Ce sa mananci pentru un par sanatos

  Iti ingrijesti parul cat de bine poti, spalandu-l cu un sampon scump, aplicandu-i o masca hranitoare si tratandu-l cu balsam. Totusi, pentru a vedea rezultate cu adevarat pozitive pe termen lung, este necesar sa apelezi si la o alimentatie sanatoasa. Iata ce ar trebui sa incluzi in dieta ta, pentru a te asigura ca ai un par plin de forta si stralucire:   Alimentele bogate in fier te ajuta sa ai un par mult mai puternic. Consuma cat mai des linte, cartofi, arahide, seminte de floarea soarelui, tofu, seminte de in, melasa, stridii, carne de vita si de pui, creveti si pastrav.
Alimentele bogate in zinc, cum ar fi nucile, somonul, caju, nucile pecan, migdalele, si stridiile pot ajuta la prevenirea caderii parului.
Daca vrei ca parul tau sa nu mai fie fragil si sa nu se mai rupa atat de usor, consuma alimente care contin biotina, cele mai eficiente fiind fasolea si ouale.
Alimentele  cu un continut ridicat de seleniu, precum nucile, sunt necesare pentru un scalp sanatos.

O alimentatie saraca in carbohidrati poate fi responsabila pentru subtierea firului de par. Prin urmare, ai grija sa consumi cat mai des cereale integrale si fructe.   Desi stim cu totii ca un par gras nu este de dorit, scalpul trebuie totusi sa produca o cantitate mica de sebum, acesta reprezentand un balsam natural, produs chiar de corpul uman. In acest sens, apeleaza la alimente bogate in vitamina A, cum ar fi branza, ouale, morcovii, spanacul, precum si la alimente bogate in vitamina C –  citricele si rosiile.
Alimentele ce contin vitamina B12 te ajuta sa ai un par plin de vitalitate, asa ca nu uita sa incluzi in dieta zilnica produse precum carnea de pui, fructele de mare, branza de vaci, iaurtul si ouale.

Ultimul, dar nu cel din urma, este un element ce nu trebuie sa lipseasca dintr-un organism sanatos: calciul. Acesta te ajuta sa ai un par rezistent si, de asemenea, ii accelereaza cresterea .Alimentele bogate in calciu sunt laptele, iaurtul, branza, broccoli, spanacul şi semintele de susan.