Cum sa scapi de hrana nesanatoasa

timpul pentru inca o saptamana. Si tot asa, te indrepti cu pasi mici spre un rezultat important.

 

Gaseste o motivatie destul de buna

Daca singurul scop este de a arata bine atunci cand iti iei concediu la vara, probabil ca nu vei avea o motivatie suficienta. Incearca sa iti faci un jurnal in care sa treci toate problemele de sanatate cu care ai observat ca te confrunti: nu poti sa dormi bine, obosesti repede sau ai dureri de stomac. Dupa ce ai inceput sa elimini produsele alimentare daunatoare, revino asupra listei si vei observa cu placere ca majoritatea simptomelor neplacute incep sa se amelioreze. Acest lucru te va motiva sa ramai pe drumul bun.

 

Intelege ca greseala e omeneasca

Chiar daca ti se intampla sa mananci ceva ce stii ca nu iti face bine, nu renunta si nu te stresa prea mult pe tema asta. Nu ti-ai compromis intregul regim alimentar in urma unei singure gustari, asa ca tine-te in continuare de treaba. Impune-ti ca pentru o masa nesantoasa sa compensezi cu alte cinci mese perfect echilibrate: in acest fel te asiguri ca 80% din hrana consumata este ceea ce ii trebuie organismului tau.

 

Nu renunta la micul dejun

De acord, zece minute in plus de somn pot fi extraordinar de placute. Totusi, daca nu mananci nimic dimineata si nu ai apucat nici sa te odihnesti destul, corpul tau va simti nevoia sa fie energizat, asa ca vei simti o dorinta puternica de a manca ceva dulce. Majoritatea produselor fast food ii ofera organismului carbohidratii si zaharurile pe care acesta le cere, in detrimentul substantelor sanatoase si cu adevarat hranitoare.

 





Aranjeaza-ti cu grija frigiderul si camara

Nu mai tine in casa produsele de care vrei sa scapi din alimentatia zilnica. Iti va fi mult mai usor sa iti satisfaci o pofta, atata vreme cat alimentul la care visezi se afla la doar cativa metri departare de tine. Tine in casa doar produse naturale: fructe, legume, branza si peste. E mult mai bine sa indepartezi tentatia inainte de a-i pica victima.

 

Ai grija la falsa foame

Atunci cand simti o pofta imensa de dulciuri, desi de-abia ai mancat acum o ora, nu lasa creierul sa te pacaleasca. Daca ti-ar fi foame cu adevarat, ai simti ca poti manca aproape orice. Asa – vei observa ca nu ai chef de o salata sau de o supa, iar mintea e concentrata doar pe dulciuri. Solutia? Schimba putin locul unde stai, muta-te pe scaunul unui coleg si incearca sa te gandesti la altceva.