Nu trebuie sa tii orice regim gasesti in reviste. Pentru ca fiecare organism are propriul mod de a se adapta la diferite conditii. Regimul ideal pentru prietena ta poate sa nu aiba acelasi efect in cazul tau! Exista insa citeva sfaturi de baza valabile pentru oricine.
Cea mai buna metoda pentru a arde grasimile este sa iti modifici dieta curenta. Iata citeva puncte pe care le poti �ataca�: redu caloriile, alege alimente care nu contin cantitati mari de sodiu si, bineinteles, redu grasimile.
Redu caloriile!
Inlocuind obisnuitul suc acidulat pe care il bei cu un pahar de apa vei reduce numarul caloriilor cu 150. Chiar daca bei un suc natural de fructe, apa ramine cea mai buna optiune, pentru ca are cu 50 pina la 100 de calorii mai putin. Pentru foarte multe alimente poti gasi un substitut care sa contina mai putine calorii (carne fiarta, in loc de friptura; pizza cu topping saracacios in loc de sandvisuri etc).
Fii atent la sodiu!
Sodiul in exces si condimentele care contin sodiu, in combinatie cu grasimile, determina organismul sa retina apa. Acest lucru se observa la barbati, care incep sa faca burtica... La femei, excesul se vede la solduri, coapse si fese.
De ce iei in greutate?
Iata citeva motive pentru kilogramele in plus care te necajesc: maninci seara tirziu; consumi mai multe calorii in timpul zilei decit arzi; nu faci miscare. Daca te regasesti in aceste ...
situatii, nu e de mirare ca ai inceput sa te ingrasi. Miscarea determina arderea caloriilor. Daca nu ai nici o activitate fizica, surplusul ramas in organism, se transforma in grasimi si se depoziteaza.
Ce e de facut?
Pentru a arde grasimile, trebuie sa faci miscare. Exercitiile fizice ajuta la cresterea vitezei metabolismului. O alta solutie ar fi sa maninci mai multe mese pe zi si mai des. In loc de doua � trei mese, maninca mai putin, de patru � cinci ori pe zi. Ceaiurile de plante te pot ajuta sa scapi de senzatia de foame, pentru ca sint un inlocuitor pentru dulciuri si micile gustari din timpul zilei (snacksuri, chipsuri etc).
Pentru a mari procesul de ardere a grasimilor, trebuie sa elimini, treptat, pina la sfirsitul zilei, mincarurile care contin carbohidrati. Astfel, organismul tau nu va depozita grasimi peste noapte, cind procesele de ardere sint foarte lente. Foarte important este sa nu bei alcool, pentru ca bauturile contin multe calorii, care inseamna de fapt grasime.
Fii atent sa nu te infometezi, pentru ca te poti imbolnavi! Si nu te baza intotdeauna pe kilogramele pe care ti le arata cintarul, mai ales daca urmezi un program de exercitii de fitness. Pentru ca poti arde grasimi si, in loc, sa pui masa musculara.
Ce e de facut?
Pentru a arde grasimile, trebuie sa faci miscare. Exercitiile fizice ajuta la cresterea vitezei metabolismului. O alta solutie ar fi sa maninci mai multe mese pe zi si mai des. In loc de doua � trei mese, maninca mai putin, de patru � cinci ori pe zi. Ceaiurile de plante te pot ajuta sa scapi de senzatia de foame, pentru ca sint un inlocuitor pentru dulciuri si micile gustari din timpul zilei (snacksuri, chipsuri etc).
Pentru a mari procesul de ardere a grasimilor, trebuie sa elimini, treptat, pina la sfirsitul zilei, mincarurile care contin carbohidrati. Astfel, organismul tau nu va depozita grasimi peste noapte, cind procesele de ardere sint foarte lente. Foarte important este sa nu bei alcool, pentru ca bauturile contin multe calorii, care inseamna de fapt grasime.
Fii atent sa nu te infometezi, pentru ca te poti imbolnavi! Si nu te baza intotdeauna pe kilogramele pe care ti le arata cintarul, mai ales daca urmezi un program de exercitii de fitness. Pentru ca poti arde grasimi si, in loc, sa pui masa musculara.
Nu rata nicio reteta sau afla ce mai
punem la cale pe