Mentine-te in forma maxima

Consuma alimente proaspete Citrice proaspete, ierburi proaspete, ingrediente naturale proaspete care trezesc papilele gustative. Acestea sunt de asemenea sanatoase si pentru copilul tau.
De fapt, majoritatea oamenilor adora substituentii cu calorii si grasimi scazute odata ce le-au incercat si au depasit frica de a incerca ceea ce ei percep ca fiind produse alimentare insipide.

Cea mai buna parte a acestor substituenti, pe langa atingerea unei forme fizice de invidiat, este ca acestia sunt simpli substituenti pe care le poti face in fiecare zi. Simple si necostisitoare, urmatoarele sfaturi te vor ajuta sa te mentii in forma pe parcursul intregului an.
Utilizeaza faina de grau si faina simpla in prepararea brioselor si adauga zmeura proaspata, afine sau mure, care iti vor anima de asemenea, aroma, vor da culoare si prospetime fata de niste biscuiti de altfel insipizi.
Aceste briose vor fi adorate si de copii si de mamici.
Sosurile si supele cremoase obtin cea mai mare parte de crema din grasime si din caloriile grele si incarcate provenite din laptele batut.

Utilizeaza lapte degresat si smantana degresata.

Oua vs albusuri de oua.

Unii oameni merg pana la extrem folosind doar albusuri de ou.
Pentru micul dejun, foloseste 2 albusuri de ou, iar atunci cand coci sau gatesti cum ar fi burgeri, utilizeaza ouale intregi pentru a mentine textura.

Redu cantitatea de carne de vita.

Daca poftesti un hamburger, pregateste-ti singura o varianta mai usoara prin utilizarea de carne macra de vita sau de curcan.
Fii convinsa ca nu vei sacrifica nimic in ce priveste gustul sau textura, dar vei salva o multime de grasimi si calorii. Bucura-te de acesti burgeri usori ca si portii mici pentru pranz, cina, sau pentru gustari la petrecerile pentru copii sau petrecerile de la piscina din zilele toride.
Iaurtul de vanilie fara grasimi este un substituent delicios pentru maioneza. Utilizeaza-l ca un substituent sanatos in salata de pui, salata de ton, sau in sosuri. Este o crema foarte gustoasa si naturala.

Redu cantitatea de branza.

Redu cat de mult posibil branza, insa daca nu se poate, atunci foloseste versiunile de branza scazuta in grasime. Daca trebuie sa folosesti versiuni complete de grasime, opteaza pentru parmezan proaspat si redu cantitatea folosita de obicei. Branza proaspata, de buna calitate, are gust excelent, asa ca folosirea intr-o cantitate mai mica nu va reprezenta asa o mare problema pentru papilele tale gustative.

Adauga un pic de citrice

Crusta, sau coaja, de lamai, portocale, lamai verzi sunt comestibile si ofera un gust racoritor la legume gatite sau la gratar, sosuri, mancaruri cu carne, practic la tot. Redu cantitatile de sare, care determina balonare si adauga un pic de coaja de citrice pentru a obtine aroma fara grasime sau calorii. Cei mai multi oameni iubesc sunca crocanta, dar acesta adauga o multime de grasimi si calorii, care sunt adesea echivalentul a mai multor feluri de mancare. Daca trebuie sa ai sunca crocanta in salata sau chiar pentru micul dejun, utilizeaza mai degraba sunca de curcan. Are aroma deosebita.
Sau, mai bine, sari peste sunca de tot. Daca mananci o salata delicioasa, adauga sparanghel proaspat sau dovlecel proaspat taiat cuburi. Pentru micul dejun, inlocuieste tot ce inseamna crocant cu cereale sau fructe de padure proaspete. Sari peste sunca, pur si simplu nu merita.
Fereste-te de sosuri pentru paste si sosuri dulci. Zaharul are calorii goale care se depun rapid. in schimb, utilizeaza cuburi de rosii proaspete cu un pic frunze de busuioc proaspat tocat sau frunze de coriandru.
Adauga o idee de coaja de lamaie, stropeste cu otet balsamic si ulei de masline extravirgin si incheie cu putina sare de mare si piper negru proaspat macinat. Adauga apoi paste.
Acesti substituenti te vor ajuta sa ai o forma de invidiat si sunt de asemenea utili pentru copii si sanatatea familei.Citeste despre ce ar trebui sa manance orice femeie. Alimentatie sanatoasa pentru familia ta

Sursa Utilecopii.ro Alte articole recomandate O alimentatie sanatoasa pentru copii sanatosi Minunata lume a poftelor culinare