Diabetul si un regim alimentar sanatos

Diabetul este o boala cauzata de nivelul prea mare de zahar din sange; corpul celor bolnavi nu are destula insulina si componentele din mancare ajunse in sange nu pot fi transformate total in energie. Chiar daca suferi de diabet, trebuie sa stii ca poti avea o viata normala, cu un regim alimentar sanatos.

In primul rand, trebuie sa incepi cu un plan de alimentatie sanatoasa. Acest lucru inseamna sa consumi mai multe cereale, fructe si legume, si mai putina carne, dulciuri si grasimi. Hippocrate ne sfatuia sa lasam si mancare sa fie un medicament si exact asta trebuie sa faci, controland ceea ce mananci. Mai mult decat atat, nu uita de sport si de activitatea fizica; diabetul poate deveni o povara mult mai grea daca ai o greutate peste medie.

In cazul alimentatie, acorda-ti destul timp pentru a face schimbari si pentru a-i permite corpului tau sa se obisnuiasca cu noul stil de viata. Incearca sa reduci nivelul de graime pe care il consumi, mancand alimente cu continut mai mic de grasimi si gatind cu mai putine uleiuri. Este important sa incluzi in alimentatie mai multe fibre si redu complet bauturile carbogazoase, dulci din alimentatia ta. Foloseste mai putina sare atunci cand gatesti si consuma cu moderatie muraturi, supe la pachet sau mezeluri. Limiteaza consumul de alcool si mananca portii mici si dese.