Mancaruri de vara pentru silueta si hidratare

variante, important este ca rezultatul sa fie gustos si sanatos. Foloseste ingrediente precum branza, nuci prajite, salata verde, sos de ghimbir, cereale integrale sau fasole. Condimenteaza salatele cu ierburi proaspete si nu adauga prea multa carne. Daca mergi la plaja, fa o cura de salate de morcovi sau gustari cu doua saptamani inainte. Vei avea in continuare nevoie de crema cu factor de protectie, dar pielea ta va fi lucioasa si va capata un bronz natural de invidiat.

 

Bauturi sarace in calorii



Fereste-te de sucuri acidulate, piureuri de fructe, ceaiuri indulcite sau bauturi pe baza de cofeina: sunt gustoase, dar pline de calorii, in plus cele pe baza de cofeina te vor agita si dezhidrata in acelasi timp. Incearca variante mai sanatoase, cum ar fi apa simpla cu lamaie sau batoanele inghetate, limonada sau spritul preparat cu vin alb (fara sa exagerezi). Limonada de zmeura este delicioasa si plina de vitamine.

 

Deserturi pe baza de fructe

Stim ca nu poti renunta la desert, asa ca iti propunem alternative delicioase, sanatoase si sarace in calorii. Incearca urmatoarele preparate:

-          inghetata cu continut scazut de grasimi, amestecata cu banane fripte. Daca vrei o gustare dulce pe plaja renunta la inghetata si opteaza doar pentru fructele proaspete

-          ananas la gratar cu rom si nuci pecan

-          piersici la gratar, cu mure si miere de albine

-          cirese negre, dulci

-          struguri inghetati, o boaba are doar 3 calorii.

-          banana inghetata, acoperita cu ciocolata