Cele 5 alimente pe care ar trebui sa le consumi zilnic

Cele 5 alimente pe care ar trebui sa le consumi zilnic

Un organism sanatos nu are nevoie doar de sport si odihna, ci si de hrana corespunzatoare. Desi de multe ori tinzi sa mananci in graba si sa alegi produse de tip fast-food, specialistii in nutritie iti recomanda sa iei in calcul introducerea a cinci elemente-minune in alimentatia de zi cu zi. Acestea te vor ajuta sa fii in forma si sa iti pastrezi sanatatea.   Verdeturile Expertii in medicina si nutritie le numesc alimentele minune daruite de natura. Verdeturi precum salata sau varza sunt bogate in substante nutritive, cum ar fi acidul folic şi vitaminele A şi C, care pot reduce riscul de cancer. Consuma-le zilnic pentru a preveni diabetul zaharat si hipertensiunea arteriala. Omleta rapida cu verdeata   Nucile Nutritionistii recomanda consumul de nuci si migdale, acestea fiind foarte bogate in fibre naturale. Fibrele incetinesc procesul digestiv si tin la distanta senzatia de foame, asa ca nu vei mai simti nevoia sa mananci gustari nesanatoase pe tot parcursul zilei. Salata Waldorf cu nuci si mere   Ceapa Studiile arata ca persoanele care consuma in mod regulat ceapa prezinta un risc mai mic de a dezvolta cancer stomacal. De asemenea, ceapa reduce severitatea simptomelor de astm. Salata de andive cu ceapa si mustar   Cerealele integrale Cereale rafinate, cum ar fi orezul alb si pastele, isi pierd 90% din valoarea nutritiva prin procesul de rafinare. De asemenea, un studiu recent a scos la iveala faptul ca o dieta bogata in cereale integrale, precum orezul brun sau ovazul, are efecte benefice asupra aspectului corpului, aplatizand abdomenul. Briose cu smochine   Iaurtul Consumul zilnic de iaurt iti poate imbunatati digestia, atat timp cat alegi iaurtul potrivit. Cumpara-l pe cel care are specificat pe ambalaj faptul ca este produs pe baza culturilor vii. De asemenea, incearca sa gasesti un iaurt bogat in vitamina D, pentru a te proteja impotriva osteoporozei. Prajitura cu zmeura si iaurt

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Ghiveci de legume cu fasole boabe la cuptor

Ghiveci de legume cu fasole boabe la cuptor

Aceasta reteta de ghiveci cu legume este foarte gustoasa si se prepara foarte usor. Este potrivita si pentru zilele de post.

Ghiveci de legume cu fasole boabe la cuptor
Mancare de varza cu marar

Mancare de varza cu marar

Mancare de varza cu marar
Placinte Poale in brau

Placinte Poale in brau

Placintele Poale in brau sunt niste placinte traditionale moldovenesti, pline de savoare si gusturi minunate, care te imbie...

Placinte Poale in brau
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu spuma caramel
1
Prajituri

Prajitura cu spuma caramel

Prajitura cu spuma caramel si crema cu lichior de pere este o prajitura cu adevarat deosebita. Blatul pufos cu cacao se...

Prajitura cu spuma caramel
Foi de placinta de casa
2
Aluaturi

Foi de placinta de casa

Placinta cu foi este delicioasa si usor de pregatit. Foile pregatite in casa pentru placinta nu sunt deloc greu de facut,...

Foi de placinta de casa
Placinta cu branza dulce stafide si foi
3
Prajituri

Placinta cu branza dulce stafide si foi

Reteta o am de a o buna prietena... am mancat la ea, mi-a placut, i-am cerut reteta si am trecut la confectionat.

Placinta cu branza dulce stafide si foi
Gris cu lapte
4
Bebelusi > 12 luni

Gris cu lapte

Gris cu lapte, cea mai indragita reteta de-a lungul timpului pentru bebelusi.

Gris cu lapte
Ciorba cu carne de porc
5
Ciorbe

Ciorba cu carne de porc

Ciorba cu carne de porc este una dintre ciorbele preferate ale familiei noastre de la mic la mare. Pofta buna!!

Ciorba cu carne de porc
Parteneri
Mancare de cartofi cu pui si ardei copti
Bucataras.RO

Mancare de cartofi cu pui si ardei copti

Mancare de cartofi cu pui si ardei copti
Gogosi de post
Gustos.RO

Gogosi de post

Reteta de gogosi de post. Gogosi de post reteta simpla. Gogosi pufoase de post reteta. Reteta de gogosi pufoase de post....

Gogosi de post
Fasole cu ciolan afumat
ReteteCulinare.RO

Fasole cu ciolan afumat

Fasole cu ciolan afumat