Daca vrei cu adevarat sa iti tii promisiunile de la inceput de an, urmeaza sfaturile de mai jos:
- nu iti stabili target-uri imposibile, de genul "vreau sa slabesc 30 de kg in 3 luni". Nu vei reusi! Mergi din aproape in aproape... Poti sa iti propui ceva de genul: "vreau sa slabesc 1,5 kilograme pe saptamana"
- nu te infometa, dupa terminarea curei de slabire vei pune la loc kilogramele date jos cu atata truda. La inceput stabileste-ti o dieta mai putin restrictiva si pe masura ce kilogramele "zboara", taie si tu din numarul de calorii.
- nu renunta "de maine" la cartofii prajiti si la prajituri. De ce sa lasi pe maine ce poti face azi?!
- esti invitata in oras si o pizza iti face cu ochiul?! Nu fa compromisuri! Gusta din farfuria unui prieten apropiat sau a partenerului, dar nu-ti comanda o pizza doar pentru tine. Si mai ales, abtine-te de la alcool, spunand elegant ca iei antibiotice :)
- inlocuieste alimentele pe care le foloseai de obicei, cu altele mai putin "daunatoare": untul si margarina cu ulei de masline, zaharul cu indulcitori sau miere, carnea de porc grasa cu piept de curcan, mezelurile cu sunca slaba, sarea cu tarhon, usturoi si chili, pop-cornul si chipsurile cu o 2-3 nuci sau o mana de alune de padure, torturile si prajiturile cu fructe, cafeaua cu frisca si zahar cu un ceai aromat cu miere, tocanitele cu sos si paine cu o salata crocanta si fresh.
- bea multa apa plata sau apa minerala cu lamaie in loc de sucuri acidulate
- incepe cu program minim de exercitii usoare: 10 minute pe zi. Dupa o luna totul va fi mai usor!
- mergi pe jos cat mai mult, urca scari, spala, fa curatenie, joaca volei sau alearga in parc... Nici nu vei sti cand se vor topi kilogramele!
Cozonacul oparit se poate umple cu nuca, mac, rahat, stafide, mere sau branza. este foarte bun.
Cozonac oparitUnele persoane o prepara doar de sarbatori, eu o prepar cand poftesc :)
Salata de boeufToba de casa din carne de porc este o reteta romaneasca pe care cei mai multi oameni o fac iarna atunci cand se taie porcul....
Toba de casa din carne de porcPrajitura Raffaello este o prajitura de casa pentru care nu gasesc suficiente cuvinte de lauda. Are aroma intensa de cocos,...
Prajitura RaffaelloSe curata merele si se dau pe razatoarea mare, intr-un castron. Se adauga ouale intregi si se amesteca. Se pune zaharul,...
Prajitura simpla cu nuci si mereSalam de biscuiţi reţetă. Gustul copilariei intr-un desert delicios ,ieftin si rapid
Salam de biscuiţi reţetăUnele persoane o prepara doar de sarbatori, eu o prepar cand poftesc :)
Salata de boeufPrajitura foaie peste foaie este o reteta delicioasa pe care o puteti cu usurinta prepara. Pentru aceasta reteta aveti nevoie...
Prajitura foaie peste foaieReteta de turta dulce cu miere. Turta dulce cu miere reteta simpla si delicioasa. Turta dulce decoarata cu glazura regala....
Turta dulce cu miere
Comentarii