Foarte multe persoane considera ca daca mananci seara, risti sa acumulezi kilograme in plus si sa iti sabotezi dieta. Pe de alta parte, daca te culci cu stomacul gol, te vei trezi a doua zi cu un nivel scazut de energie. Important este sa mentii un regim echilibrat in calorii pe tot parcursul zilei si sa alegi pentru cina alimente care sa te sature, dar sa nu iti incarce organismul. Iata ce ar trebui sa consumi inainte de culcare pentru a avea un somn linistit si un corp sanatos: Branza de vaci Branza de vaci este ideala inainte de culcare, deoarece aceasta contine un tip de proteine ce se eliberează lent în organism si nu incarca stomacul. Salata cu somon Somonul este bogat in proteine si in grasimi de tip Omega3, acestea avand un efect benefic asupra sanatatii organismului. Poti servi somonul cu o portie de salata verde pentru un plus de fibre si vitamine. Iaurt grecesc cu seminte de in Iaurtul grecesc este bogat in proteine si calciu, dar sarac in grasimi daunatoare organismului. Alaturi de semintele de in, iaurtul reprezinta o masa sanatoasa, plina de Omega 3, fibre si proteine. Branza degresata cu legume proaspete Branza este in general o sursa de grasimi saturate, asa ca varianta degresata este alegerea perfecta in cazul in care tii un regim. O poti consuma cu telina, castraveti sau broccoli. Conserva de ton cu ulei de masline Tonul nu necesita o preparare elaborata, asa ca poate fi o alegere perfecta pentru cina. Iti recomandam sa il stropesti cu putin ulei de masline, pentru a adauga grasimi sanatoase ce te vor ajuta sa dormi fara a simti foamea. Pentru o masa completa, serveste tonul cu o portie de spanac.
O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!
Prajitura cu cocos si visinePentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...
Legume umplute cu puiSalata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...
Salata caprese cu rosii cherrySosul de mere cu smantana este o combinatie delicioasa si cremoasa de mere proaspete si smantana. Perfect pentru a insoti...
Sos de mere cu smantanaAceasta mancare este o mancare de sezon, tinind cont ca spanacul il gasim mai mult spre toamna si inceputul anotimpului rece....
Mancarica de spanac cu carne de miel si nautGemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...
Gem de agriseNu prea suntem adeptii acestui fel de carne care, se stie, are si grasime dar am zis sa incerc si asa ceva si am ales sa o...
Ceafa de porc gatita la cuptorPrepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Comentarii