Mananca sanatos si bucura-te de vacanta!

O vara perfecta inseamna si o vacanta reusita, fie la munte sau la mare- dar ca sa te bucuri 100% de vacanta ta, nu trebuie sa neglijezi alimentatia, care trebuie sa fie sanatoasa si lipsita de excese. De modul in care te hranesti cand esti in vacanta depinde buna ta dispozitie si ar trebui sa fii atenta la ce si cat mananci, pentru ca vacanta ta sa nu se transforme in lungi vizite la doctor.
Specialistii te sfatuiesc sa mananci de mai multe ori pe zi, in cantitati mici, mai ales daca ai de parcurs un drum mai lung, cu masina sau cu alt mijloc de transport. Incearca sa reduce din cantitatea de grasimi si, in acelasi timp, sa profiti de alimentele bogate in carbohidrati. Exista o serie de alimente si bauturi care ar trebui consumate cu grija, daca nu chiar evitate in timpul vacantei, mai ales daca te confrunti cu temperaturi ridicate:
- alcool
- indulcitori artificiali
- cafea
- produse lactate
- oua
- prajeli
- grasimi
De asemenea, bananele, mazarea, broccoli, usturoiul si ceapa pot cauza dereglari intestinale si discomfort. Pentru a te simti mai bine in timpul vacantei si pentru a usura digestia, incearca sa consumi alimente care contin fibre, cum ar fi: orez, paste, soia, dar si fructe, insa nu in exces. Nu uita insa ca unii oameni au o sensibilitate crescuta la sorbitol, fructoza (din fructe si sucuri), lactoza 9din lapte) si la condimente. Daca te numeri printe ei, evita consumul de alimente care contin aceste substante. In timpul calatoriei catre destinatia ta de vacanta, consuma alimente usoare, de genul iaurturilor naturale, fructe deshidratate si nu uita sa suplimentezi totul cu cantitatile necesare de apa!
O vacanta frumoasa depinde in primul rand de tine si de cei dragi care iti vor fi alaturi- daca vei acorda atentie si alimentatiei, nimic nu te va disturba in aceste zile de relaxare!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura turnata cu branza si fructe de vara

Prajitura turnata cu branza si fructe de vara

Retete dietetice E o prăjitură uşor de făcut. Puteţi folosi ce fructe vă plac. Eu am ales caise şi...

Prajitura turnata cu branza si fructe de vara
Dovlecei crocanti

Dovlecei crocanti

Retete dietetice Dovleceii se gătesc repede şi sunt foarte gustoşi. De data asta am ales să-i pregătesc...

Dovlecei crocanti
Supa crema de dovlecei si rosii

Supa crema de dovlecei si rosii

• taiati dovleceii rondele, ceapa, telina si cartofii in cuburi si puneti legumele la fiert in 2 litri de apa

Supa crema de dovlecei si rosii
Cele mai apreciate rețete
Frunze de vita oparite
1
Conserve de iarna

Frunze de vita oparite

Iarna folosim frunza de vita pentru prepararea delicioaselor sarmale si de aceea trebuie sa ne gandim din timp,cand vita este...

Frunze de vita oparite
Chec din albusuri
2
Checuri

Chec din albusuri

Chec din albusuri este o reteta de chec simplu si ieftin, un chec pufos, delicios, usor de facut.

Chec din albusuri
Prajitura cu cirese
3
Prajituri

Prajitura cu cirese

O prajitura pufoasa, de sezon care poate fi pregatita cu orice fructe preferati. Pofta buna si spor la gatit!

Prajitura cu cirese
Burek cu branza sarata
4
Preparate sarate

Burek cu branza sarata

Branza se rade sau se zdrobeste fin si se amesteca toate ingredientele pentru umplutura. Compozitia trebuie sa fie destul de...

Burek cu branza sarata
Sarmalute moldovenesti in foi de vita
5
Mancaruri cu carne

Sarmalute moldovenesti in foi de vita

Sarmalutele moldovenesti in foi de vita sunt delicioase. Pentru a prepara aceste sarmalute aveti nevoie de carne de vita,...

Sarmalute moldovenesti in foi de vita
Parteneri
Aperitiv briose cu legume si sunca presata
Bucataras.RO

Aperitiv briose cu legume si sunca presata

Perfecte printre aperitivele unei mese festive aceste brioșe aperitiv cu legume și șuncă presată, gustoase și aspectuoase!

Aperitiv briose cu legume si sunca presata
Compot de visine pentru iarna
Gustos.RO

Compot de visine pentru iarna

Reteta de compot de visine pentru iarna. Cum se face compot de visine pentru iarna fara conservanti.

Compot de visine pentru iarna
Prajitura turnata cu branza si visine
ReteteCulinare.RO

Prajitura turnata cu branza si visine

Prajitura turnata cu branza si visine
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate
citeste mai mult
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate