Copiii combină și creează cinci porții de fructe și legume!

Cum puteţi să-i ajutaţi pe cei mici să reușească acest lucru? Faceţi o listă de fructe și legume pe care copiii o vor folosi în compunerea felurilor de mâncare. Stabiliți apoi ceea ce vor avea de făcut: combină oricare dintre componentele disponibile pentru a crea 5 porţii care să devină un adaos de fructe sau legume la micul dejun, gustarea de dinaintea prânzului, la masa de prânz, gustarea de după-amiază și cină. Pentru a le facilita activitatea drăgalașilor noștri, daţi-le ceea ce adoră: hârtie și creioane. Graţie acestora, proiectarea felurilor de mâncare va deveni o joacă. Decupaţi 5 roţi din carton, care vor simboliza farfuriile. O farfurie semnifică o porţie. Apoi lăsaţi copiii să-și dea drumul imaginaţiei. Să combine împreună cartofi, conopidă, roșii, mere, pere, prune, etc. Datorită acestei activități, copiii vor învăța o regulă simplă: să adauge la fiecare masă legume sau fructe care asigură organismului nostru compuși nutritivi esențiali, vitamine și minerale1.

De la o vârsta fragedă, învață-l pe copilul tău să aleagă sucurile „bune” care afară de casă pot înlocui un fruct sau o legumă. Dar, întotdeauna înainte de servire, asigurați-vă că acesta este un suc ​​100% natural. Astfel, pe farfuria de hârtie copilul va putea desena, de asemenea, un pahar de suc, de pildă de mere.