Daca vrei cu adevarat sa iti tii promisiunile de la inceput de an, urmeaza sfaturile de mai jos:
- nu iti stabili target-uri imposibile, de genul "vreau sa slabesc 30 de kg in 3 luni". Nu vei reusi! Mergi din aproape in aproape... Poti sa iti propui ceva de genul: "vreau sa slabesc 1,5 kilograme pe saptamana"
- nu te infometa, dupa terminarea curei de slabire vei pune la loc kilogramele date jos cu atata truda. La inceput stabileste-ti o dieta mai putin restrictiva si pe masura ce kilogramele "zboara", taie si tu din numarul de calorii.
- nu renunta "de maine" la cartofii prajiti si la prajituri. De ce sa lasi pe maine ce poti face azi?!
- esti invitata in oras si o pizza iti face cu ochiul?! Nu fa compromisuri! Gusta din farfuria unui prieten apropiat sau a partenerului, dar nu-ti comanda o pizza doar pentru tine. Si mai ales, abtine-te de la alcool, spunand elegant ca iei antibiotice :)
- inlocuieste alimentele pe care le foloseai de obicei, cu altele mai putin "daunatoare": untul si margarina cu ulei de masline, zaharul cu indulcitori sau miere, carnea de porc grasa cu piept de curcan, mezelurile cu sunca slaba, sarea cu tarhon, usturoi si chili, pop-cornul si chipsurile cu o 2-3 nuci sau o mana de alune de padure, torturile si prajiturile cu fructe, cafeaua cu frisca si zahar cu un ceai aromat cu miere, tocanitele cu sos si paine cu o salata crocanta si fresh.
- bea multa apa plata sau apa minerala cu lamaie in loc de sucuri acidulate
- incepe cu program minim de exercitii usoare: 10 minute pe zi. Dupa o luna totul va fi mai usor!
- mergi pe jos cat mai mult, urca scari, spala, fa curatenie, joaca volei sau alearga in parc... Nici nu vei sti cand se vor topi kilogramele!
Un aperitiv special pentru masa de Paste!
Terina de miel in crusta de dovlecei si susanAstazi iti arat pas cu pas cum fac eu cozonacul floare, umplut cu crema de ciocolata si nuci crocante.
Cozonac floare, reteta videoPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Acest tort este despre bucuria din lucrurile simple, despre frumusețea liniilor naturale, despre natură, despre...
Tort de primavara cu ciocolata si fructe gojiTortul Dobos este o reteta de tort foarte cunoscuta si indragita de multi dintre noi. Tortul se poate face cu cate foi...
Tort DobosBriose cu afine. Cum sa faci briose cu afine? Briosele cu afine sunt un desert delicios și ușor de pregătit. Iată o...
Briose cu afineAcum ca a venit primavara, iar salata este la putere, pe langa alte verdeturi de sezon, nu putea lipsi din meniu o adevarata...
Ciorba de salata verdeEste prima data cand fac chiftele din peste , dar cu siguranta le voi repeta pentru ca mi-au placut tare mult.
Chiftele de ton cu sos de iaurtIncearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Comentarii