Imbunatatirea memoriei prin alimentatie

Imbunatatirea memoriei  prin alimentatie

Exista anumite elemente care pot ajuta la imbunatatirea memoriei si activitatea neurotransmitatorilor. Acestea sunt proteinele, grasimile si vitaminele de grup B. Proteinele sunt esentiale pentru creier, neuronii fiind constituiti din acestea. Grasimile au si ele o importanta crescuta pentru buna functionare a creierului, doua treimi din acesta fiind alcatuit din grasimi. Vitaminele din grupul B imbunatatesc memoria, furnizeaza energie, cresc capacitatea de invatare si participa la formarea neurotransmitatorilor. Tinand cont de aceste informatii putem sa ne adaptam dieta alimentara pentru a include alimente care imbunatatesc activitatea creierului, memoria si capacitatea de concentrare. Lapte si branzeturi proaspete sunt bogate in proteine. Acestea asigura si aportul de calciu si magneziu, substante cu efect calmant care diminueaza stresul si anxietatea, dand organismului o stare de bine si relaxare Pestele este un alt aliment cu o multime de beneficii pentru organism. O portie de peste o data la doua zile asigura cantitatea de  grasimile esentiale Omega 3. Uleiuri presate la rece, precum cel de in, canepa si dovleac sau nucile si semintele sunt importante pentru aportul de  grasimi Omega 6. Cerealele integrale, fasolea, mazarea, nautul, orice tip de legume proaspete si carnea de curcan sunt importante  surse pentru vitaminele B si C. Integrand aceste alimente in dieta ta zilnica vei avea multa energie, te vei concenta usor, vei avea o capacitatea mare de memorare si coordonare. Vei avea buna-dispozitie si energie pentru a te bucura de viata la maxim, in fiecare zi. Procedand astfel vei fi alert, concentrat, eficient, bine dispus, cu o capacitate mare de invatare si coordonare.     Dr. Anamaria Iulian,
medic si psihoterapeut
Food Psychology Coach

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Poale-n brau (branzoaice)

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.

Negresa de post cu nuci
Cele mai apreciate rețete
Prajitura DELICIU
1
Prajituri

Prajitura DELICIU

Una din cele mai apreciate prajitura precum ii este numele "un deliciu".

Prajitura DELICIU
Cozonac cu fructe uscate
2
Preparate dulci

Cozonac cu fructe uscate

Un cozonac pufos si aromat ce nu trebuie sa lipseasca de pe masa de sarbatori.

Cozonac cu fructe uscate
Prajitura cu crema caramel
3
Prajituri

Prajitura cu crema caramel

Prajitura cu crema caramel este o reteta de prajitura cu foi delicioasa, ce poate fi pregatita de oricine in casa, de Craciun...

Prajitura cu crema caramel
Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone
4
Prajituri

Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone

O prajitura de sarbatoare delicioasa si pe placul familiei mele, dar si a colegelor..

Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone
Braduti din biscuiti si ciocolata
5
Retete de Pasti

Braduti din biscuiti si ciocolata

Bunatati de Paste Imi amintesc cu drag de dulciurile copilariei mele si incerc sa le fac pentru fetita mea. Faceam impreuna...

Braduti din biscuiti si ciocolata
Parteneri
Pui pe sticla, la cuptor
Bucataras.RO

Pui pe sticla, la cuptor

Un pranz delicios care nu necesita niciun fel de prezentare!

Pui pe sticla, la cuptor
Cozonac evantai
Gustos.RO

Cozonac evantai

Intr-un bol se dizolva drojdia cu zaharul si putin lapte caldut.

Cozonac evantai
Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
ReteteCulinare.RO

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori