Ce sa mananci inainte de culcare

  Foarte multe persoane considera ca daca mananci seara, risti sa acumulezi kilograme in plus si sa iti sabotezi dieta. Pe de alta parte, daca te culci cu stomacul gol, te vei trezi a doua zi cu un nivel scazut de energie. Important este sa mentii un regim echilibrat in calorii pe tot parcursul zilei si sa alegi pentru cina alimente care sa te sature, dar sa nu iti incarce organismul. Iata ce ar trebui sa consumi inainte de culcare pentru a avea un somn linistit si un corp sanatos:   Branza de vaci Branza de vaci este ideala inainte de culcare, deoarece aceasta contine un tip de proteine ce se eliberează lent în organism si nu incarca stomacul.   Salata cu somon Somonul este bogat in proteine si in grasimi de tip Omega3, acestea avand un efect benefic asupra sanatatii organismului. Poti servi somonul cu o portie de salata verde pentru un plus de fibre si vitamine.   Iaurt grecesc cu seminte de in Iaurtul grecesc este bogat in proteine si calciu, dar sarac in grasimi daunatoare organismului. Alaturi de semintele de in, iaurtul reprezinta o masa sanatoasa, plina de Omega 3, fibre si proteine.   Branza degresata cu legume proaspete Branza este in general o sursa de grasimi saturate, asa ca varianta degresata este alegerea perfecta in cazul in care tii un regim. O poti consuma cu telina, castraveti sau broccoli.   Conserva de ton cu ulei de masline Tonul nu necesita o preparare elaborata, asa ca poate fi o alegere perfecta pentru cina. Iti recomandam sa il stropesti cu putin ulei de masline, pentru a adauga grasimi sanatoase ce te vor ajuta sa dormi fara a simti foamea. Pentru o masa completa, serveste tonul cu o portie de spanac.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Poale-n brau (branzoaice)

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.

Negresa de post cu nuci
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone
1
Prajituri

Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone

O prajitura de sarbatoare delicioasa si pe placul familiei mele, dar si a colegelor..

Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone
Prajitura Regina Maria
2
Prajituri

Prajitura Regina Maria

Prajitura Regina Maria este o delicioasa prajitura de casa cu crema fina, cu 2 tipuri de blat, unul fiind cu nuca de cocos....

Prajitura Regina Maria
Prajitura cu crema caramel
3
Prajituri

Prajitura cu crema caramel

Prajitura cu crema caramel este o reteta de prajitura cu foi delicioasa, ce poate fi pregatita de oricine in casa, de Craciun...

Prajitura cu crema caramel
Poale-n brau (branzoaice)
4
Aluaturi

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan
5
Mancaruri cu carne

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Parteneri
Chec cu visine
Bucataras.RO

Chec cu visine

Azi va propun o reteta de chec foarte buna pe care o puteti pregati cu orice fel de fructe. Imi place acest chec pentru ca...

Chec cu visine
Macrou cu lamaie pe pat de cartofi cu rozmarin
Gustos.RO

Macrou cu lamaie pe pat de cartofi cu rozmarin

Se curata, se spala se taie macroul in doua, inlaturand capul, coada si aripioarele.

Macrou cu lamaie pe pat de cartofi cu rozmarin
Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
ReteteCulinare.RO

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori