Copiii combină și creează cinci porții de fructe și legume!

Cum puteţi să-i ajutaţi pe cei mici să reușească acest lucru? Faceţi o listă de fructe și legume pe care copiii o vor folosi în compunerea felurilor de mâncare. Stabiliți apoi ceea ce vor avea de făcut: combină oricare dintre componentele disponibile pentru a crea 5 porţii care să devină un adaos de fructe sau legume la micul dejun, gustarea de dinaintea prânzului, la masa de prânz, gustarea de după-amiază și cină. Pentru a le facilita activitatea drăgalașilor noștri, daţi-le ceea ce adoră: hârtie și creioane. Graţie acestora, proiectarea felurilor de mâncare va deveni o joacă. Decupaţi 5 roţi din carton, care vor simboliza farfuriile. O farfurie semnifică o porţie. Apoi lăsaţi copiii să-și dea drumul imaginaţiei. Să combine împreună cartofi, conopidă, roșii, mere, pere, prune, etc. Datorită acestei activități, copiii vor învăța o regulă simplă: să adauge la fiecare masă legume sau fructe care asigură organismului nostru compuși nutritivi esențiali, vitamine și minerale1. De la o vârsta fragedă, învață-l pe copilul tău să aleagă sucurile „bune” care afară de casă pot înlocui un fruct sau o legumă. Dar, întotdeauna înainte de servire, asigurați-vă că acesta este un suc ​​100% natural. Astfel, pe farfuria de hârtie copilul va putea desena, de asemenea, un pahar de suc, de pildă de mere. Misiune îndeplinită. Copiii au avut parte de un joc extraordinar de distractiv, au învăţat alimentația corectă (și vor reţine pentru mult timp această lecție de folos), iar tu ai idei pentru cele 5 mese zilnice pentru întreaga familie. Poate ideile vor fi un pic neobișnuite, dar ... o astfel de nebunie copilărească cu fructe și legume are farmecul ei. Aflați mai multe pe www.5pentrusanatate.ro     1 Joint FAO/WHO Workshop on Fruit and Vegetables for Health (2004 : Kobe, Japan). Fruit and vegetables for health. //