Fii in forma dupa Sarbatori

(1)
admin postat de
In primul rand, tine cont de faptul ca nu este neaparat nevoie ca de la mancarea de Paste sa treci imediat la un regim alimentar drastic sau sa incepi sa faci exercitii fizice solicitante. Ia totul usor, pas cu pas. De exemplu, dacă obisnuiai sa alergi 45 de minute pe zi inainte de sarbatori, asta nu inseamna ca dupa o saptamana de vacanta si relaxare este cazul sa o iei de la capat in acelasi ritm. Incepe prin a face sport 15-20 de minute pe zi si mareste perioada dupa cateva zile. Nu este indicat sa te suprasoliciti dupa o perioada de repaus, avand in vedere faptul ca oganismul trebuie sa se adapteze din nou la vechile obiceiuri.

 

Acelasi lucru se intampla si atunci cand vine vorba de obiceiurile alimentare: daca timp de o saptamana ai mancat preparate grele si te-ai rasfatat cu friptura de miel, drob, cozonaci si oua, gandeste-te ca nu e recomandat ca brusc sa treci la un regim pe baza de salate. Renunta treptat la mancarea consistenta, inlocuind-o putin cate putin cu legume, fructe si sucuri naturale. Nu incepe dintr-odata sa mananci mai putin, mai ales ca organismul tau tocmai s-a obisnuit cu mancare multa si plina de calorii. Incearca sa mananci bine, dar sa alegi produse mai usoare. Nu renunta la gustarile dintre mese, dar redu numarul acestora.

Pregateste-ti chiar tu mancarea – in acest fel vei putea sa-ti dai seama ce ingrediente contine fiecare preparat si te ...
vei feri sa consumi prea multa sare sau sa adaugi cantitati uriase de zahar.

 

Un alt aspect pe care trebuie sa il iei in considerare este reducerea consumului de alcool – de sarbatori tindem sa bem vin, sampanie si alte bauturi care se potrivesc de minune cu preparatele traditionale. Pentru a fi in forma, este necesar sa consumi cat mai putin alcool, asa ca nu ezita sa treci la sucuri naturale si apa. Bauturile alcoolice sunt bogate in calorii, iar dupa cateva zile de excese culinare, reducerea caloriilor este un lucru intelept si sanatos.

 

In final, tine minte: important este sa ai vointa si sa tii la organismul tau! Atat timp cat te vei simti motivat de dorinta de a te mentine in forma, totul va merge mult mai usor.
recomandari

Un studiu recent vorbeste despre "Paradoxul francez": in ciuda bogatiei culinare a francezilor, ...

citește—
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite