De
ce se ingrasa oamenii? Iata vesnica intrebare la care oricine si-ar
dori un raspuns clar. Este vorba atat despre cauze genetice, cat si
de mediu. Nutritia, activitatea fizica, mostenirea genetica si stilul
de viata sunt factorii care duc la ingrasare.
Multe
persoane au incercat cele mai diverse diete, s-au infometat si au
suferit, doar pentru cateva kilograme in minus. Iar de aici o mare
frustrare! Insa specialistii sustin ca au descoperit o dieta care ne
va schimba viata.
Dieta
aceasta presupune o scadere in greutate de 7-10 kilograme/luna, daca
este urmata cu "sfintenie". Nu uita ca atunci cand incepi
orice dieta, ar trebui sa discuti cu un medic, sa-ti faci analizele
si sa nu te infometezi!
Principiul
pe care se bazeaza dieta este reducerea drastica a zaharului si
grasimilor din alimentatie si inlocuirea acestora cu proteine de
caliatate, provenite din lapte, oua, mazare (care se consuma sub
forma de biscuiti, milk shakes, orez, paste, etc).
Aceste
proteine iti dau energie, regleaza metabolismul si previn bolile de
sezon, ca racealea si gripa, si cel mai important, "protejeaza"
masa musculara permitand doar reducerea stratului adipos.
In
timpul dietei este indicat sa luam si multivitamine si minerale,
pentru energie.
Aceasta
dieta (DAP - Diet Protein) este diferita de altele deoarece promite
ca pe parcursul ei nu veti suferi de foame sau de oboseala, ...
veti
slabi suficient incat sa fiti motivati, permite remodelarea corpului
(si nu slabirea dintr-o singura zona) si imbunatateste aspectul
zonelor cu celulita.
Cei
care vor sa urmeze dieta trebuie sa tina un jurnal unde sa noteze ce
mananca pentru imbunatatirea obiceiurilor la masa si sa consume doar
produse dietetice, din proteine.
Deci
poti avea cate 3 mese pe zi astfel:
Mic
dejun: lapte si cereale fara zahar sau fructe (ex: ovaz)
Pranz:
2 oua fierte cu salata verde (fara ulei si fara ceapa), o feliuta
mica de sunca de curcan
Cina:
o portie mare de mazare/ orez cu mazare si legume/ paste cu rosii si
carne fiarta la aburi (doar o portie mica de 100 g)
Gustarile:
iaurt mic degresat/ un pahar cu lapte/ branza slaba de vaci
Dupa
perioada de dieta si dupa ce ai slabit atat cat ai avut nevoie,
reintoarcerea la o alimentatie normala se face treptat, adaugand cate
un singur aliment nou la 2-3 saptamani. Si spune NU definitiv la
painea alba, zahar si ulei!
slabi suficient incat sa fiti motivati, permite remodelarea corpului
(si nu slabirea dintr-o singura zona) si imbunatateste aspectul
zonelor cu celulita.
Cei
care vor sa urmeze dieta trebuie sa tina un jurnal unde sa noteze ce
mananca pentru imbunatatirea obiceiurilor la masa si sa consume doar
produse dietetice, din proteine.
Deci
poti avea cate 3 mese pe zi astfel:
Mic
dejun: lapte si cereale fara zahar sau fructe (ex: ovaz)
Pranz:
2 oua fierte cu salata verde (fara ulei si fara ceapa), o feliuta
mica de sunca de curcan
Cina:
o portie mare de mazare/ orez cu mazare si legume/ paste cu rosii si
carne fiarta la aburi (doar o portie mica de 100 g)
Gustarile:
iaurt mic degresat/ un pahar cu lapte/ branza slaba de vaci
Dupa
perioada de dieta si dupa ce ai slabit atat cat ai avut nevoie,
reintoarcerea la o alimentatie normala se face treptat, adaugand cate
un singur aliment nou la 2-3 saptamani. Si spune NU definitiv la
painea alba, zahar si ulei!
Nu rata nicio reteta sau afla ce mai
punem la cale pe