obicei efecte pozitive.   Cu cat consumi mai putina cofeina, cu atat observi efecte mai puternice Cu cat cresti consumul de cofeina, cu atat vei observa ca organismul se obisnuieste cu aceasta si nu isi mai face efectul asa cum te-ai astepta. Astfel, vei ajunge sa cresti progresiv doza pentru a te simti in forma. Incearca sa nu consumi mai mult de 300 mg pe zi si sa bei cafeaua doar atunci cand ai nevoie de energie, de exemplu dimineata. Cofeina in exces poate provoca palpitatii, tulburari ale somnului, probleme digestive, anxietate si spasme musculare.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Lasagna vegetariana

Lasagna vegetariana

Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....

Lasagna vegetariana
Supa crema de legume

Supa crema de legume

Supa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!

Supa crema de legume
Placinta frageda cu mere

Placinta frageda cu mere

Aceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...

Placinta frageda cu mere
Cele mai apreciate rețete
Chec de post
1
Dulciuri

Chec de post

Un desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.

Chec de post
Tort de primavara cu ciocolata si fructe goji
2
Torturi

Tort de primavara cu ciocolata si fructe goji

Acest tort este despre bucuria din lucrurile simple, despre frumusețea liniilor naturale, despre natură, despre...

Tort de primavara cu ciocolata si fructe goji
Ghiveci calugaresc de vinete
3
Mancaruri cu legume

Ghiveci calugaresc de vinete

preparat de post

Ghiveci calugaresc de vinete
Rulouri fragede cu branza
4
Piscoturi, biscuiti, pesmeti, fursecuri

Rulouri fragede cu branza

Rulouri dulci din aluat fraged, cu branza. Dacă îi lăsați până a doua zi, vor deveni și mai buni. Sfărâmicioși și...

Rulouri fragede cu branza
Negresa de post cu nuci
5
Retete Kamis

Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.

Negresa de post cu nuci
Parteneri
Cum se face sucul de rosii picant
Bucataras.RO

Cum se face sucul de rosii picant

 Cum se face sucul de rosii

Cum se face sucul de rosii picant
Prajitura pufoasa cu fructe
Gustos.RO

Prajitura pufoasa cu fructe

Reteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...

Prajitura pufoasa cu fructe
Mancare de urzici cu mamaliga
ReteteCulinare.RO

Mancare de urzici cu mamaliga

Mancare de urzici cu mamaliga