Ce sa mananci ca sa dormi bine

Cofeina iti poate fi aliat, dar si dusman Cafeaua este cel mai la indemana remediu contra unei nopti nedormite. Apelam la ea aproape in fiecare dimineata, pentru a ne simti in forma si aproape nu ne imaginam ziua fara o cana cu lichidul miraculos. Daca bei o ceasca – doua de cafea la inceputul zilei nu este nicio problema, insa incearca sa nu depasesti aceasta cantitate si mai ales sa nu consumi cofeina dupa-amiaza, pentru ca iti vei deregla ritmul de somn. Nu renunta brusc la cafea, pentru ca iti va fi dificil si te vei confrunta cu probleme precum proasta dispozitie, dureri de cap sau incapacitatea de a te concentra. Incearca sa bei din ce in ce mai putina, pana cand organismul nu va mai simti lipsa cofeinei.   Evita mancarurile condimentate si preparatele consistente Aceste mancaruri iti pot provoca arsuri la stomac, iar arsurile iti vor afecta cu siguranta somnul. Daca stii ca anumite alimente nu interactioneaza tocmai bine cu organismul tau, renunta la ele sau macar nu le consuma seara.   Nu bea cantitati ridicate de alcool Chiar daca la prima vedere ti se pare ca alcoolul te ameteste si iti provoaca o stare de somnolenta, tine cont de faptul ca atunci cand il consumi in cantitati considerabile risti sa ai un somn agitat si sa nu te odihnesti bine.   Mananca cirese Ciresele nu sunt doar o importanta sursa de vitamine, ci contin si melatonina, o substanta aflata in corpul uman, care ajuta la reglarea somnului. Consumul de cirese proaspete sau uscate inainte de a merge la culcare te poate ajuta sa dormi mai bine.   Alege ceva usor de mancare pentru masa de seara Mananca produse lactate si alimente bogate in carbohidrati – de exemplu, un bol mic de lapte cu cereale. Carbohidratii te ajuta sa adormi mai usor, iar lactatele contin triptofan – o substanta care induce somnul. Alte alimente care contib aceasta substanta sunt bananele, ovazul si mierea de albine.   Evita alimentele bogate in grasimi Consumul de alimente grase te poate face sa ai probleme cu somnul. Incearca sa consumi totusi grasimi sanatoase pentru organism, in special Omega 3 – pestele constituie o sursa importanta de Omega, mai ales tonul si somonul.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Inghetata de zmeura cu vanilie si arahide glazurate

Inghetata de zmeura cu vanilie si arahide glazurate

O dulce sublim, o reteta de vacanta pe care o adoram :)

Inghetata de zmeura cu vanilie si arahide glazurate
Prajitura cu piure de castane si jeleu de visine

Prajitura cu piure de castane si jeleu de visine

O prajitura cu o multitudine de arome si texturi. O prajitura care va impresiona prin aspect si gust.

Prajitura cu piure de castane si jeleu de visine
Ardei umpluti cu branza

Ardei umpluti cu branza

Un aperitiv deosebit, foarte gustos si usor de facut. O sa va surprindeti familia si musafirii intr-un mod placut cu acest...

Ardei umpluti cu branza
Cele mai apreciate rețete
Chiftele din carne si legume, la cuptor
1
Aperitive cu carne

Chiftele din carne si legume, la cuptor

Aceste chiftele din carne și legume sunt perfecte pentru a fi servite ca fel principal alături de o salată proaspătă sau...

Chiftele din carne si legume, la cuptor
Prajitura cu cirese (visine) pentru copii
2
Dulciuri

Prajitura cu cirese (visine) pentru copii

Prajitura cu cirese sau visine este foarte usor de preparat, este ideala pentru momentele in care doresti sa faci rapid un...

Prajitura cu cirese (visine) pentru copii
Cheesecake cu capsuni
3
Prajituri

Cheesecake cu capsuni

O prajitura de sezon delicioasa, mai ales pentru iubitorii cheesecake-ului. Pofta buna!

Cheesecake cu capsuni
Desert prajitura cu capsuni
4
Prajituri

Desert prajitura cu capsuni

Un desert rapid si delicios! Prajitura cu capsuni. Cum sa fcai prajitura cu capsuni.

Desert prajitura cu capsuni
Budinca de tapioca cu fructe de padure si lime
5
Retete fara gluten

Budinca de tapioca cu fructe de padure si lime

Tapioca este creată din rădăcinile unui arbust înalt, care creşte în ţările calde. Acesta poartă numele de...

Budinca de tapioca cu fructe de padure si lime
Parteneri
Spanac cu ton
Bucataras.RO

Spanac cu ton

Repede - repede. De dieta si de foame. In mai putin de 15 minute am rezolvat problema.  Fara grasimi si fara prajire....

Spanac cu ton
Tort cu jeleu de zmeura si iaurt
Gustos.RO

Tort cu jeleu de zmeura si iaurt

Tort cu jeleu de zmeura si iaurt
Tort cu ciocolata si caise - o combinatie reusita
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise - o combinatie reusita

Savureaza fiecare muscatura din deliciosul tort cu ciocolata si caise, o combinatie perfecta de dulceata ciocolatei cu...

Tort cu ciocolata si caise - o combinatie reusita
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate
citeste mai mult
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate