Mananca sanatos inainte de examene

energia necesara pana in momentul in care vei reusi sa mananci.



 



Ia-ti la tine cateva gustari sanatoase. Poti opta pentru fructe si batoane proteice, pentru momentele in care simti nevoia sa rontai ceva bun si hranitor ( mai ales daca ai mai multe examene in aceeasi zi ). Evita produsele cu un continut bogat de zahar – energia sa creste brusc, iar apoi va disparea la fel de rapid.



 



In perioadele cu examene este indicat sa apelezi si la vitamine. Poti lua zilnic Omega 3 si Vitamina B, acestea ajutand creierul sa functioneze mai bine. Nu uita, insa, ca in afara de vitamine sa ai si un regim alimentar sanatos si nutritiv.



 



Evita excesul de alcool atunci cand stii ca ai de dat examene. Alcoolul poate cauza dureri de cap, oboseala si lipsa de concentrare. Nu bea niciun fel de bautura alcoolica in noaptea de dinaintea examenului.



 



Bea multa apa pentru a mentine organismul hidratat inainte de examen si in timpul acestuia. Deshidratarea iti poate afecta concentrarea si te poate face sa te simti foarte rau.



 



Incearca sa iti planifici timpul cat mai bine, astfel incat sa ai timp pentru a manca inainte de fiecare examen.



 



Nu manca inainte de teste produse pe care nu le-ai mai incercat niciodata – nu este o perioada tocmai buna pentru experimente si nu ai vrea sa pici examenul fiindca ti-a fost rau sau ai avut o reactie alergica. De asemenea, evita alimentele care ti-au mai provocat si cu alte ocazii alergii.