In mod cert, este esential sa mananci sanatos - modul in care te hranesti spune foarte multe despre personalitatea ta, dar si despre starea ta de sanatate. La fel de important este, insa, consumul zilnic de lichide - si nu orice fel de lichide.
In primul rand, bea multa apa; plata sau minerala, cu arome sau simpla, apa este o componenta fundamentala a planului tau de sanatate. Bautura ideala pentru orice varsta, apa asigura buna functionare a diverselor organe interne- atata timp cat nu contine indulcitori sau calorii adaugate, apa trebuie consumata in cantitati de 1-2 l in fiecare zi. Daca nu iti place apa simpla, poti sa o consumi cu o feliuta de lamaie.
Nu uita de lapte; la fel de important ca si apa, insa cu propriile calitati, laptele este una din cele mai sanatoase bauturi. Contine calciu si proteine, si daca cumva suferi de intoleranta la lactoza, poti la fel de bine consuma lapte vegetal, din soia.
Daca e vara si cald, poti consuma sucuri 100% naturale; acest lucru inseamna ca sucurile nu contin zahar adaugat. Deloc! Sucurile de fructe sunt foarte importante datorita aportului de vitamine si de acid folic, din fructe. In categoria sucurilor, poti include si sucurile din vegetale: o alternativa cu calorii putine care iti ofera o portie delicioasa de antioxidanti si vitamina A si C.
Sau poate preferi ceaiul neindulcit? Ceaiurile din ierburi sau chiar din fructe incanta cu aromele lor deosebite; ceaiul negru si ceaiul verde reduc riscul de cancer si scad nivelul colesterolului.
Sa nu uitam insa de alcool. Bauturile ce contin alcool sunt o sursa importanta de calorii; un pahar de vin sau o bere suplimenteaza organismul cu minim 150 calorii. Efectele benefice ale alcoolului consumat cu moderatie sunt evidente in cazul vinului rosu; aceasta bautura scade riscul bolilor de inima. Excesul insa, este deosebit de daunator organismului.
Poate ca sunt unii dintre voi carora nu le place dovleacul placintar altfel decat copt in cuptor. Mie imi place in orice...
Tort cu crema de branza si dovleac placintarDe cate ori pregatesc aceasta mancare, imi aminteste de mama cum o pregatea si cum toata casa este invadata de acest miros al...
Gutui cu carne de puiAceasta reteta de aluat pentru placinta poate fi folosita la orice placinta cu fructe sau umplutura de bezea sau creme...
Aluat dulce pentru placinta• puneti in mini-tocatorul de la blender vertical Breville Hand Blender pieptul de pui taiat cuburi, morcovul si cartoful...
Chiftelute de pui la cuptor si piure de mazareO reteta delicioasa cu mere care se gasesc pe tot parcursul anului nu doar primavara, deci desertul rapid si bun gata de...
Prajitura cu mere, budinca si foietajRetete usoare de Primavara!
Chec aperitiv cu urzici proaspeteMere coapte umplute cu nuca si dulceata de cirese, un desert rapid si delicios, perfect pentru orice ocazie. Incearca reteta...
Mere coapte umplute cu nuca si dulceata de cirese
Comentarii