In mod cert, este esential sa mananci sanatos - modul in care te hranesti spune foarte multe despre personalitatea ta, dar si despre starea ta de sanatate. La fel de important este, insa, consumul zilnic de lichide - si nu orice fel de lichide.
In primul rand, bea multa apa; plata sau minerala, cu arome sau simpla, apa este o componenta fundamentala a planului tau de sanatate. Bautura ideala pentru orice varsta, apa asigura buna functionare a diverselor organe interne- atata timp cat nu contine indulcitori sau calorii adaugate, apa trebuie consumata in cantitati de 1-2 l in fiecare zi. Daca nu iti place apa simpla, poti sa o consumi cu o feliuta de lamaie.
Nu uita de lapte; la fel de important ca si apa, insa cu propriile calitati, laptele este una din cele mai sanatoase bauturi. Contine calciu si proteine, si daca cumva suferi de intoleranta la lactoza, poti la fel de bine consuma lapte vegetal, din soia.
Daca e vara si cald, poti consuma sucuri 100% naturale; acest lucru inseamna ca sucurile nu contin zahar adaugat. Deloc! Sucurile de fructe sunt foarte importante datorita aportului de vitamine si de acid folic, din fructe. In categoria sucurilor, poti include si sucurile din vegetale: o alternativa cu calorii putine care iti ofera o portie delicioasa de antioxidanti si vitamina A si C.
Sau poate preferi ceaiul neindulcit? Ceaiurile din ierburi sau chiar din fructe incanta cu aromele lor deosebite; ceaiul negru si ceaiul verde reduc riscul de cancer si scad nivelul colesterolului.
Sa nu uitam insa de alcool. Bauturile ce contin alcool sunt o sursa importanta de calorii; un pahar de vin sau o bere suplimenteaza organismul cu minim 150 calorii. Efectele benefice ale alcoolului consumat cu moderatie sunt evidente in cazul vinului rosu; aceasta bautura scade riscul bolilor de inima. Excesul insa, este deosebit de daunator organismului.
Minitartele sunt un desert foarte indragit de copii. Le-am facut o crema fina cu mascarpone si ciocolata alba si le-am...
Desert mini tarte cu crema de ciocolata alba si capsuniSe spala frunzele de leurda si se taie. Ouala se fierb tari. Se taie cubulete. Se pune maioneza, sare dupa gust si se amesteca.
Salata de leurdaPentru prepararea de chiftelute frigarui amestecaţi într-un castron carnea tocată cu ceapa tocată cât mai mărunt,...
Chiftelute frigaruiCiorba cu carne de porc este una dintre ciorbele preferate ale familiei noastre de la mic la mare. Pofta buna!!
Ciorba cu carne de porcCiocolata asta este dedicatie pentru sotul meu, ii place asa de mult...Mai ales ca e facuta de mine. ;;)
Ciocolata de casaIncearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.Inghetata de capsuni este un desert racoritor si delicios, perfect pentru zilele calde de vara. Preparata din capsuni...
Inghetata de capsuni - racoritoare si cremoasa
Comentarii