Mananca mai sanatos in 2010!

Daca vrei cu adevarat sa iti tii promisiunile de la inceput de an, urmeaza sfaturile de mai jos:
- nu iti stabili target-uri imposibile, de genul "vreau sa slabesc 30 de kg in 3 luni". Nu vei reusi! Mergi din aproape in aproape... Poti sa iti propui ceva de genul: "vreau sa slabesc 1,5 kilograme pe saptamana"
- nu te infometa, dupa terminarea curei de slabire vei pune la loc kilogramele date jos cu atata truda. La inceput stabileste-ti o dieta mai putin restrictiva si pe masura ce kilogramele "zboara", taie si tu din numarul de calorii.
- nu renunta "de maine" la cartofii prajiti si la prajituri. De ce sa lasi pe maine ce poti face azi?!
- esti invitata in oras si o pizza iti face cu ochiul?! Nu fa compromisuri! Gusta din farfuria unui prieten apropiat sau a partenerului, dar nu-ti comanda o pizza doar pentru tine. Si mai ales, abtine-te de la alcool, spunand elegant ca iei antibiotice :)
- inlocuieste alimentele pe care le foloseai de obicei, cu altele mai putin "daunatoare": untul si margarina cu ulei de masline, zaharul cu indulcitori sau miere, carnea de porc grasa cu piept de curcan, mezelurile cu sunca slaba, sarea cu tarhon, usturoi si chili, pop-cornul si chipsurile cu o 2-3 nuci sau o mana de alune de padure, torturile si prajiturile cu fructe, cafeaua cu frisca si zahar cu un ceai aromat cu miere, tocanitele cu sos si paine cu o salata crocanta si fresh.
- bea multa apa plata sau apa minerala cu lamaie in loc de sucuri acidulate
- incepe cu program minim de exercitii usoare: 10 minute pe zi. Dupa o luna totul va fi mai usor!
- mergi pe jos cat mai mult, urca scari, spala, fa curatenie, joaca volei sau alearga in parc... Nici nu vei sti cand se vor topi kilogramele!