Mananca sanatos si bucura-te de vacanta!

O vara perfecta inseamna si o vacanta reusita, fie la munte sau la mare- dar ca sa te bucuri 100% de vacanta ta, nu trebuie sa neglijezi alimentatia, care trebuie sa fie sanatoasa si lipsita de excese. De modul in care te hranesti cand esti in vacanta depinde buna ta dispozitie si ar trebui sa fii atenta la ce si cat mananci, pentru ca vacanta ta sa nu se transforme in lungi vizite la doctor.
Specialistii te sfatuiesc sa mananci de mai multe ori pe zi, in cantitati mici, mai ales daca ai de parcurs un drum mai lung, cu masina sau cu alt mijloc de transport. Incearca sa reduce din cantitatea de grasimi si, in acelasi timp, sa profiti de alimentele bogate in carbohidrati. Exista o serie de alimente si bauturi care ar trebui consumate cu grija, daca nu chiar evitate in timpul vacantei, mai ales daca te confrunti cu temperaturi ridicate:
- alcool
- indulcitori artificiali
- cafea
- produse lactate
- oua
- prajeli
- grasimi
De asemenea, bananele, mazarea, broccoli, usturoiul si ceapa pot cauza dereglari intestinale si discomfort. Pentru a te simti mai bine in timpul vacantei si pentru a usura digestia, incearca sa consumi alimente care contin fibre, cum ar fi: orez, paste, soia, dar si fructe, insa nu in exces. Nu uita insa ca unii oameni au o sensibilitate crescuta la sorbitol, fructoza (din fructe si sucuri), lactoza 9din lapte) si la condimente. Daca te numeri printe ei, evita consumul de alimente care contin aceste substante. In timpul calatoriei catre destinatia ta de vacanta, consuma alimente usoare, de genul iaurturilor naturale, fructe deshidratate si nu uita sa suplimentezi totul cu cantitatile necesare de apa!
O vacanta frumoasa depinde in primul rand de tine si de cei dragi care iti vor fi alaturi- daca vei acorda atentie si alimentatiei, nimic nu te va disturba in aceste zile de relaxare!