Ce sa mananci pentru un par sanatos

  Iti ingrijesti parul cat de bine poti, spalandu-l cu un sampon scump, aplicandu-i o masca hranitoare si tratandu-l cu balsam. Totusi, pentru a vedea rezultate cu adevarat pozitive pe termen lung, este necesar sa apelezi si la o alimentatie sanatoasa. Iata ce ar trebui sa incluzi in dieta ta, pentru a te asigura ca ai un par plin de forta si stralucire:   Alimentele bogate in fier te ajuta sa ai un par mult mai puternic. Consuma cat mai des linte, cartofi, arahide, seminte de floarea soarelui, tofu, seminte de in, melasa, stridii, carne de vita si de pui, creveti si pastrav.
Alimentele bogate in zinc, cum ar fi nucile, somonul, caju, nucile pecan, migdalele, si stridiile pot ajuta la prevenirea caderii parului.
Daca vrei ca parul tau sa nu mai fie fragil si sa nu se mai rupa atat de usor, consuma alimente care contin biotina, cele mai eficiente fiind fasolea si ouale.
Alimentele  cu un continut ridicat de seleniu, precum nucile, sunt necesare pentru un scalp sanatos.

O alimentatie saraca in carbohidrati poate fi responsabila pentru subtierea firului de par. Prin urmare, ai grija sa consumi cat mai des cereale integrale si fructe.   Desi stim cu totii ca un par gras nu este de dorit, scalpul trebuie totusi sa produca o cantitate mica de sebum, acesta reprezentand un balsam natural, produs chiar de corpul uman. In acest sens, apeleaza la alimente bogate in vitamina A, cum ar fi branza, ouale, morcovii, spanacul, precum si la alimente bogate in vitamina C –  citricele si rosiile.
Alimentele ce contin vitamina B12 te ajuta sa ai un par plin de vitalitate, asa ca nu uita sa incluzi in dieta zilnica produse precum carnea de pui, fructele de mare, branza de vaci, iaurtul si ouale.

Ultimul, dar nu cel din urma, este un element ce nu trebuie sa lipseasca dintr-un organism sanatos: calciul. Acesta te ajuta sa ai un par rezistent si, de asemenea, ii accelereaza cresterea .Alimentele bogate in calciu sunt laptele, iaurtul, branza, broccoli, spanacul şi semintele de susan.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Rulouri cu scortisoara si glazura sau Cinnamons rolls

Rulouri cu scortisoara si glazura sau Cinnamons rolls

Azi m-am gandit sa facem impreuna un desert pufos si aromat, de care va veti indragosti pe loc! Este vorba despre rulourile...

Rulouri cu scortisoara si glazura sau Cinnamons rolls
Mucenici moldovenesti

Mucenici moldovenesti

Mucenici moldovenesti este o reteta traditionala romanesca ce se pregateste in fiecare 9 martie. Pentru aceasta reteta de...

Mucenici moldovenesti
Piure de cartofi cu spanac si leurda

Piure de cartofi cu spanac si leurda

Din categoria rețetelor de post, dar și din categoria rețetelor cu leurdă, rețete de primăvară, azi am preparat...

Piure de cartofi cu spanac si leurda
Cele mai apreciate rețete
Mucenici moldovenesti (Sfintisori)
1
Aluaturi

Mucenici moldovenesti (Sfintisori)

Mucenicii moldovenesti, numiti si Sfintisori sunt preparate traditionale romanesti ce se fac cu ocazia sarbatoririi celor 40...

Mucenici moldovenesti (Sfintisori)
Reteta de mucenici moldovenesti
2
Retete culinare

Reteta de mucenici moldovenesti

Pentru Reteta de mucenici moldovenesti sunt necesare urmatoarele ingrediente: faina, oua, zahar, lapte, drojdie, unt, miere,...

Reteta de mucenici moldovenesti
Strudel cu mere din aluat de casa
3
Preparate dulci

Strudel cu mere din aluat de casa

Dupa culesul merelor din aceasta toamna, m-am gandit ca ma pot delecta cu un strudel cum am vazut reteta in caietul mamei...a...

Strudel cu mere din aluat de casa
Prajitura de casa cu mac
4
Retete de Pasti

Prajitura de casa cu mac

Prajitura de casa cu mac este o prajitura absolut delicioasa de casa. Este o reteta de prajitura cu mac ce se preteaza pe...

Prajitura de casa cu mac
Prajitura cu nuca si ness
5
Prajituri

Prajitura cu nuca si ness

Prajitura cu nuca si ness este o prajitura delicioasa de casa pe care o puteti pregati oricand va e pofta de ceva bun....

Prajitura cu nuca si ness
Parteneri
Budinca cu branza si sos de capsuni
Bucataras.RO

Budinca cu branza si sos de capsuni

Budinca fiind in continuare pe lista noastra de mancaruri preferate, incerc sa fac variatiuni pe tema. Desi nu m-am abatut...

Budinca cu branza si sos de capsuni
Musaca de cartofi cu carne tocata
Gustos.RO

Musaca de cartofi cu carne tocata

Reteta de musaca de cartofi cu carne tocata. Musaca de cartofi cu carne tocata reteta pas cu pas. Retete de musaca de...

Musaca de cartofi cu carne tocata