Ce sa mananci pentru o inima sanatoasa

Un stil de viata sanatos poate valora uneori mai mult decat tratamentele costisitoare, la care recurgem in general atunci cand deja avem probleme de sanatate.  Iata cinci alimente pe care ar trebui sa le consumi daca vrei sa ai o inima sanatoasa:   Somonul Este nu doar o sursa importanta de proteine, ci si un aliment bogat in Omega 3 – element extrem de important pentru sanatatea inimii. Specialistii spun ca ar trebui sa consumam de doua ori pe saptamana alimente ce contin Omega 3, pentru a avea o inima sanatoasa. Poti prepara somonul la gratar sau la cuptor, dar il poti servi si in salate sau paste. De asemenea, poti servi feliute subtiri de somon afumat pe felii de paine unse cu crema de branza si stropite cu lamaie.   Afinele Contin antocianine, antioxidanti puternici ce te pot ajuta sa iti pastrezi sanatatea. Afinele sunt bogate si in vitamina C si fibre, asa ca te vor ajuta sa fii in forma si iti vor intari imunitatea. Le poti consuma ca atare sau le poti folosi in salate.   Soia Soia contine fibre, vitamine si minerale, iar consumul sau poate scadea nivelul trigliceridelor, protejandu-te astfel de boli cardiovasculare. Apeleaza din cand in cand la tofu sau lapte de soia, alternative delicioase si sanatoase pentru branza si laptele pe care le consumi in mod normal.   Ovazul Specialistii spun ca ovazul este un adevarat aliment-minune, care mentine sanatatea inimii, scade colesterolul si poate preveni anumite tipuri de cancer. Poti consuma ovazul in nenumarate combinatii: il poti folosi ca ingredient pentru paine, briose, clatite si prajituri, dar il poti consuma si sub forma de terci.   Spanacul Este plin de vitamine si minerale, ceea ce il transforma intr-un aliat puternic impotriva bolilor de inima. De asemenea, spanacul te poate ajuta sa nu ai probleme cu vederea. Consuma spanacul proaspat in salate sau congeleaza-l pentru a-l putea utliza si in timpul iernii.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Tort de portocale cu crema

Tort de portocale cu crema

Tortul de portocale cu crema este pur si simplu savuros. Aceasta reteta de tort cu crema poate fi pregatit pentru Craciun sau...

Tort de portocale cu crema
Zabaione

Zabaione

Zabaione este o reteta de crema italiana, pe baza de oua si zahar. Crema este usoara si poate fi folosita la diferite retete...

Zabaione
Gulas cu carne de vaca

Gulas cu carne de vaca

Gulasul cu carne de vaca intruneste toate calitatile nutritive ale unei mancari cu proteine si vitamine. Daca puteti sa-l...

Gulas cu carne de vaca
Cele mai apreciate rețete
Placinta cu mere
1
Prajituri

Placinta cu mere

Foaie de placinta: - toate ingredientele de mai sus se pun la gramada intr-un castron, faina puneti pt. inceput cam 400 gr....

Placinta cu mere
Mini ardei umpluti cu branza
2
Aperitive cu branza

Mini ardei umpluti cu branza

Bunatati de Paste

Mini ardei umpluti cu branza
Chec pufos
3
Checuri

Chec pufos

Un chec pufos si gustos pe care vi-l recomand cu drag

Chec pufos
Prajitura simpla cu nuci si mere
4
Prajituri

Prajitura simpla cu nuci si mere

Se curata merele si se dau pe razatoarea mare, intr-un castron. Se adauga ouale intregi si se amesteca. Se pune zaharul,...

Prajitura simpla cu nuci si mere
Tiramisu reţetă cu lamaie
5
Torturi

Tiramisu reţetă cu lamaie

Tiramisu cu lamaie este un desert delicios, adaptat dupa Tiramisu reţetă originala. Un tort cu blat biscuite pe care-l...

Tiramisu reţetă cu lamaie
Parteneri
Desert clatite cu branza si bezea
Bucataras.RO

Desert clatite cu branza si bezea

Oare cui nu ii plac aceste clatite minunate? Sunt atat de delicioase, ca nu te poti opri la o singura clatita, trebuie sa...

Desert clatite cu branza si bezea
Prajitura cu foi de napolitana
Gustos.RO

Prajitura cu foi de napolitana

Reteta de prajitura cu foi de napolitana. Cum prepari prajitura cu foi de napolitana reteta simpla, rapida, fara coacere.

Prajitura cu foi de napolitana
Gogosari in sos de mustar cu otet
ReteteCulinare.RO

Gogosari in sos de mustar cu otet

Gogosari in sos de mustar cu otet