Foarte multe persoane considera ca daca mananci seara, risti sa acumulezi kilograme in plus si sa iti sabotezi dieta. Pe de alta parte, daca te culci cu stomacul gol, te vei trezi a doua zi cu un nivel scazut de energie. Important este sa mentii un regim echilibrat in calorii pe tot parcursul zilei si sa alegi pentru cina alimente care sa te sature, dar sa nu iti incarce organismul. Iata ce ar trebui sa consumi inainte de culcare pentru a avea un somn linistit si un corp sanatos: Branza de vaci Branza de vaci este ideala inainte de culcare, deoarece aceasta contine un tip de proteine ce se eliberează lent în organism si nu incarca stomacul. Salata cu somon Somonul este bogat in proteine si in grasimi de tip Omega3, acestea avand un efect benefic asupra sanatatii organismului. Poti servi somonul cu o portie de salata verde pentru un plus de fibre si vitamine. Iaurt grecesc cu seminte de in Iaurtul grecesc este bogat in proteine si calciu, dar sarac in grasimi daunatoare organismului. Alaturi de semintele de in, iaurtul reprezinta o masa sanatoasa, plina de Omega 3, fibre si proteine. Branza degresata cu legume proaspete Branza este in general o sursa de grasimi saturate, asa ca varianta degresata este alegerea perfecta in cazul in care tii un regim. O poti consuma cu telina, castraveti sau broccoli. Conserva de ton cu ulei de masline Tonul nu necesita o preparare elaborata, asa ca poate fi o alegere perfecta pentru cina. Iti recomandam sa il stropesti cu putin ulei de masline, pentru a adauga grasimi sanatoase ce te vor ajuta sa dormi fara a simti foamea. Pentru o masa completa, serveste tonul cu o portie de spanac.
Un aperitiv special pentru masa de Paste!
Terina de miel in crusta de dovlecei si susanAstazi iti arat pas cu pas cum fac eu cozonacul floare, umplut cu crema de ciocolata si nuci crocante.
Cozonac floare, reteta videoPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Acum ca a venit primavara, iar salata este la putere, pe langa alte verdeturi de sezon, nu putea lipsi din meniu o adevarata...
Ciorba de salata verdeCat de gustosi sunt carnatii facuti in casa! Hai sa vezi cum se fac!
Carnati de porc cu cartofi taranestiCatina este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, cu un continut de 10 ori mai mare decat portocalele. Consumati...
Suc antiraceala prin presare la rece la KuvingsSiropul din muguri de brad este foarte sanatos si foarte usor de pregatit. Siropul din muguri de brad este un remediu natural...
Sirop din muguri de bradCraciun Fericit ! Pentu reteta de prajitura cu blat de bezea si mousse de ciocolata alba si cafea espresso sunt necesare...
Reteta de prajitura cu blat de bezea si mousse de ciocolata alba si cafea espressoIncearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Comentarii