Mancarea si buna dispozitie

(0)
admin postat de


Mancarea reprezinta unul dintre principalii factori care ne influenteaza, ea avand un rol foarte important in ceea ce inseamna buna dispozitie si comfort; mancarea poate fi folosita pentru a ne imbunatati starea, inlaturand unele probleme de genul oboselii, depresiei sau insomniei.



Pasii care trebuie urmati cand se are in vedere o alimentatie care sa ne binedispuna sunt:


1. Un consum cat mai mare de fibre: fibrele previn constipatia, cantitatea recomandata fiind de 18 grame in fiecare zi. Cel mai simplu mod de a include fibrele in alimentatie il reprezinta painea, fructele, alunele, precum si un mic dejun care sa contina: cereale, avocado, si salate.



2. Apa: deshidratarea are efecte negative asupra starii generale a organismului, afectand in acelasi timp si procesele psihice si mentale, facandu-ne sa ne simtim obositi si deprimati. Doi litri de apa in fiecare zi reprezinta o adevarata infuzie de energie.



3. Fructe si legume: antioxidantii din aceste alimente pline de vitamine joaca un rol esential in functiile imunitare ale organismului. O alegere ideala o reprezinta portocalele, stafidele, capsunile- iar ca legume, sunt recomandate varza, rosiile si morcovii.
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite