Foarte multe persoane considera ca daca mananci seara, risti sa acumulezi kilograme in plus si sa iti sabotezi dieta. Pe de alta parte, daca te culci cu stomacul gol, te vei trezi a doua zi cu un nivel scazut de energie. Important este sa mentii un regim echilibrat in calorii pe tot parcursul zilei si sa alegi pentru cina alimente care sa te sature, dar sa nu iti incarce organismul. Iata ce ar trebui sa consumi inainte de culcare pentru a avea un somn linistit si un corp sanatos:
Branza de vaci
Branza de vaci este ideala inainte de culcare, deoarece aceasta contine un tip de proteine ce se eliberează lent în organism si nu incarca stomacul.
Salata cu somon
Somonul este bogat in proteine si in grasimi de tip Omega3, acestea avand un efect benefic asupra sanatatii organismului. Poti servi somonul cu o portie de salata verde pentru un plus de fibre si vitamine.
Iaurt grecesc cu seminte de in
Iaurtul grecesc este bogat in proteine si calciu, dar sarac in grasimi daunatoare organismului. Alaturi de semintele de in, iaurtul reprezinta o masa sanatoasa, plina de Omega 3, fibre si proteine.
Branza degresata cu legume proaspete
Branza este in general o sursa de grasimi saturate, asa ca varianta degresata este alegerea perfecta in cazul in care tii un regim. O poti consuma cu telina, castraveti sau broccoli.
Conserva de ton cu ulei de masline
Tonul nu necesita o ...
preparare elaborata, asa ca poate fi o alegere perfecta pentru cina. Iti recomandam sa il stropesti cu putin ulei de masline, pentru a adauga grasimi sanatoase ce te vor ajuta sa dormi fara a simti foamea. Pentru o masa completa, serveste tonul cu o portie de spanac.
Nu rata nicio reteta sau afla ce mai
punem la cale pe