Ce sa mananci pentru o inima sanatoasa

Un stil de viata sanatos poate valora uneori mai mult decat tratamentele costisitoare, la care recurgem in general atunci cand deja avem probleme de sanatate.  Iata cinci alimente pe care ar trebui sa le consumi daca vrei sa ai o inima sanatoasa:   Somonul Este nu doar o sursa importanta de proteine, ci si un aliment bogat in Omega 3 – element extrem de important pentru sanatatea inimii. Specialistii spun ca ar trebui sa consumam de doua ori pe saptamana alimente ce contin Omega 3, pentru a avea o inima sanatoasa. Poti prepara somonul la gratar sau la cuptor, dar il poti servi si in salate sau paste. De asemenea, poti servi feliute subtiri de somon afumat pe felii de paine unse cu crema de branza si stropite cu lamaie.   Afinele Contin antocianine, antioxidanti puternici ce te pot ajuta sa iti pastrezi sanatatea. Afinele sunt bogate si in vitamina C si fibre, asa ca te vor ajuta sa fii in forma si iti vor intari imunitatea. Le poti consuma ca atare sau le poti folosi in salate.   Soia Soia contine fibre, vitamine si minerale, iar consumul sau poate scadea nivelul trigliceridelor, protejandu-te astfel de boli cardiovasculare. Apeleaza din cand in cand la tofu sau lapte de soia, alternative delicioase si sanatoase pentru branza si laptele pe care le consumi in mod normal.   Ovazul Specialistii spun ca ovazul este un adevarat aliment-minune, care mentine sanatatea inimii, scade colesterolul si poate preveni anumite tipuri de cancer. Poti consuma ovazul in nenumarate combinatii: il poti folosi ca ingredient pentru paine, briose, clatite si prajituri, dar il poti consuma si sub forma de terci.   Spanacul Este plin de vitamine si minerale, ceea ce il transforma intr-un aliat puternic impotriva bolilor de inima. De asemenea, spanacul te poate ajuta sa nu ai probleme cu vederea. Consuma spanacul proaspat in salate sau congeleaza-l pentru a-l putea utliza si in timpul iernii.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Placinta cu mere

Placinta cu mere

Ne place mult placinta cu mere, de obicei mama soacra este cea care o prepara mai des. Mie imi place sa ma joc cu aluaturile,...

Placinta cu mere
Piure de cartofi cu spanac si leurda

Piure de cartofi cu spanac si leurda

Din categoria rețetelor de post, dar și din categoria rețetelor cu leurdă, rețete de primăvară, azi am preparat...

Piure de cartofi cu spanac si leurda
Salata de cartofi noi cu dressing de iaurt si mustar

Salata de cartofi noi cu dressing de iaurt si mustar

Salata de cartofi noi cu dressing de iaurt și muștar este o combinație răcoritoare și gustoasă, perfectă pentru zilele...

Salata de cartofi noi cu dressing de iaurt si mustar
Cele mai apreciate rețete
Eclere
1
Dulciuri

Eclere

Delicioase

Eclere
Bulgur colorat cu snitele de soia
2
Mancaruri de post

Bulgur colorat cu snitele de soia

O mancarica usoara si satioasa, numai buna pentru zilele de post. Pofta buna!

Bulgur colorat cu snitele de soia
Prajitura cu mere(cu foaie turnata)
3
Prajituri

Prajitura cu mere(cu foaie turnata)

Prajitura cu parfum de toamna! O alta varianta a prajiturii cu mere, care se face foarte usor si are un gust exceptional.

Prajitura cu mere(cu foaie turnata)
Mâncare de năut cu sos de ceapă
4
Mancaruri de post

Mâncare de năut cu sos de ceapă

Mâncare de năut cu sos cu multă ceapă, garnisită cu pătrunjel proaspăt și lămâie. Se poate servi cu bere cu ghimbir...

Mâncare de năut cu sos de ceapă
Prajitura Raffaello
5
Prajituri

Prajitura Raffaello

Prajitura Raffaello este o prajitura de casa pentru care nu gasesc suficiente cuvinte de lauda. Are aroma intensa de cocos,...

Prajitura Raffaello
Parteneri
Placinta  bunicii cu branza ,marar si ceapa verde "
Bucataras.RO

Placinta bunicii cu branza ,marar si ceapa verde "

Placinta asta imi da mereu peste cap toate dietele , de fiecare data cand o scoate pe masa mama.Nu pot sa-i rezist...

Placinta bunicii cu branza ,marar si ceapa verde "
Placinta cu branza proaspata de vaci
Gustos.RO

Placinta cu branza proaspata de vaci

Placinta cu branza proaspata de vaci
Flan cu Lapte Condensat Indulcit
ReteteCulinare.RO

Flan cu Lapte Condensat Indulcit

Flan cu Lapte Condensat Indulcit