Mananca mai sanatos in 2010!

Daca vrei cu adevarat sa iti tii promisiunile de la inceput de an, urmeaza sfaturile de mai jos:
- nu iti stabili target-uri imposibile, de genul "vreau sa slabesc 30 de kg in 3 luni". Nu vei reusi! Mergi din aproape in aproape... Poti sa iti propui ceva de genul: "vreau sa slabesc 1,5 kilograme pe saptamana"
- nu te infometa, dupa terminarea curei de slabire vei pune la loc kilogramele date jos cu atata truda. La inceput stabileste-ti o dieta mai putin restrictiva si pe masura ce kilogramele "zboara", taie si tu din numarul de calorii.
- nu renunta "de maine" la cartofii prajiti si la prajituri. De ce sa lasi pe maine ce poti face azi?!
- esti invitata in oras si o pizza iti face cu ochiul?! Nu fa compromisuri! Gusta din farfuria unui prieten apropiat sau a partenerului, dar nu-ti comanda o pizza doar pentru tine. Si mai ales, abtine-te de la alcool, spunand elegant ca iei antibiotice :)
- inlocuieste alimentele pe care le foloseai de obicei, cu altele mai putin "daunatoare": untul si margarina cu ulei de masline, zaharul cu indulcitori sau miere, carnea de porc grasa cu piept de curcan, mezelurile cu sunca slaba, sarea cu tarhon, usturoi si chili, pop-cornul si chipsurile cu o 2-3 nuci sau o mana de alune de padure, torturile si prajiturile cu fructe, cafeaua cu frisca si zahar cu un ceai aromat cu miere, tocanitele cu sos si paine cu o salata crocanta si fresh.
- bea multa apa plata sau apa minerala cu lamaie in loc de sucuri acidulate
- incepe cu program minim de exercitii usoare: 10 minute pe zi. Dupa o luna totul va fi mai usor!
- mergi pe jos cat mai mult, urca scari, spala, fa curatenie, joaca volei sau alearga in parc... Nici nu vei sti cand se vor topi kilogramele!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Tort de portocale cu crema

Tort de portocale cu crema

Tortul de portocale cu crema este pur si simplu savuros. Aceasta reteta de tort cu crema poate fi pregatit pentru Craciun sau...

Tort de portocale cu crema
Zabaione

Zabaione

Zabaione este o reteta de crema italiana, pe baza de oua si zahar. Crema este usoara si poate fi folosita la diferite retete...

Zabaione
Gulas cu carne de vaca

Gulas cu carne de vaca

Gulasul cu carne de vaca intruneste toate calitatile nutritive ale unei mancari cu proteine si vitamine. Daca puteti sa-l...

Gulas cu carne de vaca
Cele mai apreciate rețete
Placinta cu mere
1
Prajituri

Placinta cu mere

Foaie de placinta: - toate ingredientele de mai sus se pun la gramada intr-un castron, faina puneti pt. inceput cam 400 gr....

Placinta cu mere
Chec pufos
2
Checuri

Chec pufos

Un chec pufos si gustos pe care vi-l recomand cu drag

Chec pufos
Prajitura simpla cu nuci si mere
3
Prajituri

Prajitura simpla cu nuci si mere

Se curata merele si se dau pe razatoarea mare, intr-un castron. Se adauga ouale intregi si se amesteca. Se pune zaharul,...

Prajitura simpla cu nuci si mere
Tiramisu reţetă cu lamaie
4
Torturi

Tiramisu reţetă cu lamaie

Tiramisu cu lamaie este un desert delicios, adaptat dupa Tiramisu reţetă originala. Un tort cu blat biscuite pe care-l...

Tiramisu reţetă cu lamaie
Mini ardei umpluti cu branza
5
Aperitive cu branza

Mini ardei umpluti cu branza

Bunatati de Paste

Mini ardei umpluti cu branza
Parteneri
Tarte cu prune si bezea
Bucataras.RO

Tarte cu prune si bezea

Tarte cu prune si bezea
Prajitura cu foi de napolitana
Gustos.RO

Prajitura cu foi de napolitana

Reteta de prajitura cu foi de napolitana. Cum prepari prajitura cu foi de napolitana reteta simpla, rapida, fara coacere.

Prajitura cu foi de napolitana
Gogosari in sos de mustar cu otet
ReteteCulinare.RO

Gogosari in sos de mustar cu otet

Gogosari in sos de mustar cu otet