Ce sa mananci pentru o inima sanatoasa

(0)
admin postat de
Un stil de viata sanatos poate valora uneori mai mult decat tratamentele costisitoare, la care recurgem in general atunci cand deja avem probleme de sanatate.  Iata cinci alimente pe care ar trebui sa le consumi daca vrei sa ai o inima sanatoasa:

 

Somonul

Este nu doar o sursa importanta de proteine, ci si un aliment bogat in Omega 3 – element extrem de important pentru sanatatea inimii. Specialistii spun ca ar trebui sa consumam de doua ori pe saptamana alimente ce contin Omega 3, pentru a avea o inima sanatoasa.

Poti prepara somonul la gratar sau la cuptor, dar il poti servi si in salate sau paste. De asemenea, poti servi feliute subtiri de somon afumat pe felii de paine unse cu crema de branza si stropite cu lamaie.

 

Afinele

Contin antocianine, antioxidanti puternici ce te pot ajuta sa iti pastrezi sanatatea. Afinele sunt bogate si in vitamina C si fibre, asa ca te vor ajuta sa fii in forma si iti vor intari imunitatea. Le poti consuma ca atare sau le poti folosi in salate.

 

Soia

Soia contine fibre, vitamine si minerale, iar consumul sau poate scadea nivelul trigliceridelor, protejandu-te astfel de boli cardiovasculare. Apeleaza din cand in cand la tofu sau lapte de soia, alternative delicioase si sanatoase pentru branza si laptele pe care le consumi in mod normal.

 

Ovazul

Specialistii spun ca ovazul este un adevarat aliment-minune, care mentine sanatatea inimii, ...
scade colesterolul si poate preveni anumite tipuri de cancer. Poti consuma ovazul in nenumarate combinatii: il poti folosi ca ingredient pentru paine, briose, clatite si prajituri, dar il poti consuma si sub forma de terci.

 

Spanacul

Este plin de vitamine si minerale, ceea ce il transforma intr-un aliat puternic impotriva bolilor de inima. De asemenea, spanacul te poate ajuta sa nu ai probleme cu vederea. Consuma spanacul proaspat in salate sau congeleaza-l pentru a-l putea utliza si in timpul iernii.
recomandari

O modalitate de crestere a gradului de sanatate al inimii tale este dieta, ceea ce presupune alegerea ...

citește—

    Bolile de inima nu iarta, insa de-a lungul timpului, specialistii ne-au invatat cum sa ...

citește—

Iata care sunt cele mai bune 10 alimente pentru inima si sanatatea ta!

 

10. Ovaz - ...

citește—
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite