In mod cert, este esential sa mananci sanatos - modul in care te hranesti spune foarte multe despre personalitatea ta, dar si despre starea ta de sanatate. La fel de important este, insa, consumul zilnic de lichide - si nu orice fel de lichide.
In primul rand, bea multa apa; plata sau minerala, cu arome sau simpla, apa este o componenta fundamentala a planului tau de sanatate. Bautura ideala pentru orice varsta, apa asigura buna functionare a diverselor organe interne- atata timp cat nu contine indulcitori sau calorii adaugate, apa trebuie consumata in cantitati de 1-2 l in fiecare zi. Daca nu iti place apa simpla, poti sa o consumi cu o feliuta de lamaie.
Nu uita de lapte; la fel de important ca si apa, insa cu propriile calitati, laptele este una din cele mai sanatoase bauturi. Contine calciu si proteine, si daca cumva suferi de intoleranta la lactoza, poti la fel de bine consuma lapte vegetal, din soia.
Daca e vara si cald, poti consuma sucuri 100% naturale; acest lucru inseamna ca sucurile nu contin zahar adaugat. Deloc! Sucurile de fructe sunt foarte importante datorita aportului de vitamine si de acid folic, din fructe. In categoria sucurilor, poti include si sucurile din vegetale: o alternativa cu calorii putine care iti ofera o portie delicioasa de antioxidanti si vitamina A si C.
Sau poate preferi ceaiul neindulcit? Ceaiurile din ierburi sau chiar din fructe incanta cu aromele lor deosebite; ceaiul negru si ceaiul verde reduc riscul de cancer si scad nivelul colesterolului.
Sa nu uitam insa de alcool. Bauturile ce contin alcool sunt o sursa importanta de calorii; un pahar de vin sau o bere suplimenteaza organismul cu minim 150 calorii. Efectele benefice ale alcoolului consumat cu moderatie sunt evidente in cazul vinului rosu; aceasta bautura scade riscul bolilor de inima. Excesul insa, este deosebit de daunator organismului.
Astazi va aduc varianta de ardei care mi se pare mie ca imi satisface cel mai mult gustul culinar. Stim foarte bine ca atunci...
Specialitate de ardei umpluti cu carne de pui si galbioriPentru ca se anunta o saptamana calduroasa, va propun sa o incepem cu o inghetata simpla si foarte buna.
Inghetata de lapteAm facut Pizza quatro formaggi dar aceasta placinta, are un gust senzational.
Placinta quatro formaggiO reteta delicioasa si foarte usoara. Cantitatile si legumele sunt la alegerea fiecaruia. Retete de vara.
Legume de vara la cuptorRetete dietetice Este o reteta foarte simpla si foarte gustoasa!
Rulouri de vinete in sos de rosii cu usturoiO prajitura pufoasa, de sezon si care poate fi pregatita cu orice fructe preferati.
Prajitura cu cireseO mancarica pe cat de simpla, pe atat de savuroasa, mai ales daca sunteti fani ciuperci de padure.
Mancarica de galbiori cu smantanaIn ultima perioadă salatele nu au lipsit din meniul nostru, iar de data aceasta am ales să prepar o Salată de legume cu...
Salata de legume cu quinoa alba si branzaReteta de gem de capsuni cu menta. Gem de capsuni cu menta reteta simpla, fara conservanti. Reteta de gem de capsuni. Retete...
Gem de capsuni cu menta
Comentarii