Mancarea reprezinta unul dintre principalii factori care ne influenteaza, ea avand un rol foarte important in ceea ce inseamna buna dispozitie si comfort; mancarea poate fi folosita pentru a ne imbunatati starea, inlaturand unele probleme de genul oboselii, depresiei sau insomniei.
Pasii care trebuie urmati cand se are in vedere o alimentatie care sa ne binedispuna sunt:
1. Un consum cat mai mare de fibre: fibrele previn constipatia, cantitatea recomandata fiind de 18 grame in fiecare zi. Cel mai simplu mod de a include fibrele in alimentatie il reprezinta painea, fructele, alunele, precum si un mic dejun care sa contina: cereale, avocado, si salate.
2. Apa: deshidratarea are efecte negative asupra starii generale a organismului, afectand in acelasi timp si procesele psihice si mentale, facandu-ne sa ne simtim obositi si deprimati. Doi litri de apa in fiecare zi reprezinta o adevarata infuzie de energie.
3. Fructe si legume: antioxidantii din aceste alimente pline de vitamine joaca un rol esential in functiile imunitare ale organismului. O alegere ideala o reprezinta portocalele, stafidele, capsunile- iar ca legume, sunt recomandate varza, rosiile si morcovii.
Credeți că pokemonii mănâncă Găluște cu prune? Poate încearcă găluștele făcute de Andrei .
Galuste cu pruneMusacaua greceasca de vinete este o reteta de musaca delicioasa, cu cartofi, vinete si cascaval, preparata in stilul...
Musaca greceasca de vinetePrajitura Floare de colt este o reteta de prajitura cu doua tipuri de creme si fructe, o prajitura delicioasa pe masura...
Prajitura Floare de ColtPentru lichior de bere veti avea nevoie de o sticla de bere, alcool, zahar si vanilie. Se amesteca toate ingredientele.
Lichior de bere de casaSunt iubitoare de salată de vinete și de orice gustare ce are la bază vinete. De aceea m-am încumetat să încerc și...
MutabalOua umplute cu crema cu avocado: un aperitiv delicios, simplu de preparat si cu un aspect placut. Puteti face aceasta reteta...
Aperitiv - Oua umplute cu avocadoAmandinele sunt prajiturile perfecte pentru iubitorii de balturi insiropate si crema de ciocolata. Prajitura este delicioasa...
Amandina insiropata cu cafeaA iesit o rulada asa de buna cu un blat moale, completat cu branza si sunca, ce mai, perfecta pentru masa de Revelion!
Rulada cu sunca si branza de capraPandispan cu prune si cacao - cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe. Descopera reteta perfecta pentru un desert...
Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe
Comentarii